Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио.

работа

Не е лесно да отслабнете, когато сте под арест на бюрото, но няколко прости превключвателя могат да ви помогнат да стопите тези килограми, докато сте на работа.

Има мит около работещите жени, които водят многозадачен живот. Пише, че те са последните, които трупат килограми. Е, това е само мит ... и работещите жени също трябва да се грижат за калориите си, особено ако работата им е от заседнал характер и включва да бъдат приковани към бюрото през повечето време.

Има много неща, които можете да направите, за да намалите калориите по време на работа. Ето как!

Разходете се по разговора

Изследванията показват, че изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето. А ходенето по време на различни неща помага за по-нататъшната кауза. Затова оставете тези имейли и отидете до кабината на вашия колега, за да обсъдите нещата. Използвайте слушалки и ходете, докато говорите по телефона, правете кратки почивки, за да пиете вода - възможностите за разходка из офиса са безкрайни.

Вземете стълбите

Дори ако работите на десетия етаж, опитайте се да ходите нагоре-надолу поне веднъж на ден, ако здравето позволява. Ще се изненадате колко тегло можете да загубите за определен период от време.

Разточете стреса

Знаете ли, че стресът действително може да натрупа килограми? Много хора съхраняват голямо количество стрес във врата. Един прост начин за освобождаване от стреса е да навиете врата си, за което се твърди, че освобождава запасите от мазнини в корема.

LOL

Смехът изгаря калориите. Не предлагаме да се смеете на глас по време на работа, но използвайте почивката, за да споделите по-леки моменти с приятелите и колегите си на работа. Той облекчава напрежението и помага да отслабнете също!

Зелено питие си

Продължавайте да пиете зелен чай през целия си работен ден. Съдържа антиоксиданти, има диуретични свойства и помага при отслабване.

Опаковайте обяд

Вместо да се отправите на обяд, да вземете бургер или сандвич, пригответе обяд, който включва здравословен и разумен избор като салати и зеленчуци.

Тренирайте на бюрото

Има няколко прости упражнения за разтягане, които можете да правите на бюрото си. Единият е да работите с краката си, като сгъвате колене над пръстите на краката. Изправете крака, като бутате през краката. Повторете поне осем пъти.

Намерете приятел за диета

Намерете колега, който да запази диета за вас. Работете по диетичен план, който и двамата бихте могли да следвате. Ако времето позволява, присъединете се заедно към фитнес зала ... ще бъдете изненадани как можете да се насърчавате!

Лека закуска

Вместо да преяждате с тежък обяд, закускайте с малко ястия през целия ден. Здравословните възможности включват ядки, кълнове и малки салати.

Бъдете дисциплинирани

Каквото и да правите, трябва да сте сигурни, че го правите целенасочено и дисциплинирано. Независимо дали сте на диета или упражнения, правете нещата така, както трябва.

Можете да опитате да отслабнете навсякъде ... на работа или у дома ... Просто трябва да знаете как! И имам воля да го направя.