прием

Ако отбивате, трябва да внимавате за солта - тя е скрита на толкова много места! Научете тайно солените храни и насоките за прием на сол за бебета.

Има някои храни, които трябва да се избягват за бебета под една година, и сол оглавява списъка. Бъбреците на бебето не са достатъчно зрели, за да се справят ефективно със солта. Това често е най-голямата промяна, която родителите трябва да направят, за да споделят храни по време на хранене с бебето си. Може да се изненадате колко натрий се съдържа в преработените и закупени в магазина храни - и доста често тези храни ще трябва да бъдат премахнати от менюто за бебето.

Колко сол могат да ядат бебетата?

Ето няколко полезни насоки:

  • Деца под 1: По-малко от 1 g сол или 0,4 g натрий дневно
  • Деца 1-3 години: По-малко от 2 g сол или 0,8 g натрий дневно
  • Деца 4-6 години: По-малко от 3 g сол или 1,2 g натрий дневно

(За сравнение, насоките за възрастни трябва да ядат не повече от 6 g сол или 2,4 g натрий дневно и най-добре надвишават тези насоки редовно.)

Ще има дни, когато бебето ще стигне далеч под тази препоръка (например, ако яде предимно пълнозърнести храни и домашно приготвени храни), и някои дни, когато може да се приближи до границата си. Следете колко сол или натрий са включени в храните на бебето, за да можете да поддържате груб отчет през целия ден.

Скрити източници на сол и натрий

Солта се крие практически във всичко! Ако включите в диетата на бебето каквато и да е закупена от магазина, преработена храна, трябва да следите хранителната информация, за да сте сигурни, че не сте пресолили. Тайно солените храни включват:

  • сос
  • бекон и шунка
  • сушени меса и месни деликатеси
  • сирена
  • хляб
  • маслини
  • скариди
  • стокови кубчета
  • пушена риба
  • малко ядково масло

Ако тези храни са в менюто, не забравяйте да следите общия прием на сол на бебето за деня. Намерете някои надеждни марки, които намаляват солта и захарта, и ги добавете към седмичния си магазин.

Но няма ли храната да е скучна?

Имайте предвид, че храните са нови за бебето, така че няма сравнение, което могат да направят:) Храната с ниско съдържание на сол все още може да бъде невероятно вкусна - можете да добавите всякакъв вид подправки, които харесвате!

Но дали бебешкото мляко не съдържа сол?

Ако кърмите, кърмата ви естествено съдържа следи от солта от вашата диета. Но природата се е погрижила за всякакви притеснения и не е нужно да се притеснявате за твърде много сол от кърмата си.

За бебета, хранени с адаптирано мляко, млякото им е внимателно проектирано да съдържа точно толкова сол и не повече. Формулата е строго формулирана и тествана, така че не е нужно да се притеснявате, стига да следвате инструкциите на вашата марка как да направите формулата.

Какъв ефект има прекомерната сол върху здравето на бебето?

Превишаването на препоръките за прием на сол редовно или дори за няколко дни може да доведе до дискомфорт в стомаха, дехидратация и диария (мокри и разхлабени изпражнения). . Ако подозирате, че бебето ви е имало твърде много сол, консултирайте се с вашия медицински специалист възможно най-скоро.

Искате ли да знаете какви други храни да избягвате?

Изтеглете PDF от вълшебния списък на храните за отбиване, водени от бебета, за удобна справка, която можете да залепите в хладилника!