търпението

Постоянната загуба на тегло е крайната цел, когато се подлагате на диета. Искате да достигнете идеалното си тегло и да го поддържате. Качеството на търпението е важен фактор за дългосрочното отслабване. Без него може да откриете, че вземате решения, които водят до краткосрочни резултати, но дългосрочно разочарование.

Липсата на търпение често води до недалновидни диетични решения. Една от причините хората да спазват изключително ограничителни диети е необходимостта да се видят незабавни резултати. Проблемът с този подход е, че често води до чувство на лишения, което ви тласка да възобновите старите си хранителни навици. В много случаи диетата с изключително ниско съдържание на калории ще ви даде малко хранене. Това често води до умора, гадене, главоболие и други състояния, причинявайки под-здравето.

Търпение и планиране

Диетичният подход, който води до трайна загуба на тегло, е умерен, при който прилагате търпение и отделяте време да мислите и планирате. Отделянето на време за обмисляне на различните елементи на здравия план за отслабване е от съществено значение за дългосрочния успех. Създаването на диетичен план, който се състои от добре балансирани ястия с адекватно хранене, изисква обучение и разбиране на основите на храненето. Когато отделите време да научите за различните храни, които предлагат най-добрата енергия и хранене, получавате знания, които можете да прилагате ежедневно в живота си. Процесът на обучение изисква търпение и ангажираност.

Търпеливо издържане на възходите и паденията при диети

Една от причините някои диети да се подлагат на йо йо диети е, че им е по-лесно да се противопоставят на висококалорични храни и закуски, ако ги премахнат напълно от диетата си. В този случай няма решения, които да вземате при всяко хранене, нито преговори със себе си за това колко ще ядете от любимите си храни. В един смисъл това прави нещата по-лесни. Това обаче не е реалистичен дългосрочен подход. Не можете да преминете през живота като се заричате да избягвате трайно любимите си храни.

Диетата и установяването на нови модели на хранене ще доведат до някои възходи и падения. Необходимо е търпение, за да издържите тези предизвикателства. Може да имате дни, в които да излизате от диетата си и да се налага да бъдете търпеливи към себе си, тъй като не сте толкова дисциплинирани, колкото искате. Въпреки това, опитите, прощаване на всякакви неуспехи на диетата и натискане за по-добро на следващия ден са важни за установяване на здравословни модели и постигане на трайна загуба на тегло.

Упражнение и трайно отслабване

Редовното упражнение е друг аспект на трайното отслабване, където се изисква търпение. Независимо дали целта ви е да изградите повече мускули, да увеличите гъвкавостта си или просто да стопите мазнините, търпението и постоянството са необходими. Промените, които искате да видите, няма да се случат за една нощ. Когато обаче установите стабилен и практичен режим на упражнения, към който можете да се придържате ежедневно, ще видите дългосрочни резултати, базирани на постепенни, ежедневни усилия и подобрения.