Вдъхновете се от тези истории за успех на Daily Burn, които показват реални хора, които са се отдали на фитнеса и са видели резултати, които са далеч над средните.

които

Независимо дали се опитвате да отслабнете с 10 килограма или повече от 100, тези девет успешни истории за отслабване ще ви вдъхновят да предприемете първите стъпки, които са ви необходими, за да направите промяна. Заедно те са загубили колективни 603 паунда чрез хранене и промени в начина на живот, които включват ежедневни тренировки! Те са разчитали на хранителни дневници, промени в нагласите и обикновени стари упражнения, за да разбият телата си (и умовете си) в най-добрата форма, в която са били от години. Разберете какво мотивира всеки от тези мъже и жени да започне - и най-важното, какво ги е поддържало в дългосрочен план. Откраднете техните тайни и започнете да пишете своя собствена история за успех след това.

9 истории за успех при отслабване, които ще искате да видите

Трансформира здравето си след колеж

Алекс Клери
Отслабване: 75 паунда за 15 месеца
Как го направи: Тактическо обучение с телесно тегло (TBT)

Събуждане за отслабване: Когато Алекс Клери получи страшен доклад от доктора си след колежа, той осъзна, че е време да направи промяна. Сърдечно заболяване протичаше в семейството му - и той не искаше да бъде податлив на здравословни проблеми по пътя. „Това беше спусъкът, помислих си,„ Трябва да направя нещо по въпроса “, спомня си той.

Тайната на успеха: Проследяване на калориите. За първия месец на Daily Burn Алекс не направи никакви промени в диетата си - така че не видя голям напредък в скалата. След като осъзна, че трябва да контролира размера на порциите си, той започна да използва приложение за проследяване на калории, за да следи какво яде. „Беше като превключвател, веднага след като промених диетата си. Първата седмица загубих няколко килограма, след това още няколко през следващата седмица “, казва Клеъри. „Беше толкова вълнуващо и нямаше нищо по-мотивиращо от действителното преживяване на тази промяна.“


Започна само с 15 минути упражнения всеки ден

Крис Дигинс
Отслабване: 61 паунда за 13 месеца
Как го направи: DB15, Inferno и Move!

Събуждане за отслабване: На 250 паунда Крис мразеше да се вижда на семейни снимки и беше разстроен от факта, че вече не можеше да играе лесно с трите си деца. Въпреки че винаги се е мъчил да намери време да тренира, той е бил заинтригуван, когато видял реклама на Daily Burn на своя Roku. „Реших да разгледам приложението и видях, че има тренировки, които могат да се направят за 10 и 15 минути“, спомня си Крис. „Беше началото на годината и реших, че е време да направя промяна.“

Тайната на успеха: Започвайки от малко. „Опитах се да не си поставям целите твърде високо“, казва той. „Исках да стигна до 200 паунда, но реших, че ще направя само 15 минути тук и там, нямаше начин това да се случи.“ Но след като изключи бързото хранене от диетата си и се съсредоточи върху контрола на порциите, Дигинс започна да отслабва. „Това, което отлича това, беше, че беше най-дълго, което бях на някоя програма за упражнения, защото беше трудно да се каже„ не “, казва Дигинс.


Върна й самочувствието

Катарина Ерера
Отслабване: 71 паунда за 16 месеца
Как го направи: Cardio Sculpt, Inferno, TBT

Събуждане за отслабване: Едва след раждането на сина й теглото на Херера се превърна в проблем. „[Просто] продължих да ям за двама, въпреки че вече не хранех двама“, спомня си тя. „И бих казала:„ О, просто съм голяма, защото имах бебе! “Но след смъртта на баба си тя осъзна, че е време да овладее теглото си. „Запазих дрехите, които ми купи, защото исках да ги държа, но те не се побираха“, казва Херера.

Тайната на успеха: Краткосрочни цели. „Крайната ми цел беше просто да стигна до 145, но краткосрочната ми цел беше да я намаля до половината до 165“, казва Катарина. „Бих си поставил много цели, само за да не се обезсърчавам.“ Бавно тя започна да сменя обичайната си закуска от препечен хляб с ястия, пълна с протеини. Печено пиле и зеленчуци замениха панирано пиле и картофено пюре на вечеря. „Всичко е свързано с това да се чувстваш уверен, а не какво казва скалата“, отбелязва тя.


Направени малки промени, за да отслабнете 100 килограма

Шон Маккинли
Отслабване: 100 паунда за 15 месеца
Как го направи: Истински начинаещ, Кардио скулптура

Събуждане за отслабване: Когато дъщеря му беше на четири години, Маккинли знаеше, че 320-те килограма, които държеше на рамката си, го възпираха да бъде баща, какъвто искаше да бъде. „Изтичахме навън, опитвайки се да хвърчим хвърчило и разбрах, че не мога да тичам много добре“, казва 31-годишният Маккинли. „Самото осъзнаване, че стигнах дотам, че вече не мога да бягам с дъщеря си, беше сигнал за събуждане.“

Тайната на успеха: Малки промени. Макар да е имал история на катастрофални диети, Маккинли реши, че този път ще е различно. „Бавно започнах да включвам повече зеленчуци и плодове в диетата си“, казва той. „Това определено беше бавен процес.“ В крайна сметка той открил количката си за хранителни стоки, снабдена с 90% продукция - докато в миналото това били предимно преработени храни. „Много хора се опитват да влязат в всичко наведнъж и казват, че ще направят всичко това, за да видят промяната бързо“, казва Маккинли. „За мен направих бавни промени в диетата, а също и бавна прогресия на упражненията. Мисля, че това ми позволи да продължа, иначе отдавна щях да изгоря и да се откажа от себе си. "


Покорени деструктивни хранителни навици

Нанси Бери Идони
Отслабване: 35 паунда за 16 месеца
Как го направи: Cardio Sculpt, Live to Fail, Black Fire

Събуждане за отслабване: Въпреки че се бори дълго време с неподредено хранене и напълняване, едва когато срещна втория си съпруг, Идони реши, че е време да се оправи завинаги. Освен това, като майка на пет деца, тя искаше да бъде здравословен модел за подражание на децата си.

Тайната на успеха: Да се ​​научим да пазаруваме здравословно с бюджет. С голямо семейство за хранене, Идони трябваше да прояви креативност в кухнята, за да разтегне средствата си. „Открих, че готвенето на неща от нулата отнема много време, но получавате много хранителни вещества и е доста евтино, затова купувам много сушени зърна, защото може да се извърви дълъг път“, казва тя. „Използваме също много картофи и ориз и се опитвам да пусна нещата в продажба и да купувам по няколко пъти, когато мога“, казва тя.


Научих се да се храня чисто

Дина Шинглтън
Отслабване: 30 паунда за 10 месеца
Как го направи: Истински начинаещ, Кардио скулптура, Черен огън

Събуждане за отслабване: 183-килограмовият Shingletown, който носеше на рамата си 5’3 ”, започваше да се отразява на тялото й. "... Имах пристъп от година и половина на плантарен фасциит в долната част на двата крака", казва тя. „Беше мизерно, всеки път, когато ставах, подскачах.“ Въпреки че нараняването й може да не е свързано с теглото й, това я накара да започне да се храни чисто и да се подготви.

Тайната на успеха: Намиране на диета, която работи в дългосрочен план. Когато беше с наднормено тегло, Шингълтън пропускаше закуска и обяд, но само за да се охапва и преяждаше през нощта. Причудливите диети я бяха провалили - затова тя реши да обърка нещата. „Започнах да се съсредоточавам върху яденето на чисти, пълнозърнести храни ... Елиминирах всичко бяло, захар, брашно - и повечето продукти с глутен в него“, казва тя. „И тогава се концентрирах върху добавянето на повече протеини. Бих си направил шейк, заместващ храненето за закуска. "


Прегърна по-активен живот

Кристен Блум
Отслабване: 66 паунда за 16 месеца
Как го направи: Cardio Sculpt, Intelliburn, Live to Fail

Събуждане за отслабване: След като страда от апендицит, Блум се страхува, че в крайна сметка ще прекара повече време в болници само ако продължи да наддава. „Казах,„ Добре, това е толкова мизерно преживяване. Въпреки че [апендицитът] не е проблем, свързан с теглото, някой ден ще има такъв “, казва тя.

Тайната на нейния успех: Останете позитивни. Оптимист по душа, слънчевото отношение на Блум й помогна да се придържа към рутината си да измерва какво яде и да тренира усърдно. „Докато тренирам, си казвам:„ Можеш да го направиш, силен си, бърз си, невероятен “, а след това тялото ми ще го последва“, казва Блум.


Загубени 130 килограма по здравословен начин

Събуждане за отслабване: Въпреки че тя винаги си спомня, че е тежка, теглото на Фийлдс наистина започна да ескалира след раждането на дъщеря й. Когато видя своя снимка на круиз през март 2014 г., тя се вдъхнови да промени начина си.

Тайната на нейния успех: Водене на дневник за храна. Fields трябваше да загуби повече от 100 паунда - и тя знаеше, че се нуждае от начин да се държи отговорна. Така че, когато яде нещо, тя или го записва, или го снима. „Това беше много показателно“, казва тя. „Можете да кажете„ Имах чаша макарони и сирене “, но добре, наистина ли сте имали чаша или беше нещо повече от това?“


Промени възгледа си, за да промени тялото си

Стейси Коул
Отслабване: 35 паунда за шест месеца
Как го направи: Cardio Sculpt, Intelliburn, TBT, Inferno

Събуждане за отслабване: Когато Стейси Коул резервира пътуване до Карибите, за да отпразнува годишнината от сватбата си, тя реши да го използва като мотивация, за да свали килограми от рамката си.

Тайната на нейния успех: Правилното отношение. „Честно казано, диетата ми не се е променила твърде много, но това, което мисля, че се промени най-много, е начинът ми на мислене. Защото не го наричам „диета“, казва тя. Вместо да направи основен ремонт, тя започна да прави малки промени в плана си за хранене. Вместо да яде тестени изделия, тя ще прави спиралирани зеленчуци. И вместо да закусва чипс, тя ще грабне ябълка или зелен фасул. „Грижа се за тялото си, слагам хубава храна“, обяснява Коул.

За да научите повече за Daily Burn или да изпробвате сами безплатна 30-дневна пробна версия, кликнете тук.

Забележка за читателя: Съдържанието в тази статия се отнася до основната услуга, предлагана от Daily Burn. В интерес на разкриването и целостта на редакцията читателят трябва да знае, че този сайт е собственост и се управлява от Daily Burn. Потребителите на Daily Burn, които тренират в продължение на 30 минути или повече поне пет пъти седмично в продължение на 60 до 90 дни, отчитат средна загуба на тегло от около един килограм на седмица. За тези, които се стремят да отслабнат, имайте предвид, че екстремното отслабване може да навреди на здравето ви, ако се направи неправилно или прекалено внезапно. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения или програма за отслабване.