Нашият променящ играта Holiday Planner се завръща и е по-добър от всякога и БЕЗПЛАТНО за ограничен период от време. Вземете го сега, докато запасите издържат!

нискотарифна

Търсите начини да отслабнете и да спестите пари? Вижте тези страхотни съвети за това какво да направите, за да постигнете успех в отслабването си и да се справите лесно с портфейла си.

Може би сте наясно с ползите за здравето от загубата на излишни килограми, но замисляли ли сте се за начините, по които бихте спестили пари, ако постигнете и поддържате здравословно тегло? Разходите за посещения на лекар са по-ниски, когато не сте толкова болни, ставите ви не са напрегнати от допълнително тегло, така че има по-малко проблеми с коляното и навяхвания на глезена. Пропускате по-малко работа от заболяване, свързано с имунната система, което не е най-доброто, и не е нужно да купувате толкова много лекарства за симптоми, свързани със затлъстяването, като киселинен рефлукс, диабет, високо кръвно налягане или повишен холестерол. Освен това премиите за животозастраховане падат доста - всяка година спестявах стотици от собствената си полица, като достигнах по-здравословно тегло, преди да си купя полицата.

Но усещате ли, че трябва да прехвърлите пачки пари, за да загубите тези килограми? Накъдето и да погледнете, хората рекламират начини да харчат за отслабване. Присъединете се към тази скъпа фитнес зала, наемете треньор, купете тези готови ястия, купете скъпи шейкове и „чистачки“, продавани от многостепенна маркетингова схема. Но наистина ли трайното отслабване трябва да струва толкова много финансово? Въпреки че някои от тези неща могат да насърчат скок и треньорите със сигурност могат да ви накарат да се движите, всъщност има начини да спестите пари и евентуално дори да спечелите няколко долара, като в същото време свалите тези нездравословни килограми. Ето десет идеи:

10 начина да спестите пари, докато отслабвате

1. Яжте половината или поне по-малко, от това, което преди сте яли. Ще започна с нещо просто - вземете решението да не се връщате за секунди. Ще имате остатъци за друго хранене. Яденето на по-малки порции означава, че не е нужно да купувате толкова много храна, чудесен начин да разтегнете бюджета за хранителни стоки. Порциите в ресторанта със сигурност могат да бъдат разделени през повечето време и да ви дадат две ястия на цената на едно.

2. Гответе със сух боб като основен източник на протеин за няколко хранения седмично. Поставете си за цел да тествате и да изберете няколко рецепти, които можете да приготвите с този фасул като основен източник на протеини и вместо да вземете консерви - просто ги пригответе от изсушени. Наистина не е толкова трудно, ако планирате предварително, а бобът е един от най-евтините и най-здравословните източници на протеини наоколо. Ако сушените зърна ви сплашват, все пак можете да спестите пакет, като отидете с консервирани зърна, просто им изплакнете добре, за да отделите допълнително натрий преди готвене. Преминаването частично вегетариански може да бъде огромен тласък за вашето здраве и да добавите подплата към портфейла си, ако е направено правилно.

3. Спестете от продукция на Farmer’s Market. Отидете до фермерските пазари точно преди или по време на затваряне. Често фермерите просто не искат да събират непродадените стоки, за да ги носят у дома, и се интересуват от сключване на сделки. Един фермер миналия път хвърли голяма купчина краставици, след като платих, само защото не искаше да ги прибере вкъщи. (За повече съвети за спестяване на продукти, вижте този пост .)

4. Търсете безплатна отчетност. Отчетността е една от тайните на успеха на Watcher. И макар да са чудесна програма, може да не сте в състояние да си позволите таксите. Ако нямате приятели или семейство, посветени на извършването на дългосрочни здравословни промени заедно с вас, има изобилие от начини да получите безплатна отчетност чрез социалните медии (MyFitnessPal е страхотен и можете да приятелствате хората чрез него за насърчение), взаимодействайки с блогърска общност за отслабване, започнете свой собствен блог за отслабване, за да запишете вашето пътуване или се присъединете към моите връзки за Fit Friday в моя блог, Little Progress Notes, където можете да въведете своите седмични успехи и неуспехи в коментарите, дори ако не нямате свой собствен блог.

5. Не купувайте сода. Това е трудно за много хора, но няма нищо полезно, дори диетични газирани напитки. И те не са евтини! Вместо това харчете тези пари за добра продукция. Поставете парче краставица, клин лимон или няколко листа мента в чашата си с ледена вода и се насладете. Може да отнеме известно време, но останете известно време без сода и вижте дали вкусовите ви рецептори не започват да жадуват за вода.

6. Отглеждайте собствени зеленчуци, или най-малкото вашите собствени билки. Ще изгорите калории, тренирайки в двора, и ще получите много страхотна, здравословна евтина храна.

Нашият променящ играта Holiday Planner се завръща и е по-добър от всякога и БЕЗПЛАТНО за ограничен период от време. Вземете го сега, докато запасите издържат!

7. Спрете да купувате и ядете червено месо редовно. И без това е по-скъпо и многобройни проучвания го свързват с повишено заболяване.

8. Направете зърнени закуски у дома с прости пълнозърнести съставки. Правя гранола в моя крокпот. Преработените зърнени култури са по-скъпи и повечето имат повече захар и консерванти от това, което можете да приготвите у дома. Купувам пълнозърнести храни на едро, за да ги използвам в гранолата си. Можете да намерите контейнери за насипни товари в магазините за естествени храни или дори да ги поръчате в Amazon. Най-новата ми смес от гранола е Maple Almond Quinoa Granola.

9. Печелете пари, като направите диетичен залог. Не е нужно да участвате в „Най-големият губещ“, за да участвате в състезание за отслабване в наши дни. DietBet е един от няколкото онлайн състезания, които ви позволяват да заложите пари (обикновено $ 10 до $ 50), че ще можете да загубите 4% от телесното си тегло за 4 седмици. Броят на хората, които влизат във всеки DietBet, определя колко голям е потът, а потът се разделя само от победителите в DietBet в края (това са всички, които са загубили 4%). Съпругът ми влезе в няколко от тях и спечели повечето от тях, а аз влязох в един в началото на годината и спечелих. Те добавят още един слой мотивация и ви печелят малко пари. Можете да прочетете ревюто ми за Diet Bet тук.

10. Запознайте се с Списъкът на работната група по околната среда „Мръсна дузина“ и „Чисти петнадесет“, които са актуализирани годишни класации на продукти с най-много и най-малко количество пестициди, според тестването. Ако сте с ограничен бюджет за храна, не се стремете да харчите допълнително за биологично. Всяка продукция, дори и да не е биологична, е далеч по-добра от никоя продукция. Научете се да миете добре плодовете и зеленчуците си, да ги обелвате и т.н. Ако се притеснявате от пестициди и можете да си позволите да похарчите малко повече, просто се съсредоточете върху закупуването на биологични версии на тези плодове и зеленчуци, изброени високо в списъка на мръсната дузина на EWG. Не се притеснявайте да изваждате пари за органични плодове или зеленчуци, които са в списъка на „чистите петнадесет“, когато по-евтината конвенционална версия вероятно няма много остатъци от пестициди.

Тези 10 стъпки могат да ви помогнат да започнете с талия за подстригване и по-дебел портфейл. Един от ключовите фактори за успех, който открих в собствения си процес на отслабване, е да се фокусирам върху една нова цел наведнъж. Едва когато придобия нов навик, се опитвам да добавя още един. Твърде много, твърде скоро и можете да се обезсърчите и бързо да се откажете. Вие сте в това на дълги разстояния, така че просто приемете, че промяната може да отнеме време. Престанете да търсите резултати за една нощ и се съсредоточете върху положителните промени, с които можете да се придържате.

Борите ли се със загуба на тегло, докато се опитвате също да се придържате към бюджета? Как спестявате пари, докато се опитвате да отслабнете?

За да обобщим, ето 10 начина да спестите пари, докато отслабвате

1. Яжте наполовина или поне по-малко
2. Гответе със сух боб
3. Спестете от продукция на Farmer’s Market
4. Търсете свободна отчетност
5. Не купувайте сода
6. Отглеждайте собствени зеленчуци
7. Спрете да купувате и ядете червено месо
8. Направете зърнени закуски у дома
9. Печелете пари, като правите диетичен залог
10. Запознайте се със списъците „Мръсна дузина“ и „Чисти петнадесет“ на работната група по околната среда

Други полезни ресурси:

  • 10 лесни промени, които можете да направите ДНЕС, за да спестите пари
  • Първият начин да спестите пари (не е това, което мислите!)
  • 12 неща, които НЕ трябва да правите, за да спестите време, пари и разум

ПИН ЗА ПО-КЪСНО:

Нашият променящ играта Holiday Planner се завръща и е по-добър от всякога и БЕЗПЛАТНО за ограничен период от време. Вземете го сега, докато запасите издържат!