Не търсете повече прости закуски с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, които ще поддържат тялото ви в кетоза.

snacks

Основната предложена полза от кето диетата е отслабването, въпреки че има някои изследвания, които показват, че тя може да помогне при определени здравословни състояния. Загубата на тегло идва, защото тялото изгаря мазнините и тъй като мазнините, които приемате, се пълнят, което може да ви накара да ядете по-малко калории като цяло, казва Аби Лангер, RD, основател на Abby Langer Nutrition, която е със седалище в Торонто, Канада.

В резултат на онези засищащи мазнини, изисквани от кетогенната диета, може да откриете, че не жадувате за леки закуски толкова, колкото обикновено. „Намирам хора, които следват кетогенната диета, те просто не са толкова гладни, така че честотата на закуските им намалява“, казва Дина Грифин, RDN, с eNRG Performance в Литълтън, Колорадо. „В диетата им има толкова много мазнини, така че те казват:„ Не искам да ям отново “или„ Не мога, просто не съм гладен. “

Но когато желанието за закуска нападне (и ако сте закусвач, знаете, че в крайна сметка ще го направи), най-добре е да имате план. Особено защото любимите ви закуски, като зърнени барове, чипс или някоя от пакетираните храни във вашия автомат за продажба, няма да го отрежат, когато спазвате кето диетата.