Един често пренебрегван аспект на възстановяването е храненето. Храненето играе жизненоважна роля за физическото и психическото здраве и е нещо, което може да се коригира по всяко време през целия живот. Въпреки че промяната в диетата не гарантира непременно промяна в цялостното здраве, тя може да помогне за повишаване на настроението и подобряване на физическото здраве, създавайки положителен ефект върху ежедневието.
Когато се справяте със състояния на психичното здраве като депресия и тревожност, мисленето за управление на вашата диета може да се почувства поразително. Вместо да промените напълно диетата си, извършването на малки промени може да помогне за намаляване на симптомите и да ги направи по-лесни за управление. С течение на времето тези промени стават второ естество и могат да бъдат включени допълнителни промени, за да се улесни непрекъснатият растеж.
Храни, които спомагат за подобряване на психичното здраве
Всеки има различни предпочитания по отношение на храната. С богат набор от храни и напитки, от които можете да избирате, има много опции, които могат да бъдат проучени и изпробвани. Не е необходимо вашата диета да се състои единствено от тези храни и напитки, които повишават настроението, за да изпитате ползите, но все по-наясно как вашата диета влияе на настроението може да ви помогне да направите по-добри диетични избори.
Някои опции за повишаване на настроението включват:
Като цяло, колкото по-малко са преработените храни и напитки, толкова по-добри са те за вашето тяло. Докато преработените храни могат да бъдат по-удобни, те също могат да бъдат пълни с консерванти и други съставки, които не са от полза за тялото или ума. Когато хората се борят със стрес или труден ден, не е необичайно да се установи, че много хора се обръщат към нездравословна храна, сладки лакомства и други нездравословни възможности, които могат да ги накарат да се чувстват временно по-добре, но в крайна сметка да допринесат за лошо здраве.
Здравословната диета допринася за добро физическо и психическо здраве. Заедно с повишената физическа активност, мнозина, които се борят с психични разстройства, са склонни да виждат подобрения в емоционалното си благосъстояние. Въпреки че промяната на хранителните навици сама по себе си няма да излекува депресията или безпокойството, тя може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на цялостното благосъстояние на човека.