Победете лятото! мусонът е зад ъгъла, но в горещината не е имало прекъсване. Индийското лято може да бъде опустошително; те могат да повишат телесната ви температура, да причинят дехидратация, умора и дори топлинен удар. Поставете тези 10 охлаждащи храни в менюто, за да успокоите тялото отвътре и да изхвърлите токсините.

помогнат

Кокосова вода

Кокосовата вода винаги е била спътник на плажа по някаква причина. Той има охлаждащи свойства и съдържа основни минерали и електролити за хидратиране на тялото. Освен това подмладява кожата.

Диня

Това е лятото плодове предлага вътрешно охлаждане и действа като утоляване на жаждата. Той има приблизително 95 процента вода, което е добре за хидратиране и прави най-добрата лятна храна за отслабване!

Краставица

Според сертифицирания треньор по здравеопазване Eleven Eleven Wellness Center в Ню Йорк, Kerry Bajaj, краставиците са силно хидратиращи и осигуряват на тялото основни хранителни вещества, витамини А и С, фолиева киселина и фибри. Те могат да се консумират сурови и могат да се използват за приготвяне на салати, райта или зелени смутита.

Тиквички

Страхотно допълнение към купата за салата, тиквичките действат изключително добре като хидратираща храна за тялото и кожата. Освен това има витамини А и С и диетични фибри, които ще ви поддържат здрави.

Лимон

Този цитрусов плод е даден, когато става въпрос за охлаждане на храни. Хидратира, охлажда, детоксикира организма и повишава имунитета. Може да се използва в различни форми, с вода като лимонов охладител и изцеден върху хранителни продукти за вкус.

Банани

Бананите са най-доброто охлаждащо средство, което също овлажнява чревната система и изчиства токсичното натрупване. Те работят изключително добре като закуска преди тренировка!

Листни зелени зеленчуци

Според учения по храните Бари Суонсън от Вашингтонския държавен университет, спанакът, зелето, зелето и румейнът имат около 80 до 90 процента вода. Тези суперхрани са полезни в много отношения, включително способността им да хидратират тялото и да охлаждат телесната температура.

Бутилка кратуна

Здравните експерти са единодушни относно многобройните ползи от лауки, заедно с хидратиращия му капацитет, тъй като се състои от около 96 процента вода. Освен че намалява прекомерната топлина, той помага и при храносмилането и отслабването.

Гъби

Всички гъби, но особено гъбите Crimini, са богати на различни витамини, хранителни вещества и антиоксиданти. Тези хранителни характеристики го правят чудесно допълнение към менюто! Добавете към това вкусния вкус!

Горски плодове

Всички плодове, било то ягода, къпина, малина или червена боровинка, имат охлаждащ ефект върху тялото. Техните предимства също са намерени в традиционната китайска медицина. Добавянето им към вашата плодова купа или създаването на здравословна напитка може да помогне да се блокира слънцето!

Можете дори да използвате някои от тези охлаждащи храни за приготвяне на студени вливащи се води! Насладете се на лятото, докато то трае!