Anna’s първият цикъл премина добре ! Нейният отговор:

извара

„Страхотна тренировка. Малко дълго. Но перфектен начин да започнете деня. "

И тя добавя, че чаша кафе преди да си тръгне, беше това, което я изкара през всичките 55 минути

По време на цикъла направих мозъчна комбинация от овесени ядки и реших извара + пшеничен овес тъй като Ана казва, че обича извара. Нямах под ръка никакви боровинки, така че напълнихме стъклена купа с вода и ги микровълнова за бързо готвене. Работи доста добре. Съпругът всъщност отговаряше и аз му казах да ги атакува за 10 минути на височина и той направи 2 минути на височина, 5 пъти. Така че те отнеха малко повече време, защото не бяха 10 последователни минути (около 15 общо), така че мисля, че методът може да се работи отново, за да се получи рецепта.

Всяка купа съдържа:

  • 1/3 чаша овес, 2% мляко, вода
  • Прищипете сол, паста от ванилия
  • 2/3 малък банан (2 малки/3 души)
  • Около 2-3 супени лъжици пшенични плодове
  • Около 2 супени лъжици извара всяка (слагам 1/3 чаша в тенджерата)
  • Около 1 супена лъжица стафиди всяка
  • Топинг: Честен хранителен пътека Mix Country Country
  • Лъжично ядково масло (имах Барни Бътър)

Плюс вкусно кафе!

Анна ме придружава в клас тази сутрин (въпреки че ще се мотае в студентския съюз) и тогава всички сме готови да започнем този уикенд!

Още публикации от Kath:

Пила под: Начин на живот с етикет: Овесени ядки

Читателски взаимодействия

Коментари

Продължавам да казвам, че ще опитам извара в овесени ядки, но по някаква причина съм толкова колеблива. Но когато го направя, определено ще опитам една от вашите рецепти! Приятен ден 🙂

Опитах изварата в овесени ядки и наистина харесах текстурата - опитайте Сара, няма да бъдете разочаровани!

Нищо по-добро от клас AM Spin ... не ви кара за деня!

О, моята нова любима закуска ... извара, едно влакно, лъжица ядково масло и 1/2 лъжичка шоколадов протеин на прах . YUM!

Казва Чарли Хилс

Напълно съм съгласен с частта, в която казвате „вкусно кафе“, с изключение на вкусната част. Знам, знам. Аз съм в огромното малцинство на тази планета. Но гаааа! Просто никога няма да разбера нещата ...

Нека пламенната война да започне ...: o)

ТОЛКОВА страхотно за първия клас по колоездене на Анна!

Славен петък!

Радвам се, че класът й е харесал. Обичайте овесената каша днес!

seeleelive (за любовта на фъстъченото масло) казва

Овесът изглежда божествено както обикновено ... радвам се, че сте се насладили на класа си.

Приятен ден, Кат! Нямам търпение да се докопам до някои плодове от плодове.

Барни Бътър вика името ми!

Обичам, че вашата овесена каша винаги има като, 8000 неща в нея ... Чувствам се затрупан с банан/канела/подсладител!

Казва Бетси в Питсбърг

Съгласен съм с теб Чарли, просто не пия кафе. Миризмата на боб ме кара да кълча!

ashley (сладко и естествено) казва

Радвам се, че класът й хареса! Прекрасен петък и на двамата!

Прекрасна купичка овес! Звучи така, сякаш си прекарвате страхотно ! Ура за семейството!

Благодарение на теб и Тина вече съм официално обсебен от Барни Бътър 🙂

Приятен ден и на двамата!

О, тя свети

Радвам се, че класът по въртене премина добре!

Въртенето наистина е толкова чудесен начин да започнете сутрин!

Не обвинявам Анна, че всъщност не иска да ходи в клас, хаха! Аз съм в колеж и дори не искам да ходя на час!

Трябва да опитам Barney Butter, колкото се може по-скоро!

Честит петък, надявам се двамата да се насладите на деня!

Човече какъв късметлийски гост - както тя каза, че наистина е като да отидеш на уикенд в СПА център с изключение на това, че ти е позволено да пие тиквена бира! 🙂

Овесът изглежда страхотно, аз почти направих овес от извара тази сутрин, но след това реших, че искам да го запазя за малко швейцарска баница с уикенд този уикенд (това е като супа от извара от фета и швейцарско или спанак върху кора от ww).

Турция ден въпрос за Kath или някой друг -

Тази година съм домакин на Деня на благодарността (да) и планирам да приготвя пуйката. Няколко рецепти (Марта Стюарт) също предлагат да се потапя тензух в масло и да се покрива пуйката с него, докато се готви. Това влияе ли значително на това колко здрава е пуйката? Добавянето на тонове масло към нещо никога не ми звучи здравословно, но е отвън ...

Не съм луд здрав с T-day готвенето, но не виждам нужда да правя нещо, което е доста здравословно, нездравословно без причина, тъй като вече приготвям нещо за сочност и вкус ...

Казва Чарли Хилс

Е, Бетси в Питсбърг, чувствам се странно да казвам това, но харесвам миризмата на кафе на зърна. Всеки път, когато вляза в някой от онези магазини с всички големи стъклени буркани, трябва да си дам по един дъх на всеки. Но всъщност да предам кафето през езика си ... Bleccch!

Харесва ми, че си размишлявал върху идеи за овесени ядки, докато тренираш - правя същото нещо!

Здравей Кат и приятели.

Тази сутрин срещнах тази наистина интересна статия от Ню Йорк относно приема на витамини: http://well.blogs.nytimes.com/2008/11/20/news-keeps-getting-worse-for-vitamins/? ем

Знам, че много от нас, които се интересуват от храненето и цялостното здраве, приемат витамините като начин да „покрием основите си“. Но с всички проучвания, които показват, че те всъщност не корелират с липсата на заболяване, трябва ли изобщо да приемаме витамини?

Какво мислите вие?

Аз съм с теб Сара ... Продължавам да мисля да опитам извара и овес, но просто никога не го правя. Наистина трябва да се кача на това!

Приятен ден момчета ! Радвам се да видя, че Ана имаше добър клас

Джулия (Санта Барбара мечтае) казва

Добре за спин клас и получаване на тренировка, преди тя дори да стане ярка!
Честит петък; Надявам се, че всички имате страхотен уикенд заедно 🙂

Така че трябва да попитам ... Barney Butter изглежда наистина страхотно, но какво точно го прави толкова удивително ?! Искам подробности!

rebecca - страхотна рецепта за пуйка (ако не сте настроена на тази, която вече имате) е на Giada's ... тя излиза толкова сочна и вкусна. Това е нейната Турция с Herbes de Provence и Citrus и можете да намерите рецептата на уебсайта на хранителната мрежа. Толкова е хубаво! Правя го отново тази Коледа (добре - накарайте майка ми да използва тази рецепта и да й помогна ...)

Изглежда, че Ана се забавлява много с вас!

Приятен ден!

Опитах се да добавя малко извара към овесените ядки преди известно време, но по някаква причина всъщност не вкусвах този „допълнителен вкус“ ...

Спомням си, че един от първите ми часове по въртене си мислеше: „Само още 20 минути! След като прокарах, бях толкова щастлив!

Приятен уикенд!

ДОБРА РАБОТА АНА! Въртенето е трудно:)

Обикновено готвите ли вашите боровинки предварително и ги съхранявате за бъдеща употреба? Как бихте ги съхранили? Това би го направило много по-лесно, отколкото да чакате един час!

POMEGRANTES! ОБИЧАМ ГИ….

някой знае ли колко калории са в семената от нар? цялата информация за храненето онлайн казва, че 1 нар е 105 калории. отворих това, което според мен е средно голямо днес и излязох с около 1,5 чаши семена. изглежда, че би било повече от 105 калории? Благодаря! а какво да кажем за фибрите в тях? Благодаря!

Когато сте микровълнови боровинки, измерихте ли определено количество вода или просто покривате житните плодове?

Звучи като чудесен начин да започнете сутринта! Честит уикенд.

това изглежда страхотно. насладете се на класа с Ана!

Фитнес сърфистът казва

Обичах класа си по въртене. Току-що разбрах, че не ям достатъчно протеини или мазнини. Барни Бътър може да свърши работа. Благодаря за страхотните идеи за хранене. Аз съм много визуален и обичам всички снимки.

какво е парено мляко кафе? дали е като лате с кафе вместо еспресо ? има ли разлика във вкуса и цената

Ребека,
Аз лично бих пропуснал намазаната с масло масло тензух. Не искате ли кожата да стане някак хрупкава !? Съгласен съм, че е доста ароматен без добавеното масло, но ако Марта го препоръча ....

Джесика,
Това е нещо, което обсъждахме наскоро в нашите класове. Витамините просто не са заместител на пълноценните храни. Има толкова много неща, които не можем (или не сме измислили как) да измерим за яденето на цели храни, стихове на отделните хранителни вещества, че е най-добре да се опитате да ги вземете от храната и да вземете витамин, за да покриете основите си. Въпреки това, ако имате добра диета и/или ядете подсилени зърнени храни или барове, може да искате да помислите за пропускане на витамина или намаляване на всеки друг ден (наскоро го направих и приемам на всеки 3 дни). Просто моето мнение!

Ange C.,
Уникален е печеният вкус!

Шелби,
Приготвям ги на едро (2-3 чаши наведнъж) и ги съхранявам в tupperware в хладилника за седмица или две.

Стейси,
Сложих семена от пом на хранителната си скала преди известно време и преди познавах приложението. калории на супена лъжица. Но съм забравил. Мисля, че е около 30 супени лъжици или нещо такова? Ако имате скала, можете да повторите експеримента и да сложите грамовете в CalorieKing, за да получите оценка на обема.

рунджас,
Просто ги покрих с много вода.

Стейси,
Пареното мляко е мляко, приготвено на пара, за да се образува пяна. Това е като капучино с кафе на дъното.