Споделя това:

Споделя това:

„Когато съпругът ви се премести на новата си работа, планът му се промени“, каза застрахователният агент на Тина Коул Кембъл, 46 г. „Съжалявам, но стомашният байпас вече не е покрит.“ В този момент майката от Алабама не можеше да диша и да говори.

фибри

След като се бори през живота в тяло, тежало до 500,6 паунда, тя най-накрая бе одобрена за операция, която ще спаси живота й. Изтърпяла е седем месеца задължителни срещи, консултации и предхирургична диета. Тя си каза, че всичко ще си заслужава. „Това беше последната ми надежда“, помисли си тя. Сега надеждата й изчезна. Тина затвори, торнадо от страх и разочарование се завихри в нея. Тя седеше в колата си и ридаеше по тялото. Когато бурята утихна, тя избърса лицето си, откара се вкъщи и отново започна да плаче.

Тина пропълзя в леглото, отчаянието я обгърна като одеяло. Тя започна да мисли отново върху живота си. Отгледана на пържене във фритюрник и огромни порции, тя беше почти 300 паунда, когато двете й момчета бяха малки. Диета в кето стил за кратко я доведе до 180 паунда, но тя не можа да я поддържа и си възвърна всяка унция.

След това дойде кошмарът: Реакция на хапчета за кръвно налягане я изпрати в дихателна недостатъчност; в продължение на три години тя беше на и извън вентилатора, в и извън болницата. Възстановяването беше бавно, всеки дъх болезнен, храната й беше единственото истинско разсейване. „Наддаването на тегло ще ви направи по-зле“, предупредиха лекарите. Пренебрегвайки ги, тя събрала 50, 100, 150, 200 паунда. И все пак тялото й по някакъв начин се излекува.

Когато най-накрая се отказа от десетки лекарства, Тина загуби огромен прилив на вода и всичко изведнъж се почувства по-лесно. Тя можеше да ходи, да говори и да диша по-добре. Мотивирана, тя започна поредица от интензивни катастрофални диети, в крайна сметка гладувайки пътя си до 265 паунда.

И все пак тя отново се подхлъзна, когато научи, че стомашният байпас е опция. Изглеждаше като спасителен пояс. Дори когато се сблъскваше с нови предизвикателства - изпразване на гнездо, болезнена раздяла, спешна хистеректомия, незабавна менопауза - тя се придържаше към надеждата, че операцията ще й позволи да достигне здравословно тегло, без да се налага да се бие толкова силно. А сега ... без операция. „Не ми остава никаква битка“, помисли си Тина, но още сълзи потекоха.

Hope Reignited

Мина един ден, после два. Ядеше, плачеше, спеше. Приятели и семейство се обадиха; те я призоваха да не се отказва. „Преминала си през по-дълбоки долини от тази“, настоя майка й. Тина се замисли над думите си. Дали наистина беше стигнала толкова далеч, за да стигне само толкова далеч? Ако не друго, пораснало или не, момчетата й се нуждаеха от нея. Тина се почувства да се моли: „Боже, моля те, издигни ме от тази тъмнина и ми покажи по-добър път.“ В края на третия ден нещо се измести в Тина. „Ще се науча да правя това сама“, каза тя на майка си.

Тина вече знаеше, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи за нея, но не продължи. Ще създам персонализирана версия, с която мога да се придържам, обеща тя. Тя събра идеи от своите лекари, интернет и от местната група за подкрепа на TOPS за отслабване (към която се присъедини, докато се подготвяше за операция). Всички казаха, че допълнителните фибри могат да й помогнат при хронични проблеми с корема, затова тя започна с много богати на фибри продукти, ядки и семена.

Използвайки приложението MyFitnessPal, за да проследи какво яде и претегля, тя тества различни количества протеини, мазнини и здравословни въглехидрати, за да види на какво най-добре реагира тялото й. Тя откри, че богатите на фибри шейкове с ниско съдържание на въглехидрати - които според нея не биха й харесали - са пълнещо и удобно ястие. Галон вода засили енергията и метаболизма ѝ. Трябваше ли да ограничи въглехидратите, които получава от плодове и зеленчуци? Въобще не. Може ли да се наслади на тако вечер с приятели, докато все още губи? Да, можеше! Може ли да яде сладолед в църквата в сряда и да продължава да губи? Да! Тя дори откри, че сладоледът Halo Top с ниско съдържание на въглехидрати (добавен с фибри и протеини) работи като обичайно лечение през делничните дни.

В рамките на два месеца тя се спря на основни менюта, подобни на кето менюта, но съобразени с нейното тяло (умерени порции, малко по-малко мазнини, много повече фибри). Паунда се стопи - до четири на седмица - тъй като здравето й се подобри драстично. Болката й изчезваше, храносмилането й се подобряваше, настроението й се повишаваше. „Това е различно, странно добре“, помисли си Тина. "Мога да го направя."

Успехът на Тина

През следващите няколко години Тина свали последните 102 килограма. Миналия ден на влюбените тя беше премахнала 10 килограма излишна кожа. Сега тя тежи 160 паунда, като е намалена от размер 32 на 8. Кръвната й захар се е подобрила драстично (нивата на А1с от 15 на 4.6!) И вече няма диабет. Нейното кръвно налягане и холестерол, след като са извън графика, също са нормални.

„Не толкова отдавна бях над 500 килограма на кислород и вятър, след като изминах 50 фута. Днес изминах седем мили и благодарих на Бог на всяка крачка “, казва Тина. „Най-голямата ми тайна е никога да не се отказваш от себе си. Избирайте се всяка сутрин и се насочвайте в правилната посока. О, боже мой, обзалагам се, че ще бъдете изумени колко далеч можете да стигнете! "

Тайната Keto + Fiber

Кето диетите заменят по-голямата част от въглехидратите, които ядем, с мазнини - трик, който намалява кръвната захар, горивото на тялото. За да компенсираме, ние превръщаме складираните мазнини в съединения, наречени кетони, които се превръщат в новото ни гориво. Проучванията показват, че това увеличава изгарянето на мазнини с до 900%. И все пак изглежда, че мъжете винаги изпускат килограми по-бързо. Защо? Виновни естрогени.

Експертите казват, че всички диетични мазнини на кето стимулират допълнителното производство на хормона и той се бори да ни поддържат подплатени със защитен слой от влакна - дори след менопаузата. Изследване, ръководено от д-р Е. Дейл Абел от Университета в Айова, потвърждава, че естрогенът противодейства на някои кето магии.

Лесното решение: Вземете повече фибри като Тина! „Фибрите се свързват и елиминират излишния естроген“, обяснява авторът на радикалния метаболизъм Ан Луис Гитлман, д-р. „Той също така храни чревните бактерии, за които е доказано, че ускоряват загубата на тегло.“

Кето + пробен ден за влакна

Ние сме влили тези вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на фибри, изгаряне на мазнини. Кето диетата получава около 70% от калориите си от мазнини, 25% от протеини и 5% от въглехидрати. Експертите препоръчват около 25 грама фибри на ден, за да оптимизират загубата на тегло и здравето. Както винаги, накарайте Вашия лекар да изпробва всеки нов план.

Закуска - Смесете 1 чаша спанак, 1⁄2 авокадо, 1 супена лъжица. чиа и лед, вода, мента и стевия на вкус.

Обяд - Нарязани пилета и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати в бульон; насладете се с 6 бисквити с ленено семе с ниско съдържание на въглехидрати.

Вечеря - Натрупвайте нисковъглехидратни топила върху нисковъглехидратна тортила; насладете се с 1⁄2 чаша сладолед Halo Top.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.