Попитайте всеки, който е отказал да пуши (или който е направил опит да се откаже от пушенето), и той или тя ще ви каже, че това е един от най-трудните навици за прекъсване. Освен факта, че никотинът води до пристрастяване, е много трудно да се откажете от рутината на почивка. Но знаете ли, че по различни причини някои храни и напитки могат сериозно да ви бъдат полезни, когато се опитвате да напуснете студената пуйка?

които

Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато се опитвате да се откажете от раковите пръчки, е, че наистина не трябва да се подлагате на диета. Лишаването от любимите си храни може да доведе до загуба на фокус и падане веднага от вагона. Вместо това яжте каквото искате, но имайте предвид, че някои храни и напитки са по-склонни да ви накарат да посегнете към цигара. Глюкозата например стимулира областите на мозъка, които отговарят за удоволствието, което може да увеличи апетита ви. Затова се опитайте да стоите далеч от храни, които съдържат много захар.

Важно е да избягвате задействанията, така че консумацията на алкохол също трябва да бъде сведена до минимум, докато се опитвате да спрете. Дори пътуване до бар или други места, които обикновено свързвате с тютюнопушенето (поне в далечна памет, когато всъщност можете да пушите в барове), може да предизвика желание.

Когато се опитвате да се откажете от пушенето, храната изпълнява няколко важни функции. Първо, това ви дава нещо общо с устата, вместо да пушите, и, две, всъщност има някои храни, за които е доказано, че правят цигарите на вкус ужасни (ще стигнем до това). Алкохолът, кофеинът (особено кафето) и червеното месо всъщност правят цигарите по-вкусни, така че може да искате да намалите и тези.

Отказването от тютюнопушенето изисква много воля, ангажираност и решителност. Има десетки методи за отказване, от преминаване на студена пуйка до постепенно намаляване на приема, от никотинови лепенки и венци до хипноза и лекарства с рецепта. Но един от най-важните и ценни инструменти на ваше разположение е нещо, което вече консумирате всеки ден: храна. Затова прочетете, за да научите за десет храни и напитки, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето завинаги.

Мляко

Според проучване на университета Дюк, пушачите, които са изпили чаша мляко преди пушенето, са смятали, че цигарата е с ужасен вкус, с горчив послевкус. Затова пийте малко мляко всеки път, когато изпитвате желание (или потопете цигарите си в мляко и ги оставете да изсъхнат) и преди да се усетите, мисълта за цигари ще ви отврати.