Победителят в най-силния мъж в света 2010 г. Жидрунас Савикас разговаря с MF за идване отзад, вдигане на нисани и борба със сумо.

zydrūnas

Žydrūnas Savickas спечели тазгодишното състезание за най-силен човек в света. Това е втората поредна титла за 35-годишния литовец.

Кое беше най-тежкото събитие в WSM тази година?
Първият: Състезанието за зареждане във водата. Трябваше да вземем чували от платформа в плувен басейн и да тичаме през водата за около десет метра, преди да ги сложим на друга платформа. Така че в крайна сметка бяхме на около 60 метра във водата с чувалите. Чувалите бяха хлъзгави и на третия се опитах да го вдигна до рамото си, но загубих равновесие и паднах точно под водата. Не успях да завърша събитието и се класирах на 6-то място. Това беше много лошо начало. Бях притеснен, защото пропилях много точки за мен още в началото на състезанието.

Колко предварително знаете кои събития ще бъдат на финала?
Знаем събитията шест седмици преди това. Не знаем обаче кои тежести или разстояния ще бъдат включени. Знаех например, че ще зареждаме във вода, но не знаех, че ще бъде с чували. Мислех, че ще използваме бурета, затова тренирах с тях. Знаех също, че ще има Хвърляне на дървени трупи и Фермерска разходка, но теглото може да бъде между 220 кг и 250 кг.

Как тренирате за най-странните събития? Нямате самолет, който да издърпате например.
Имам място в Бирштонас, на 100 км от [литовската столица] Вилнюс, където мога да тренирам специално за силни състезания. Разполагам с камъни, гуми, трупи, клек машина, дъмбели, оборудване за фермерски разходки, чували, бъчви и бъчви - всичко, което използваме в състезанието. Тренирам там два пъти седмично, докато във фитнеса си тренирам само с машини и тежести и правя кардио тренировки. Това беше тежко обучение в плувен басейн. Имам открит басейн в къщата си, който е доста дълбок. В състезанието водата беше само до височината на талията. Ако знаех, че щеше да ми е толкова зле, щях да пусна малко вода от басейна си за тренировка. За мъртвата тяга тренирах с нормален мъртва тяга вместо с кола. Знам точно в каква форма съм с мъртва тяга, докато с кола също не мога да го измервам.

Какви тренировъчни сесии правите?
Тренирам шест дни в седмицата: два часа на ден във фитнеса и три часа или повече седмично, практикувайки действителните събития. В понеделник работя върху краката си: клекове, предни клекове, къдрици на крака, преси за крака и упражнения за прасеца. Във вторник правя събития: вдигане на дървени трупи, разходка на фермера, обръщане на гуми и хвърляне на бурето. Сряда е кардио ден: прекарвам един час в ходене нагоре с 5 км/ч под наклон 9 °. Четвъртък е ден на мъртва тяга: издърпване на кабел, рамене, преси, немни камбани, лежанка на трицепс, кабелен трицепс, френска преса. В петък работя по още събития: камъни Atlas, супер жълтък, теглене на камион (използвайки моя Nissan Pathfinder с включена ръчна спирачка) и зареждане на бурета. В събота правя кардио за един час. Неделя е почивният ми ден.

Колко от вашето обучение се основава на издръжливост в сравнение с експлозив?
Не тренирам прекалено експлозивно. Вместо това тренирам като пауърлифтър, без да се движа твърде бързо. В лифта на дървените трупи например вдигам нормално, а не експлозивно. Други момчета използват краката си много повече, но аз имам много силни рамене. Обичам да се движа бавно, за да имам повече контрол и да усещам тежестта.

Кои три упражнения във фитнеса трябва да направя, ако искам да стана по-силен?
Първо, клекове. Те работят цялото тяло. Не клякам нито бързо, нито бавно. Правя ги много дълбоко два пъти седмично. На второ място, мъртва тяга. Това е по-скоро за долната част на гърба, но също така работи с краката, подколенните сухожилия, всички мускули на гърба и сцеплението. Те дори работят, ако не тренирате толкова често. Бих направил това може би само веднъж седмично. И трето, горната преса. Правя това стоя, повдигане от гърдите си. Работи на раменете, бицепсите и гърдите. Когато ги правите изправени, това наистина помага за баланса ви. Ако направите тези три упражнения, със сигурност ще бъдете силни.

Каква е вашата диета по време на тежки тренировки?
Ям около 6000 калории на ден, плюс това пия четири или пет литра вода и три протеинови шейка с мляко или вода. Ям четири пъти на ден, предимно извара, яйца, пилешко, телешко, риба, ориз, картофи, зеленчуци и плодови сокове. Наблюдавам телесното си тегло. Ако просто се нуждая от енергия за състезание, тогава ям пържена храна. Но ако имам нужда и от скорост или издръжливост, като например в състезанието World’s Strongest Man, ям по-здравословно. Много внимавам с алкохола: пия чаша бяло вино може би два или три пъти в годината. Също така приемам много различни добавки, направени от моите спонсори.

Какви наранявания сте претърпели по време на кариерата си?
Преди девет години разкъсах едновременно сухожилията на пателата в двете колена. Това беше състезание на Фарьорските острови, събитие, наречено кръг Конан. Вдигах 400 кг и в началото не усещах болка. Това беше истински шок - следващото нещо, което чух, беше „буш, буш“ и лежах на пода. Не можех да разбера какво се случва и не можех да движа краката си. Бях откаран направо в болница и след няколко часа бях на операция. Започнах да се състезавам отново девет месеца по-късно. Също така съм скъсал подбедрицата и прасците си. И преди съм си скъсал квадрицепсите и дори съм изпуснал буре на крака си. Но пателите бяха най-лошите.

Как се печели това събитие в сравнение с другите ви постижения като силен човек?
Понастоящем това е много важно събитие, защото нямаме световно първенство по стронгмен. И това ме прави много известен в Литва. Силният човек вкъщи е третият най-популярен спорт след футбола и баскетбола.

Бихте ли помислили някога да се разклоните в ММА като Mariusz Pudzianowski?
не съм Мариуш. Знам, че съм най-добрият в това събитие и не искам да бъда по-малък от най-добрия в различен спорт.

Бихте ли могли да се биете, ако трябва?
Мога да се бия, но не съм го правил професионално. Понякога на силни състезания правим сумо борба. Винаги съм го печелил, но е твърде груб и много опасен. През 2004 г. се контузих в силен сумо. Трябва да направите много допълнителни тренировки за това. С ММА знам, че имате нужда от няколко години, за да бъдете много добри. Състезавал съм се 19 години в силач и нямам време да правя ММА.

Защо източноевропейците се справят толкова добре в силни събития?
В началото на върха беше Америка, след това Скандинавия и след това Източна Европа. Но сега изглежда, че Америка се завръща много бързо. Мисля, че [регионалното господство] се движи. Това не е само един регион. Но ние имаме добри гени в Източна Европа. Особено в Литва имаме много добри силни спортисти. Стефан Петурсон, например, дойде в Литва да тренира. Той се състезава в отвореното състезание на Литва и е 5-ти. В най-силния мъж в света тази година той стана 4-ти. Това ви показва какво високо ниво имаме в моята страна и какъв голям натиск има за мен.

Най-силният човек в света е създаден от световната спортна и медийна компания IMG. За по-силно съдържание, абонирайте се за списанието. Ще ви дадем пет броя за £ 5.