киви

Сладкото, сочно киви не винаги може да бъде практично за дългосрочно съхранение или хранене в движение, така че помислете за сушени плодове киви като алтернатива с много предимства. Този дехидратиран плод е с ниско съдържание на мазнини, умерено ниско съдържание на калории и осигурява здравословни минерали и фибри. Често обаче е с доста високо съдържание на добавени захари, така че го включвайте в плана си за хранене само ако се храните с ниско съдържание на захар.

Калории и мазнини

1,8-унция. порция сушени плодове киви съдържа 180 калории. Това е доста повече от същата порция прясно киви, което има 30 калории. Част от това се дължи на процеса на сушене на плодове, който концентрира калории и други хранителни вещества. Тъй като сушеното киви обикновено е покрито със захар, калориите на сушените плодове включват и добавена захар. Въпреки увеличените калории, порция сушени плодове киви е добър вариант за закуска; Diet Channel предлага да се ядат от 100 до 200 калории за закуски между храненията. Порция сушен киви също включва 0,5 g мазнина, малко количество, което прави този дехидратиран плод добър вариант за диети с ниско съдържание на мазнини.