дъно

Понякога, когато започнете да изследвате Anti-Diet, Health at Every Size (HAES®) и Intuitive Eating, все едно завесата е дръпната назад върху Oz и просто не можете да се върнете. Виждате Диетична култура за всичко, което представлява (и всички вреди, които причинява) и просто не разбирате как някой може да продължи да диети, след като знае тази информация.

Понякога, когато започнете да изследвате тези идеи, идеята за отхвърляне на диетичния менталитет и освобождаване на привързаността към промяната на тялото се чувства страшна (и малко невъзможна) и ви кара да избягате с писъци в другата посока (обратно към диетата).

Понякога и двете се случват синхронно. И всичко това е малко объркващо.

Но защо?!

Често пъти страхът е резултат от значителни вкоренени диетични вярвания, които ние като култура имаме относно здравето и тялото. Казват ни (някои от нас през целия ни живот) от хора и професионалисти, на които се доверяваме, че пребиваването в по-голямо тяло ще причини вреда на тялото ни. Че ако наистина ценим и уважаваме себе си, свиването на телата ни е от първостепенно значение - нещо, което трябва да дадем на приоритет, ако ценим здравето и благосъстоянието си. И ако не го направим, е, ние просто нямаме под контрол приоритетите си.

Тази идея за предизвикване на вина и срам се подсилва от фитнес и „уелнес” индустрията и от популярната култура. Да не говорим за културните естетически ценности, които поставяме върху тънкия идеал (това е съвсем друга кутия от червеи)!

Така че не е чудно, че за много хора, макар понятията за свобода на храната и зачитане на тялото да звучат освобождаващо, има огромно привличане просто да опитат. Повече ▼. диета.

„Просто ще направя тази последна диета, след това ще бъда с оптималното си тегло и след това ще използвам интуитивното хранене, за да го поддържам просто. K? "

О, човече, разбирам ли. И аз го чувствам сестра!

Но това е само диетичен менталитет в най-добрия случай. Заблуждавайки ви и ви информирайки погрешно. Давайки ви фалшива надежда, че можете да вземете своята „торта“ (известна още като тяло) и да я изядете също (съвсем буквално).

И така, какво можем да направим, ако сме „в него?“ Разкъсан между Анти и Диета.

Станете любопитни. И ако трябва, направете диетата.

Когато клиентите срамно ми казват, че искат да опитат последна диета, аз ги срещам с грация и уважение и те често са шокирани.

Става ни любопитно защо (каква нужда се надяват да изпълнят) и понякога ги насърчавам да го направят.

Защо? Защото всички сме по своя път. Не е моя работа да подтиквам или подтиквам някого към интуитивно хранене - трябва да сте готови. И ако не сте, това е добре. Като, наистина добре!

Понякога се нуждаем от последна диета, за да видим наистина, че тя не работи. Трябва да направим това, което сме правили само още веднъж. Защото, ако през целия си живот сте на диети почти… усещането е като „у дома“. Дори домът да е нещастен, това е, което знаете. И понякога напускането на дома (дори и там да е скапано) е страшно.

Промяната е трудна.

За да се открие тази по-дълбока мотивация за промяна, желанието за промяна трябва да надвишава разходите за запазване на същите.

Мога да издавам статистика, докато кравите се приберат за разходите за диетична култура, но преживяният опит е това, което често подсказва везните. И изживяният опит често е последна диета.

Аз го наричам Diet Bottom. И подобно на възстановяването (независимо дали е от наркотици, алкохол или хранително разстройство), понякога трябва да го ударите няколко пъти. По пътя може да има няколко „фалшиви“ дъна. И това също е добре. Всичко това е част от изживяното преживяване, от което се нуждаете, за да получите по-дълбоката мотивация, от която се нуждаете, за да повлияете на трайните промени.

Странична лента:

Противопоставям се на паралел с възстановяването, защото не искам да омаловажавам възстановяването или да говоря не на свой ред. В ситуации за възстановяване на живот и смърт понякога това „последен път“ е истински последен път. И докато диетата може да причини невероятна вреда и да доведе до животозастрашаващо хранително разстройство, най-често самата диета няма да ви убие. Така че не правя този паралел с лека ръка, но с надеждата да помогна дори на един човек да го „кликне“.

Също така не искам да правя паралели с интуитивното хранене/храна и пристрастяване, защото в рамките на интуитивното хранене не вярваме, че храната е пристрастяване. Това, което ни кара да развием пристрастяващо поведение, е ограничението, причинено от диетата. Така че, ако нещо тук е „пристрастяващо“, това е поведението на диетата (а не самата храна). Може би това е за друг блог (следете).

Долната линия на диетичното дъно:

Ако ви интересува Anti-Diet, като използвате HAES® подход към здравето и интуитивното хранене, но също така се чувствате ненаситно привличане, за да направите последна диета, това е, което искам да чуете: всичко е наред. Наистина ли. то е.

Бъди любопитен. Забележете какво чувствате. Какво движи това желание за диета? Ако го направите, останете любопитни през целия си опит. Забележете как тази диета ви кара да се чувствате - тяло, ум и дух. Забележете как се чувствате, когато изпитате върховете (и спадовете). Чувства ли се това устойчиво? Чувствате ли се спокойно? Колко от енергията, парите и умствените ви имоти се използва от това? Това работи ли за вас? За вашето семейство? За твоя живот?

Антидиетата, HAES® и интуитивното хранене са практика и процес. И те се задълбочават. Трябва да сте готови. И е добре, ако не сте. От мен няма да дойде преценка или критика.

Следвайте своя път. Както винаги, вие го правите.

Ако сте любопитни да научите повече за Anti-Diet, подход на HAES® към здравето или интуитивното хранене, помислете за резервиране на безплатен 15-минутен разговор Discovery. Ще се радвам да се свържа с вас и да проуча дали този подход е нещо, за което сте готови (а ако не сте, добре е, наистина).