Реклама

Тази жена свали 65 кг по най-неочаквания начин. Снимка/Instagram

жените

Ема Поуп тежеше 144 кг най-тежко.

Болна от това, че е била подигравана с размерите си, тогавашното 17-годишно дете тръгнало на четиригодишно пътуване, за да свали килограмите.

За да се държи на път, тя се обърна към необичаен съюзник: Instagram.

Може да изглежда странен избор, тъй като социалните медии често са критикувани за възпаление на проблемите с изображението на тялото на хората - проучванията показват, че използването на Instagram е свързано с повишени симптоми на орторексия нерва.

Реклама

Но легион от хора на мисия за подобряване на здравето си казват, че „диетата в Instagram“ е ключът към успеха им. И голяма част от това е воденето на визуален хранителен дневник.

Г-жа Попа свали впечатляващите 65 кг и сега намаля до здрави 79 кг. Тя постигна това, като тренира час и половина четири пъти седмично, като същевременно поддържа здравословна диета. Тексаската жена казва, че хроникирането на нейното пътуване в Instagram е от ключово значение за нейния успех, тъй като я държи отговорна.

Публикация, споделена от Ема (@popemma) на 13 ноември 2016 г. в 10:43 ч. PST

Г-жа Попа включи снимки на здравословните ястия, които ядеше, заедно с поредица от снимки преди и след това, за да проследи напредъка си, съобщава news.com.au.

Публикация, споделена от Ема (@popemma) на 4 ноември 2016 г. в 16:08 ч. PDT

Кери Суифт е поредният запален пазител на дневник за храна в Instagram.

Младата майка направи заглавия през 2016 г., когато отслабна с 38 кг.

Публикация, споделена от Kerry Swift (@ swkerry23) на 14 август 2018 г. в 3:08 ч. PDT

„Бях виждала други хора да използват Instagram като хранителен дневник и си мислех, че това ще ме направи по-отговорна за това, което ям“, казва тя САМО.

Свързани статии

„Грозна“ идея, която направи майката състояние

Искате ли да използвате телефона си по-малко? Ето какво трябва да разберете първо

Какво казва вашата сила на захващане за вашето здраве

Моден дизайнер пуска 23 кг за сватба

Тя бързо събра подкрепяща общност от над 24 000 последователи, които я приветстваха.

Госпожа Суифт каза много пъти, когато се изкуши да се отклони от плана си за здравословно хранене, помисли си за последователите и вместо това сготви нещо питателно.

Реклама

Именно тази отчетност е ключова, според диетологът Сузи Бърел.

„Последователността дава резултати, така че мога да видя как дневникът на храните в Instagram може да бъде полезен инструмент“, казва тя.

"Всяка форма на отчетност е полезна, когато става въпрос за регулиране на хранителния прием ... наистина, аз се опитвам да накарам клиентите си да снимат ястията, които ядат, за да можем да анализираме неща като размера на порциите и състава на храната заедно."

Публикация, споделена от Kerry Swift (@ swkerry23) на 24 май 2019 г. в 2:23 ч. PDT

Както г-жа Суифт спомена, подкрепата на общността, която социалните медии предоставят, е ценен актив за тези, които се надяват да постигнат своите здравни цели. Мнозина казват, че загубата на тегло може да бъде самотно преживяване и изследванията показват, че социалната подкрепа може да бъде ключова характеристика за мнозина, когато се впускат в диета за отслабване.

Чрез общността се споделят и идеи за здравословни рецепти, така че диетата може да остане разнообразна и интересна.

Това беше важен фактор за нюйоркчанката Дженифър Сил, която написа статия, озаглавена „Как Instagram ми помогна да отслабна“ за Insider.

Реклама

„В Instagram има буквално милиони акаунти и е лесно да се намерят други потребители, които следват същия начин на хранене като вас“, обяснява г-жа Сил, която загуби 54 кг.

Публикация, споделена от Jenn (@realfoodforlife) на 11 юни 2019 г. в 9:23 ч. PDT

"Тъй като спазвах кетогенната диета, потърсих други, които бяха на същото пътуване, и започнах да следя техните сметки."

"Те бяха склонни да публикуват снимки на собствената си храна, както и рецепти, които бяха създали, което ми помогна да не ми омръзне да ям едно и също нещо. Ще добавя отметки към рецепти, публикувани от хората, които съм следвал, и ще се връщам при тях по-късно, когато почувствах, че бях в някаква хранителна коловоза. "

Някои също казват, че ако сте част от общност, която публикува снимки на здравословни, вкусни на вид ястия, вие по-скоро започвате да отделяте слюнка за тези видове ястия.

„Когато видите нещо толкова апетитно и апетитно, е по-вероятно да го опитате и след това се закачите да се храните добре“, обяснява Lisa Pessah-Bloom toKSL.

Преди две години г-жа Pessah-Bloom беше предидиабетна и се бореше със загубата на килограми след раждането.

Реклама

37-годишната майка на три деца знаеше, че трябва да поеме контрола върху здравето си и прочете, че палео диетата е помогнала на хората в подобна позиция.

Тя започна да проследява пътуването си в Instagram. Притеснена, че ще бомбардира семейство и приятели с нежелани снимки на ястията си, тя създаде нов акаунт и започна изграждането на нова общност от хора с подобни цели.

Публикация, споделена от Lisa ✨✨ (@paleoworkingmama) на 28 май 2017 г. в 15:42 ч. PDT

Намираше моменталната подкрепа на съмишленици за поразителна.

„Един човек публикува моята (първа) публикация на нейната страница - тя имаше над 15 000 последователи и тя каза:„ Нека дадем на @thepalemoworkingmama нашата подкрепа “- и тогава изведнъж имах 100 последователи. Това беше някой, когото не съм дори познавам ... някой, който има много свои собствени последователи, но тя наистина искаше да успея по пътя си ", казва г-жа Песа-Блум.

Г-жа Pessah-Bloom вече не е преддиабетна, нейният IBS е решен и тежи по-малко, отколкото на сватбата си преди повече от 12 години. Съпругът й също е отслабнал с 18 кг.

Г-жа Pessah-Bloom казва на KSL, че не би могла да го направи без нейната онлайн общност, която еволюира от нейния фото дневник.

Реклама

"Обичам хората, които следя в Instagram ... Те се превърнаха в моята онлайн група за" подкрепа ". Всички се вдъхновяват. Работя на пълен работен ден и имам три деца. Не бих могла да направя нищо от това без Instagram", казва тя.

Instagram се превърна в толкова широко използван инструмент за хората, които се стремят да подобрят здравето си, че изследователи от Университета във Вашингтон изследваха ефективността на списанията за храни.

Проучването анализира група жени, които последователно използват Instagram, за да записват и споделят какво са яли, за да научат за ползите и предизвикателствата от използването на платформата за постигане на целите на здравето на човек.

(Важно е да се отбележи, че участниците са имали широк спектър от здравни цели и са включвали възстановяващ се анорексик, който е имал за цел да увеличи приема на калории).

Един участник в проучването приписва лекотата на използване на Instagram, казвайки: „Ако бях навън с приятели или нещо подобно, тогава бърза снимка на храната щеше да е по-лесна, отколкото да каже:„ Изчакайте, момчета, трябва да извадя MyFitnessPal и да сложа всичко надолу и правилния размер на сервиране '. "

Докато някои хора се кълнат, че дневникът за храна в Instagram е полезен инструмент, д-р Чарлз Спенс от университета в Оксфорд казва, че това може да бъде нож с две остриета.

Реклама

В рецензията си той предупреждава, че гледането на визуално привлекателни снимки на храна в социалните медии може да стимулира сигналите за глад. Когато тази „дигитална паша“ се прави твърде често, това може да изкуши хората да ядат, дори когато не са гладни.

Г-жа Burrell предлага последен съвет.

"Както споменах, визуалният дневник на храните може да бъде много полезна информация за професионалисти като диетолог. Професионалистът може да погледне и да разбере в какво се превръщат снимките в хранително отношение ... като такъв, снимките на вашите ястия, интерпретирани от експерти, също е важно. Не само вашите приятели в Instagram ви стискат палци. "