Спомняте ли си диетата от грейпфрут още от миналото, която ни караше да ядем цитрусовите плодове на закуска, обяд и вечеря? Този план може да е бил просто прищявка, но новите изследвания показват, че грейпфрутът всъщност е мощна диетична храна.

наистина

Преглед на данните от 2003 до 2008 г. разкрива, че средно жените, консумирали каквото и да е количество грейпфрут или сок от грейпфрут, са тежали близо 10 килограма по-малко и са имали 6 процента по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) в сравнение с тези, които не ядат грейпфрут.

Още от Health.com:

Изследователите не са точно сигурни какво прави любителите на грейпфрута по-тънки, но съавторът на изследването Гейл Рамперсоуд, регистриран диетолог от Университета на Флорида, казва, че това може да е най-простата причина: „Консумирането на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, грейпфрут, ви помага да се чувствате по-сити и по-доволни при по-малко калории. " (Половината от среден грейпфрут или чаша сок от 8 унции съдържа по-малко от 100 кала).

Плодът също е източник на витамин С, калий и магнезий, но Rampersaud казва, че няма доказателства, разкриващи някаква магическа съставка за изгаряне на мазнини, както твърдят привържениците на старата диета от грейпфрут.

За да се възползвате от предимствата, Rampersaud предлага да направите тръпчивите и остри плодове или сокове част от ежедневната си диета.

Не сте любител на грейпфрута? Въз основа на това и други проучвания, започването на хранене с богати на вода храни, като краставица или диня, може да има подобен ефект, казва д-р Кристин Гербщат, също регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.