Италианското село Пиопи разкри тайната да живееш по-дълго
ТЕ казват малко от това, което ви се струва, прави ли ви добро. Но изглежда старата поговорка може да е погрешна, когато става въпрос за дълъг и здравословен живот - освен ако не е в строга умереност.
Лекар разкри тайните на „най-здравословното село в света“ - и там всичко се свежда до яденето на по-малко захар.
Кардиологът д-р Aseem Malhotra - който се описва като бивш наркоман на захар - прекарва години, изучавайки причините за растящите нива на сърдечни заболявания и затлъстяване във Великобритания.
Ключови за изследванията му са жителите на село Пиопи, в Южна Италия, където диабетът е нечуван и много от тях живеят до над 100-годишна възраст.
Свързани статии
След изучаването на пиопците, д-р Малхотра установява, че именно техният начин на живот им дава дълги години допълнителен живот.
Диетата беше ключов фактор, както и липсата на стрес, седем часа сън на нощ и яденето на захар само веднъж седмично.
Той стигна до заключението, че „простите промени в начина на живот, като консумацията на по-малко захар, са по-мощни от всички лекарства, които лекарите могат да предписват“.
Пиопи е признат от Юнеско за дом на средиземноморската диета.
Основните съвети включват използването на зехтин, без да се страхувате от мазнини, но ограничавайки приема на захар и рафинирани въглехидрати.
Д-р Малхотра каза: „Да, местните ядат тестени изделия - но само в малки количества и рядко докосват захарта.
10 суперхрани, които могат да ви спасят живота
„Те ядат десерт само в неделя, пица веднъж или два пъти месечно. Отнемат време за обяд. Те нямат фитнес, но са постоянно в движение. "
Той изчисли, че ако британците приемат промени в начина на живот, те могат да постигнат резултати в рамките на три седмици и в някои случаи дори да обърнат диабет тип 2.
„Диетата е въпрос номер едно“, каза той.
„Повече от физическо бездействие на тютюнопушенето и алкохола, това допринася за повече заболявания и смъртни случаи. Това трябва да бъде посланието на лекарите - храната е лекарство. “
Яденето на по-малко захар беше определено като една от ключовите промени, които хората трябва да направят
10 храни, които да ядете, за да живеете след 100 години
Той добави: „Не съществува такова нещо като здравословно тегло, а здрав човек. Към това трябва да се стремим всички.
„Да живееш като пиопиец би означавало намаляване на 20-те милиона годишни смъртни случая в световен мащаб, причинени от сърдечно-съдови заболявания.
„Плюс затлъстяването се обърна и нивата на диабет тип 2 намаляват. Това е крайната ми мечта. "
Яденето на 10 яйца на седмица е друг съвет от Пиопи
Д-р Малхотра каза, че намаляването на диабетиците от тип 2 също ще трансформира бюджетите на NHS.
Той съветва хората да спрат да броят калории и да гарантират, че ядат зеленчуци всеки ден.
Той разказа как веднъж е загубил камък, като е изрязал захар и рафинирани въглехидрати.
Д-р Малхотра добави: „Здравословната храна трябва да бъде достъпна. Ако работите нощна смяна - както знам - по-вероятно е да ядете сладка преработена храна. Затова трябва да се отървем от автоматите, пълни с шоколадови блокчета, и да забраним нездравословната храна в болниците. "
Професор Дейвид Хаслам, председател на Националния форум за затлъстяване, похвали предложенията на д-р Малхотра като „безстрашни“ и каза, че те повдигат важни въпроси относно епидемията от затлъстяване във Великобритания днес.
Как да живеем до 100. в осем прости стъпки
1 Яжте зелените си - не по-малко от две порции зеленчуци поне два пъти на ден
2 Яжте 10 яйца седмично, защото те ви пълнят и са богати на протеини
3 Вземете шепа ядки - оригиналната супер храна всеки ден
4 Яжте малка порция екстра върджин зехтин всеки ден
5 Не се страхувайте от мазнини, но захарта и рафинираните въглехидрати, като белия хляб, са врагът
6 Спрете да броите калории, тъй като те не отразяват хранителната стойност
7 Бъдете активни - ходенето е най-добре и упражненията трябва да бъдат за здраве, а не за отслабване
8 Веднъж седмично гладувайте 24 часа, ако е възможно
- Как да живеем по-дълго Яденето на по-малко храна увеличава продължителността на живота
- Как да се откажем от диетите и да живеем най-здравословно
- Тайните на здравословната диета направо от древен Китай - ЖЕНИ НА ЖИВО
- Как да живеете по-дълго Колко банана трябва да ядете на седмица
- Как да живеете по-дълго Включете в диетата си лют червен пипер, куркума и канела