КАК ДА живеете по-дълго: Не можете със сигурност да предскажете продължителността на живота си, но като вземате решения за здравословен начин на живот, можете да намалите риска от развитие на животозастрашаващи заболявания и усложнения. Диетата действа като опора срещу широк спектър от сериозни здравословни проблеми и извършването на дори скромни промени, като например включване на някои подправки във вашата диета, може да помогне.

Свободни жени: Д-р Хилари обсъжда как да живеем по-дълго

Определянето на това колко дълго ще живеете е част от догадки - не можете да предскажете изцяло препятствията, които животът ще ви създаде - но има редица доказателства, които предполагат, че спазването на здравословна диета може да увеличи вашето дълголетие. Основната полза от доброто хранене е, че създава буфер срещу животозастрашаващи усложнения. Сърдечните заболявания, които са основен убиец в Обединеното кралство и по света, например, могат да бъдат избегнати, ако ядете здравословни за сърцето храни.

Свързани статии

диетата

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

В борбата срещу смъртоносните здравословни условия е доказано, че някои храни осигуряват по-голяма защита от други.

Интересното е, че някои подправки са рекламирани заради безбройните им ползи за здравето.

Ето три такива подправки:

лют червен пипер

Кайенският пипер е основен продукт от пикантни ястия, но освен че подхранва определени ястия, е доказано, че осигурява и защитни ползи.

Изследванията показват, че капсаицинът, активната съставка в лют червен пипер, намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнините.

Как да живеем по-дълго: лют червен пипер намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Затлъстяването е свързано с редица животозастрашаващи събития, като сърдечни заболявания и някои видове рак, така че е жизненоважно да го държите настрана.

Едно проучване установи, че добавянето на един грам червен пипер към храната намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини при хора, които не ядат редовно чушки.

Някои проучвания върху животни също са открили капсаицин за борба с определени форми на рак, включително рак на белия дроб, черния дроб и простатата.

Свързани статии

Куркума

Доказано е, че подправката куркума, получена от семейство джинджифилови, предлага известна защита срещу редица заплахи за здравето.

Вълшебната съставка е биоактивно съединение, намерено в куркума, наречено куркумин, което се смята, че помага да се поддържа мозъчната, сърдечната и белодробната функция, както и да предпазва от рак и свързани с възрастта заболявания.

Куркуминът също е свързан с увеличена продължителност на живота както при насекомите, така и при мишките.

Канела

Канелата често се използва, за да придаде допълнителен ефект на много ястия, но съединението, намерено в подправката, наречено цинамалдехид, е отговорно за нейните лечебни ползи.

Как да живеем по-дълго: Канелата има подчертан ефект върху нивата на кръвната захар (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Канелата има мощна антиоксидантна активност, помага в борбата с възпалението и е доказано, че понижава холестерола и триглицеридите в кръвта.

Холестеролът и триглицеридите са видове мазнини, открити в кръвта ви, които могат да запушат артериите ви и да повишат риска от сърдечни заболявания.

Защитните ползи от канела обаче са най-силно изразени в нейните ефекти върху нивата на кръвната захар.

Канелата може да понижи кръвната захар по няколко механизма, включително чрез забавяне на разграждането на въглехидратите в храносмилателния тракт и подобряване на чувствителността към инсулин.

Как да живеем по-дълго: Смята се, че куркумата помага за поддържането на мозъка, сърцето и белите дробове (Изображение: Getty Images)

Проучванията показват, че канелата може да понижи кръвната захар на гладно с 10-29 процента при пациенти с диабет, което е значително количество.

Защо е важно да се намалят нивата на кръвната захар?

Постоянно високите нива на кръвната захар повишават риска от развитие на диабет тип 2, хронично състояние, което може да доведе до сърдечни заболявания.

Ако вече сте диагностицирани с диабет тип 2, консумирането на канела също е чудесен начин да поддържате нивата на кръвната захар под контрол, предотвратявайки риска от смъртоносни усложнения.

Изследванията показват, че ефективната доза обикновено е 0,5-2 чаени лъжички канела на ден или от един до шест грама.