От редакционния екип | Публикувано: сряда, 18 март 2015 г. 18:58 ч

топят

Търсите ефективна загуба на мазнини? Опитайте тези 10 храни!

Загубата на тегло е проблем, с който се сблъскват повечето хора и изпробват много неща като присъединяване към фитнес зала, йога, спазване на определена диета. Повечето от тези методи са много ефективни, ако се следват последователно. За да допълнят усилията ви за отслабване, някои храни могат да помогнат за загуба на мазнини, ако са включени във вашата диета. Въпреки че може да не звучи реалистично, има някои храни, които увеличават метаболизма, задействат хормони, които спомагат за освобождаването на мазнини, а също така помагат за детоксикацията на тялото и подпомагат бързата загуба на мазнини. Важно е да се отбележи, че тези храни трябва да бъдат част от здравословния хранителен план и консумирането им заедно с дневния ви дял от нездравословна храна няма да даде желаните резултати. Може да искате да прочетете за съвети за диета, че коремът ви изглежда добре прилепнал. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Ето онези вълшебни храни, които ще ви помогнат бързо да отслабнете: & nbspСъщо прочетете - Носите ли твърде много висцерални мазнини? Опитайте тези тестове у дома, за да разберете

Въпреки че бананите не е задължително да имат най-добрата репутация, когато става въпрос за отслабване, фактът, че това е храна за изгаряне на мазнини е доста изненадващ. Този плод съдържа устойчиво нишесте, което се превръща в мастна киселина в стомаха поради добрите бактерии в стомаха. Това помага за метаболизма на мазнините и предотвратява натрупването на мазнини. Ето 10 здравословни причини да отидете на банани! & nbspСъщо така прочетете - Правете тези упражнения преди лягане, за да изгорите мазнините по корема

Бакшиш: Бананите могат да се превърнат в смутита или да се нарежат на парчета и да се добавят към здравословна плодова салата.

2. Бадеми

Знаем ползите от яденето на кисване Шепа бадеми може да достави здравословен удар. Тези ядки са богати на протеини, които спомагат за изграждането на мускули и не добавят към съдържанието на мазнини в тялото. Известно е също, че бадемите засилват метаболизма, като по този начин изгарят мазнините. (Прочетете: 6 причини да ядете накиснати бадеми са чудесни за вашето здраве)

Бакшиш: Бадемите могат да се консумират сурови или да се добавят към салата.

3. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестото зърно е интелигентен избор, тъй като ви позволява да разградите калориите си за разлика от преработената храна. (Прочетете: 7 храни за изгаряне на мазнини, които трябва да ядете, за да отслабнете)

4. Кокосово масло

Кокосовото масло е богато на триглицериди със средна верига. Тези мастни киселини бързо се метаболизират от тялото и следователно не се съхраняват в тялото, а се използват от тялото за производство на енергия.

Бакшиш: Кокосовото масло е отличен вариант като олио за готвене, ако се стремите към бърза загуба на тегло.

5. Леща

Лещата е индийска конюшня и има различни ползи за здравето. Те са отличен източник на желязо, недостигът на който може да забави метаболизма. Включвайте леща редовно във вашата диета, за да поддържате стабилна скорост на метаболизма и ефективно да изгаряте мазнините.

Бакшиш: Леща може да се добави към салата за питателна опция за обяд.

6. Люти чушки

Лютите чушки имат ефект на изгаряне на мазнини, особено сортове като халапенос и чилис. Чушките са богати на капсаицин, който помага за намаляване на коремните мазнини, като ги окислява. Той също така увеличава метаболизма и по този начин гарантира, че тялото ви изгаря калории. (Прочетете: 8 храни, които да ви помогнат да загубите мазнини по корема)

Бакшиш: Лютите чушки могат да се добавят под формата на люспи в салати.

7. Броколи Rabe

Раколите от броколи съдържат фитонутриент сулфорафан, който стимулира ензим, който от своя страна стимулира мастните клетки да изгарят мазнини. Броколи рабе е зелен листен зеленчук и не се бърка с броколи. Нарича се още като рапини.

Бакшиш: Салатата от раколи от броколи е отлична храна за отслабване. Хвърлете няколко люти люспи, лимонова кора, зехтин, кедрови ядки и лимонов сок, за да създадете тази вкусна салата. Вижте различни здравословни рецепти за салата, към които можете да добавите раколи от броколи.

8. Авокадо

Авокадото има различни ползи за здравето и е богато на мононенаситени мастни киселини. Известно е, че подобрява метаболизма и също така предотвратява увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.

Бакшиш: Яжте половин авокадо с морска сол и домати за закуска в движение, добавете авокадо към салата от спанак и зелен боб или направете смути от авокадо с кокосово мляко и канела.

9. Грейпфрути

Грейпфрутът е чудесна храна за изгаряне на мазнини, тъй като помага за увеличаване на метаболизма ви, като същевременно ви помага да свалите излишните килограми, като контролирате приема на калории. Плодът също е богат на фибри, помагайки за регулирането и поддържането на нивата на кръвната глюкоза.

Бакшиш: Грейпфрутът може да се добавя към плодова салата, смутита или да се изцежда, за да се извлече сокът му.

10. Тиквички

Тиквичките могат да се добавят към зелен сок или дори смутита. Тиквичките имат различни ползи за здравето, а също така са богати на витамин С, калий и хлорофил, които ви помагат да намалите калориите.

Бакшиш: Тиквичките могат да се добавят към салата или да се натрошат, за да образуват здравословен сок или смутита.

Източник на снимки: Гети изображения

За повече статии за фитнес, посетете нашия фитнес раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.