кето

Здравословно ли е Кето диетичното сърце? 7 причини, поради които този кардиолог се съгласява

Аз съм сертифициран кардиолог с картон и искам клиентите ми да ядат повече мазнини, повече месо, повече сирене, повече яйца, повече авокадо, още, още, още.

В продължение на десетилетия лечебните заведения ни убеждават да се храним с ниско съдържание на мазнини и с по-високо съдържание на въглехидрати. Как това работи за нашето здраве? Ето един намек, имаме рекорден брой затлъстяване, диабет и деменция. И все пак като кардиолог това е партийната линия, която трябва да подкрепям.

Но не мога. Просто е погрешно и не мога да подкрепя този ред на мисли, нито за секунда.

Вместо това съм кардиолог с ниско съдържание на въглехидрати. Ето основните седем причини защо

    Намаляването на инсулина е от съществено значение за здравето и отслабването.
    Инсулинът е хормон, естествено секретиран от панкреаса, за да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Всичко, което ядем (с изключение на евентуално 100% мазни храни), води до покачване на инсулина. Това е нормална физиология. Проблемът възниква, когато телата ни станат устойчиви на въздействието на инсулина, като по този начин се изисква нашият панкреас да произвежда все повече и повече инсулин.

За пореден път виждаме, че всички тези маркери се подобряват с начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF). Лечебното заведение трябва да осъзнае, че сме по-сложни от една лабораторна стойност. Ключът е да погледнете цялата картина и тази картина се подобрява драстично с начин на живот на LCHF.

Ако искате да научите повече за липидите и холестерола, препоръчвам ви да проверите новия си специален курс за холестерол: Истината за липидите .

По-високият HDL е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания.
HDL е ваш приятел, но наркотиците не са. Наблюдателните данни постоянно показват, че по-високият HDL е свързан с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Нашето здравно заведение обаче не дава приоритет на HDL по една проста причина - Наркотиците, които повишават HDL, не ви правят по-здрави. Проба след проба не е показала никаква полза от лекарства, които значително увеличават HDL.

Вместо това е начинът на повишаване на HDL, който осигурява ползата, а не изкуствено да я увеличава с лекарства. Кой е най-добрият начин на живот за естествено повишаване на HDL? Ти позна. LCHF/кето начин на живот. Добавете малко тренировки за устойчивост и ще получите своя приятелски HDL, който се изкачва по начина, по който е трябвало да ... Естествено. LCHF ви кара да се чувствате чудесно, водещи до по-здравословни решения
Какви здравни решения взимате, когато сте уморени, болни и ви е трудно да се концентрирате? Това е риторичен въпрос, вече знам отговора. Когато нещата изглеждат мрачни и ние не се чувстваме добре, е твърде лесно да седнем на дивана или да посегнем към чипсовете и бисквитките. Сравнете тези решения с тези, които вземате, когато сте добре отпочинали, енергични и виждате света по-ясно. За повечето хора, колкото по-добре се чувствате, толкова по-добри решения вземате.

Познай какво? По-голямата част от хората, които преминават към LCHF начин на живот се чувстват по-добре! Може да отнеме няколко дни или седмици, но като цяло те се чувстват по-контролирани над здравето си, по-енергични и са в състояние да вземат по-добри здравни решения. Признавам, че това е трудно да се докаже в научно изпитание. Ето защо всички ние трябва да станем наши собствени n = 1 научни изпитания. Как се чувствате и как са вашите здравни решения след преминаване към LCHF начин на живот? Най-важното е това, което работи за вас, а не това, което работи за стотици хора, които са нещо като вас. Кето ви помага при гладуване.
Храненето по-добре ви помага да не ядете. Хората, които се хранят с високо съдържание на въглехидрати, ядат много, нали? Те винаги са на паша и хапват. Телата ни преминават през влакчетата на пикове на кръвна захар и инсулин, което прави предизвикателство да изминем 24, 18 или дори 6 часа, без да ядем. Това създава постоянна, непоклатима доставка на инсулин в кръвта ни.

Защо това е вредно? От една страна, това насърчава съхранението на мазнини и ни пречи да използваме мазнините си като гориво. На второ място, хронично повишеният инсулин може да предразположи към сърдечни заболявания, инсулти, рак, деменция и други опустошителни здравословни състояния. Когато обаче хората преминат на кето, те осъзнават, че не е нужно да ядат почти толкова или толкова често. Избягването на въглехидратите и увеличаването на мазнините ни поддържат сити по-дълго и телата ни бързо се адаптират към по-дълги периоди, без да ядат. Резултатът? Можем да използваме запасите си от мазнини за това, което са проектирани - източник на гориво! Той също така позволява на тялото ни да поддържа по-ниски нива на инсулин, а също така позволява на нашите клетки да се грижат за своите здравословни задължения, наричани автофагия.

Ако се интересувате от гладуване и искате да сте сигурни, че го правите правилно, изтеглете безплатното ми Пълно ръководство за гладуване .

LCHF насърчава здравето чрез повишена автофагия.
Автофа-Какво? В медицината обичаме да използваме измислени думи, за да изглеждаме умни. Автофагията е голяма дума за описание на клетъчното домакинство. Когато имаме достатъчно нисък прием на въглехидрати и протеини, или когато правим периодични гладувания, телата ни могат да се погрижат за своите списъци със задължения. Този списък включва разбиване на слаби или повредени клетки, рециклиране на добрите части и изхвърляне на останалите и забавяне на процесите, които могат да доведат до ненормален клетъчен растеж (т.е. излишни протеини при болестта на Алцхаймер, анормални ракови клетки и т.н.).

Разбира се, не са правени дългосрочни проучвания на резултатите, оценяващи гладуването или LCHF и риска от рак или деменция. Но от друга страна, опитите за наркотици за предотвратяване на същото не показват никаква полза, въпреки стотици милиони долари, инвестирани. Ако ме попитате (което направихте, откакто четете статията ми), всеки ден бих гласувал за автофагия като превантивна стратегия. Това има добър физиологичен смисъл и е толкова лесно да се постигне.

  • С Кето ще се радвате да ядете отново!
    Това е вярно. Начин на хранене, който ви помага да отслабнете, помага да се чувствате по-добре, подобрява здравето си и всъщност е приятен! Без фалшиви преработени соеви продукти, без картонени дегустационни оризови сладкиши. Вярно е, че това също означава, че няма повече бонбони, преработени закуски, понички и танци. Но след като ги закълнете за няколко седмици и изядете всички яйца, авокадо, ядки, риба, пържола, сирене и т.н., които искате, повече няма да ви липсват тези стари патерици. Нека удоволствието да започне!

    • Бих могъл да продължа, но тъй като изглежда, че хората харесват статии от „7 Reason“, ще го оставя.

    Сега знаете тайната: Вижте цялата картина. Потърсете начин на живот (не диета), който да ви помогне да се почувствате по-добре, да увеличи удоволствието ви и все пак да е от полза за цялостното ви здраве.

    Правилният начин на живот за вас ли е LCHF/Кето? Просто може да бъде. За да научите повече за ниско съдържание на въглехидрати и кето, изтеглете тази безплатна електронна книга:

    Благодаря за четенето,
    Брет Шер, д-р FACC
    Основател, Безгранично здраве
    www.LowCarbCardiologist.com

    ДОПЪЛНЕНИЕ!

    Откакто публикувах тази статия, се наблюдава неочаквано шум в медиите около диетите с ниско съдържание на въглехидрати, увеличаващи риска от сърдечни заболявания или диабет. Нека да разгледаме откъде идва тази информация.

    1- Изследване, принуждаващо мишките да хранят прекомерни количества индустриални омега 6 масла. Можете да познаете какво имам да кажа за това. Статията беше невероятно полезна и веднага спрях насилственото хранене на мишки с индустриални семена. Благодаря за тази статия. Що се отнася до това как се отнася за хората, които ядат истинска храна, която съдържа мазнини, няма нулева корелация.

    2- Епидемиологично проучване, което предполага, че тези, които са яли ниско съдържание на въглехидрати (40% калории от въглехидрати, което между другото НЕ е с ниско съдържание на въглехидрати), измерено от две списания за храни в продължение на 25 години, са имали по-висок риск от смърт. О, и между другото, на изходно ниво те бяха по-тежки, по-заседнали, пушеха повече и ядоха по-малко зеленчуци. И все пак по някакъв начин те стигнаха до заключението, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е „причинила“ вредата. За пореден път може да не е лоша наука, но със сигурност беше ужасно тълкуване на науката.

    В светлината на тези две проучвания и шумотевицата около тях, случило ли се е нещо, което да промени мнението ми за LCHF/кето диета, която е полезна за цялостното ни здраве и здравето на сърцето?

    Все още трябва да индивидуализираме грижите и начина си на живот за това какви сме и как реагират телата ни. Това винаги е така, независимо от храненето, лекарствата, упражненията и т.н. Докато правим това, този кардиолог все още вярва, че LCHF Е СЪРЦЕ ЗДРАВО!