отслабването

Случвало ли ви се е да стъпите на кантара, да погледнете с отвращение и да сте решили, че ще бъде лош ден? Определено съм попаднал в плячка, за да не се чувствам достатъчно слаб, достатъчно хубав, достатъчно сладък, достатъчно висок, достатъчно секси. Ако можете да се свържете, тази статия е за вас. Моля, продължете да четете.

Трудно е да не накараме размера на джинсите да представлява собствената ни стойност. Теглото ни наистина не трябва да диктува нивото ни на щастие. И все пак, всички сме го оставили.

Образът на тялото и теглото ми се борят откакто се помня. Сложих се на диета в четвърти клас. Поглеждането назад изглежда лудо, но явно децата на диети са доста извън контрол. Според Националната асоциация за хранителни разстройства 40 - 60% от момичетата в началното училище се притесняват от теглото си или са прекалено дебели.

Преди няколко години се присъединих към Weight Watchers (отново). Имах успех и се чувствах страхотно. Можех да си закопча гащите, без да се чувствам като пълнена наденица. Имах повече енергия. Получавах комплименти. И тогава получих имейл ....

Weight Watchers периодично изпращаха бюлетин, който включваше история за успеха. Това беше кратка история за отслабване за един от членовете им, предназначена да вдъхнови и мотивира. Разгледах снимката, изучих статистиката, прочетох съветите за успех. И тогава ме удари. Тази жена преди теглото беше 165. Тя беше загубила 30 килограма и изглеждаше фантастично. Вдъхновяващо, нали? Проблемът беше, че след теглото ми беше 165. И ние бяхме точно на една и съща височина.

В този момент преминах от чувство на гордост и привлекателност към чувство на провал. Помислих си, че ако след теглото ми е същото като нея преди теглото, все пак трябва да съм дебел! Трябваше ли да сваля още 30 кг, преди да съм достатъчно слаб?

Това, моите читатели, е проблемът при сравнението. Винаги, винаги ни кара да се чувстваме по-зле. Сравняваме и се отчайваме. Наблюдателите на тегло не ме караха да се чувствам дебел. Накарах се да се чувствам дебела. Имах избор и (за съжаление) избрах да обвържа собствената си стойност с теглото си. Не трябваше да се сравнявам с някой друг. Можех да остана съсредоточен върху собствените си цели, собствения си напредък и как се чувствах всъщност, докато не оставя някой друг да определи стойността ми.

Почти всички жени в Америка се борят по някакъв начин с образа на тялото. Самоприемането е от ключово значение не само да обичаме телата си, но и за цялостното ни щастие. Можем да се научим да приемаме несъвършенствата на тялото си и всичко останало.

Съвети за приемане на тялото:

  1. Спрете да се сравнявате с другите. Сравнението обикновено ни кара да се чувстваме по-зле. Не забравяйте, че сте уникални и на вашето уникално пътуване в живота.
  2. Фокусирайте се върху напредъка, а не върху съвършенството. Ако чакате да постигнете определена цел за отслабване или „перфектното тяло“, за да бъдете щастливи, губите месеци, ако не и години от живота си в подвижност.
  3. Практикувайте благодарност. Умишлено търсете позитивите и подаръците, които тялото ви предлага. Записвайте всеки ден две от изявленията за благодарност към тялото или здравето и ще откриете, че любовта на тялото ви расте!

Що се отнася до мен, сега вече не ме интересува какво тежат, правят или казват другите хора. Фокусиран съм върху собствените си цели в здравеопазването. Работя усилено, за да не се сравнявам с другите, защото веднага щом го направя, изпускам от поглед себе си и това, което е важно за мен.

Ако се борите с безпокойство, сравнение и самоприемане, приемам нови клиенти в моя офис в района на Сан Хосе. Повече информация можете да намерите тук.

Тази публикация е публикувана за първи път на PsychCentral.com

Шарън Мартин, LCSW

Шарън Мартин, лицензиран съветник и психотерапевт в района на Сан Хосе, е специализирана в подпомагането на възрастни деца на алкохолици и други, които се борят с безпокойство, перфекционизъм и самокритика. Тя има частна психотерапевтична практика в Калифорния, където е на разположение за онлайн консултиране. Шарън също е автор на The CBT Workbook for Perfectionism и пише блога Conquering Codependency for Psychology Today.

Оставете отговор Отказ на отговор

Шарън Мартин, LCSW | Съветник | Психотерапевт | Писател

Този сайт е само за информационни цели. Той не е предназначен за диагностика или лечение на някакви проблеми с психичното здраве и не е предназначен като психологически съвет. Някои страници съдържат партньорски връзки, което означава, че получавам малка комисионна при покупка чрез връзката. Моля, прочетете пълните Общи условия.