Екипът на Insider Picks пише за неща, които смятаме, че ще ви харесат. Business Insider има партньорски партньорства, така че получаваме част от приходите от вашата покупка.
- Напълно приемливо е да хапвате през деня, но вероятно има по-здравословни начини, по които можете да го направите.
- Традиционните закуски съдържат дълги списъци с изкуствени, съмнителни съставки и са склонни да бъдат твърде сладки, солени или мазни.
- Тези по-добри за вас алтернативи все още имат доста близък вкус, ако не и по-добър от нездравословни закуски. Вместо чипс (или бисквитки, или бонбони), посегнете към тези опции.
Независимо дали съм в училище, на работа или пътувам, никога не съм ходил от закуска до обяд до вечеря, без да хапвам нещо между тях.
Добре е да поддържате стомаха си зает, за да поддържате енергийните нива през целия ден. Закуската също е разбираема, ако просто обичате храната. Все пак е важно да имате предвид какво пасете, защото много традиционни закуски - чипс, бисквити, бонбони и пътеки - са пълни с прекомерни количества захар, сол, масла и изкуствени съставки.
Обичам да се отдавам на този боклук колкото и на следващия човек, но това не е устойчива диетична опция, която ще ми помогне да стана октогенарий. За да се насладя на същите вкусове и текстури на любимите ми закуски, докато лекувам тялото си с по-здравословни съставки, напълвам офисната си картотека и килера със следните алтернативи.
Няма нужда да охулвате навика да хапвате, когато се наслаждавате на тези 10 по-добри за вас алтернативи на чипс, бисквитки, бонбони и други:
Чипс: Храната трябва да има добър вкус
Пазарувайте храната с вкус на чипсове в Amazon, Walmart и Thrive Market
Нека не стигаме дотам, че да мислим, че целината и морковите някога ще бъдат подходящи заместители на хрупкавите, солени чипове. Вместо това закуска с многозърнести, сини царевични, сладки картофи и тортила от черен боб, които са без глутен и са направени с проста селекция от естествени съставки.
Те също са с ниско съдържание на мазнини, натрий и въглехидрати, но толкова пълни с вкус, че няма да можете да разберете. За нула време ще откриете, че предпочитате тези пред традиционните чипсове с нездравословна храна.
Зефир: Smashmallow
Пазарувайте Smashmallow marshmallow в Amazon, Target, Thrive Market и Boxed
Тези снизходителни блата се предлагат в забавни, креативни вкусове като ментов шоколадов чипс (един от любимите ни) и канела Чуро. Снизхождението идва с по-малко последици за вас, защото те са направени със сертифициран кошер, не-ГМО желатин и органична тръстикова захар и имат по-малко от един грам мазнина на порция (което включва четири блата).
Използвайте ги по всяко време - обикновено за s'mores и люто какао, например - или като заместител на по-тежки лакомства като сладолед и бисквитки.
Вдишвания на сирене: Hippeas
Пазарувайте Hippeas puffs в Amazon, Target и Thrive Market
От вековната си употреба в хумус и фалафел до по-нови включвания в алтернативни тестени изделия, нахутът е наистина многостранно бобово растение. Още един начин да ги консумирате е в Hippeas puff - опитайте го във веган бял чедър или пикантно Sriracha Sunshine.
Леките и хрупкави закуски са сертифицирани от USDA органични и без глутен, освен това съдържат три грама фибри и четири грама протеин на порция от една унция.
Вкусен бонбон: SmartSweets
Пазарувайте SmartSweets гумени бонбони в Amazon и Thrive Market
Съдържащи само три грама захар и 80 до 90 калории на плик, SmartSweets задоволяват сладките ви зъби без прекомерната захар и калории. Дъвчещите бонбони не съдържат захарни алкохоли, изкуствени оцветители или изкуствени аромати, но имат вкус също толкова добър, колкото любимите ви мечки Харибо и Троли.
Ако случайно изядете цялата чанта (не ви обвиняваме), няма да се чувствате виновни. Съществуват два вида мечки, кисели и плодови, както и алтернативи в стила на кисело кръпка Kid и шведски риби.
Гранола: gr8nola
Пазарувайте gr8nola granola в Amazon
Имам торбички с тази вкусна гранола, скрити под бюрото ми, когато се чувствам развълнуван или искам да добавя задоволителна криза към сутрешното си кисело мляко. Широко се приема, че мюслито е здравословно, но по-внимателният поглед върху етикетите на съставките разкрива друго: те често съдържат много захар или използват изкуствени подсладители.
Gr8nola, по-добрата за вас гранола, която захранва офисите в Силициевата долина, използва кокосово масло и кокосова захар и не съдържа млечни продукти, соя и рафинирана захар. Суперхрани и съставки като матча, чиа, въглен и куркума осигуряват допълнителни тласъци на енергия и антиоксиданти.
Бисквитки: Лени и Лари
Пазарувайте бисквитките на Lenny & Larry в Amazon, Target и Vitamin Shoppe
Меко изпечените бисквитки от Lenny & Larry's не само ще задоволят глада и сладките ви зъби - с 16 грама растителен протеин, всяка бисквитка ви зарежда и с физическа активност.
След като изпробвате някой от многото вкусове, включително торта за рожден ден и ядка от макадамия от бял шоколад, ще изхвърлите своите предположения относно веганските лакомства. Върху веган етикета бисквитките не съдържат холестерол, изкуствени подсладители или захарни алкохоли.
Бонбони: Larabar
Пазарувайте барове Larabar в Amazon, Target, Thrive Market и Boxed
Можете да намерите разнообразието от дъга на барове Larabar по всички рафтове на хранителни магазини. Изненадващото е, че нито един от тези много вкусове, вариращи от канелено руло до ябълков пай, не съдържа повече от девет съставки. И всички съставки са пълноценни храни като фурми и орехи - тези вегетариански и безглутенови барове са толкова чисти, колкото могат да получат.
Ароматизирани пуканки: Boomchickapop на Angie
Пазарувайте пуканките на Angie Boomchickapop в Amazon, Target, Thrive Market и Boxed
Ако се настанявате във филмов маратон или допринасяте за парти разпространение, не забравяйте да имате под ръка чанта Boomchickapop. Пълнозърнестите пуканки без ГМО са само от 35 до 70 калории на чаша и са направени само с необходимите съставки. Най-продаваният чайник царевица, например, съдържа само пуканки, слънчогледово олио, тръстикова захар и морска сол. Междувременно неговата царевична царевица е направена от истинско сирене чедър, а не мистериозно ярък прах.
Пътен микс: Sahale Snacks
Пазарувайте закуски Sahale в Amazon, Target и Thrive Market
Изглежда, че пътечните смеси се движат в два края на спектъра: сухи и скучни или непропорционално пълни с М & М. Макар че вероятно няма да кажете „не“ на от време на време парче шоколад, вие също искате да се отнасяте малко по-добре с тялото си, докато пътувате, учите и пътувате.
Смеси от плодове и ядки на Sahale Snacks перфектно балансират крайностите. Те имат правилното съотношение на солени към сладки, тръпчиви сушени плодове към питателни ядки и са подсладени с органичен сироп от тапиока и органична тръстикова захар. Консервираните плодове са без сулфит, докато цялата смес е без консерванти.
Ядки, покрити с шоколад: Skinny Dipped
Пазарувайте сладки бадеми в Amazon, Target и Thrive Market
Понякога шоколадовият слой върху покрития с шоколад бадем може да бъде толкова дебел, колкото самия бадем. Skinny Dipped обаче приема по-сдържан подход, като леко затваря бадема в слой, достатъчно тънък, за да задоволи желанието ви за шоколад. В резултат на това те съдържат 70% по-малко захар от традиционните бадеми, покрити с шоколад.
Тъмният шоколад с етичен произход също се комбинира с органични малини или еспресо за гурме обрат.
- 17 здравословни заместители на вашия нездрав апетит - Business Insider
- 5 здравословни алтернативи на шоколада
- Най-големия загубеняк; победител споделя съвет за здравословно хранене, който научи по-късно - Business Insider
- 5 здравословни алтернативи за бонбони, които децата ви ще харесат - NDTV Food
- 10 шоколадови напитки без млечни продукти, които ще ви харесат шоколад! Една зелена планета