Тази тема съдържа 10 отговора, 7 гласа и последна актуализация от bigbooty преди 2 години и 4 месеца.

бързата

Преглед на 14 публикации - 1 до 14 (от общо 14)

Живея в северната територия на Австралия.

Започнах това пътуване преди 5 1/2 седмици. Аз съм 40-годишна жена (41 за две седмици) и имам 15-18 кг за отслабване. Аз съм 6’1 ”и бях 109,6 кг. Не мога да повярвам колко лесно и бързо е било това. Поставих си за цел да не пия алкохол, поддържайки диетата и тренирайки умерено, цел от 10 км ходене седмично.

Включвам това, като оставя дъщеря си на училище и след това вървя по реката до училището - това е 2 км до главния градски мост, така че нагоре и обратно е 4 км. Вчера се качих на моето състезателно колело на неподвижния тренажор за 45 минути, тъй като беше доста горещо. Имам няколко седмици от 4: 3, но най-вече просто бях супер строг в бързите дни и отчитам всяка калория в редовни дни, но като се каже, ям каквото искам през тези дни (оставайки между BMR и TDEE).

Издухана съм. Толкова впечатлен.

Просто исках да споделя това и да благодаря на всички тук за публикуването. Когато съм гладен или се нуждая от вдъхновение, идвам тук. Аз съм лекар, знам, че този процент няма да продължи, но съм толкова впечатлен.

Ако се съмнявате в себе си или го правите твърде сложен: спрете.

Не го усложнявай. Продължавай. Работи и е невероятно.