Очаква се малко подуване - и нормално - след една нощ на угаждане. Но дори и здравословните ежедневни храни причиняват силно подуване: просто попитайте културистката Мишел Мидълтън. 30-годишната наскоро сподели в Instagram снимка рамо до рамо, за да покаже промяната в тялото си след хранене.

снимката

Снимката вдясно показва Мидълтън, преди да яде, а двете отляво показват подутия й корем след ядене.

Публикация, споделена от MICHELLE (@madlymish) 10 декември 2017 г. в 12:17 ч. PST

"Когато кажа, че съм подута. Надута съм", написа тя в надписа на публикацията. "Да, подувам се и това се случва, когато ям определени храни."

Тя обясни, че храни като гръцко кисело мляко, протеини на прах, ябълки и други плодове и зеленчуци я правят най-подутата. За да се бори със страничните ефекти, тя се опитва да спазва ниска FODMAP диета. Създадена от австралийски изследователи за контролиране на симптоми, свързани със синдром на раздразнените черва (IBS), като подуване на корема, диария и газове, целта на диетата е да се определи кои храни причиняват вашите симптоми, за да можете да ги избегнете. Тези храни често включват млечни продукти, плодове, подсладители и дори някои зеленчуци.

Според медицинското училище в Харвард едно проучване установи, че 76% от страдащите от IBS след диета са забелязали подобрение в симптомите си. И въпреки че Мидълтън няма IBS, тя видя огромна разлика в собственото си подуване на стомаха, следвайки това ръководство.

Публикация, споделена от MICHELLE (@madlymish) 3 декември 2017 г. в 10:27 ч. PST

Тя каза на INSIDER по имейл, че се бори с подуване през целия си живот и едва преди две или три години най-накрая проучи диетата FODMAP.

„По време на процеса на елиминиране успях да разбера кои храни са виновникът“, каза тя. „[FODMAP] ми помогна да установя кои храни ме карат да се подувам, което ме накара да се почувствам много по-добре - както физически, така и психически.“

Сега Мидълтън се чувства комфортно да носи каквото си иска и да яде това, което я кара да се чувства добре. Тя иска нейните последователи да осъзнаят, че е възможно да постигнете целите си за фитнес, въпреки че се справяте с екстремно подуване на корема.

"Веднага след като разбрах за това, трябваше да уведомя другите", каза тя. "Тогава разбрах, че толкова много момичета преминават през едно и също нещо."

Публикация, споделена от MICHELLE (@madlymish) 8 май 2017 г. в 10:39 ч. PDT

Нейната публикация резонира сред последователите й и в момента има над 2000 харесвания и коментари от хора, свързани с нейните проблеми с подуването на корема.

"Толкова се радвам, че не съм сам. Чувствам се и изглеждам бременна, когато се подувам", написа един човек. „Уау, същото нещо се случва и на мен, мислех, че съм сам“, коментира някой друг. „Сериозно си мислех, че само аз подувам толкова много“, пише друг човек.

Снимката и откритостта на Мидълтън за нейното здраве показват, че тялото на всеки (и здравословното пътуване) са различни - и слушането на тялото ви е един от най-добрите начини да разберете от какво се нуждае.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.