Зимата най-накрая пристигна, а за съжаление и сезонът на настинките и грипа. Докато зимата трябва да е време за отпиване на горещо какао и за изграждане на снежни човеци, често се настига от микроби, инфекции и заболявания.

здравето

Тъй като децата са особено предразположени към заболявания, ще трябва да предприемете допълнителни стъпки, за да запазите децата си здрави тази зима. Съставихме списък с осем съвета, които могат да засилят имунната система на децата ви тази зима - използвайте ги, за да направите този сезон малко по-весел и светъл!

Осигурете на децата повече храна и напитки за повишаване на имунитета

Колкото по-силна е имунната система на вашето дете навлиза в сезона на настинка и грип, толкова по-добре. Един от най-добрите начини за засилване на имунната система е с богати на витамини и хранителни вещества храни и напитки.

Опитайте се да включите следните храни в диетата на детето си тази зима:

Говеждо месо - съдържа цинк, който е жизненоважен за производството на белите кръвни клетки, които детето ви използва, за да унищожи бактериите.
Плодовете, които съдържат витамин С - портокали, нар, ягоди и малини, съдържат добро количество от този жизненоважен витамин.
Чесън - съдържа алицин, съединение, което се бори с бактериите и инфекциите.
Кисело мляко, което съдържа пробиотици - пробиотиците поддържат храносмилателната система свободна от болестотворни микроби.
Подобно на това, че вашият дом изисква допълнителна енергия, за да остане топло през зимата, тялото на вашето дете ще се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се бори с вируси и инфекции, когато удари.

Ограничете приема на захар за деца

От Деня на благодарността до Свети Валентин зимните месеци са пълни с празници, които децата обичат. За съжаление, зимните празници често включват сладки закуски, които могат да предизвикат хаос върху тялото на детето.

Повишената консумация на захар не само потиска имунната система, но и причинява системно възпаление. В резултат на това децата, които ядат много захар, стават вероятни кандидати за настинка, грип и др. Опитайте се да ограничите приема на захар при децата до едно малко лакомство на ден, за да укрепите имунната им система.

Поддържайте децата хидратирани

Студената чаша вода е може би последното нещо, което децата искат през зимата, но това е необходимо на телата им, за да се борят с инфекциите и болестите. Водата не само пренася хранителни вещества до клетките, но и изхвърля токсините от тялото. По този начин дехидратацията увеличава риска на детето да се разболее.

Експертите препоръчват децата да пият наполовина теглото си в унции всеки ден. Така че, ако детето ви тежи 50 килограма, опитайте се да го накарате да пие 25 унции вода всеки ден.

Уверете се, че децата спят достатъчно

Сънят е от съществено значение за здравата имунна система - той позволява на тялото да се излекува и да се възстанови. Ако не сте сигурни колко сън се нуждае от децата ви, ето бърз преглед:

Бебетата на възраст под 1 година изискват 12-18 часа на нощ.
Малките деца на възраст 1-3 се нуждаят от 12-14 часа всяка вечер.
Предучилищните деца на възраст между 3 и 5 години изискват 11-13 часа на нощ.
Децата на възраст 5-10 се нуждаят от 10 до 11 часа всяка вечер.
С увеличено количество микроби, плаващи наоколо, телата на децата ви ще се нуждаят от малко допълнително време през зимата, за да се възстановят напълно.

Насърчете децата да се отпуснат

Между празничните партита, пътуванията за посещение на приятели и членове на семейството и пазаруването на празнични подаръци, зимата е натоварено време. Докато възрастните могат да се справят с повишения стрес, имунната система на децата е склонна да отслабва сред цялата суматоха.

Освен че се уверите, че децата ви спят достатъчно всяка вечер, насърчавайте ги да отделят време за почивка всеки ден. Независимо дали избират да гледат епизод от любимото си предаване по телевизията, да построят снежен човек, да оцветят или да играят с играчки, по-бавното темпо ще даде на имунната им система време за почивка и възстановяване.

Сменете четките за зъби на децата си

Вярвате или не, една от най-мръсните повърхности във вашата къща е четката за зъби на детето ви. Микробите често се крият в четините, което води до инфекции и заболявания. Купете на детето си нова четка за зъби в началото на зимата и я заменете веднага, ако детето ви се разболее.

Научете децата да си мият ръцете

Въпреки че измиването на ръцете е прост принцип, понякога се пренебрегва от родителите на малки деца. Ръцете служат като врата на микробите към детските тела, така че колкото по-чисти са те, толкова по-малко вероятно е детето ви да развие зимно заболяване или инфекция.

Научете децата си да си мият ръцете:
Преди и след всяко хранене
След докосване на мръсотия, боклук, животни или друг човек
След кихане, кашляне, издухване на носа
Уверете се, че децата ви винаги мият ръцете си както със сапун, така и с вода и за поне 30 секунди.

Знайте кога да заведете децата на лекар

Повечето зимни заболявания се изчистват сами след няколко дни, но някои могат да се превърнат в по-сериозни медицински проблеми. Свържете се веднага с Вашия лекар, ако детето Ви прояви някой от следните симптоми:

Треска от 103 ℉ или по-висока
Много болки в гърлото, съчетани с треска
Повръщане и/или диария
Хрипове и/или затруднено дишане (това може да е признак на пневмония)
Не позволявайте на имунната система на децата ви да се превърне в площадка за микроби тази зима - използвайте тези съвети, за да ги запазите здрави, щастливи и силни. Попитайте вашия доставчик на детски градини за допълнителни съвети, които имат за вашата конкретна област.