Снимка: Getty Images/RFDreamPictures

здравословна

Когато списъкът ви със задачи просто се умножава и имате чувството, че „никога няма достатъчно време през деня“, можете да ядете по-голямата част от ястията си на автопилот. И хей, понякога това е необходимо. Ако искате да дадете на ежедневните си хранителни навици здравословна диагностика, опитайте да вземете тест за здравословна диета, разработен от експерти по хранене от университета в Нюкасъл, Австралия.

Десетминутният въпросник се различава от другите онлайн тестове за това какво представлява здравословна диета. Да, ще минете през познати въпроси за вашите макроси (мазнините, протеините и въглехидратите, които съставляват вашата диета). Но в теста се посочва и конкретна храна - като тиква - и се пита дали я ядете „по-малко от веднъж седмично или никога“ или „веднъж седмично или по-често“. Поради тази допълнителна стъпка, тестът получава по-добра представа за това как изглежда една седмица хранене за вас.

След като отговорите на въпроси относно зеленчуците, плодовете, протеините, растителните протеини, зърнените храни, млечните продукти, подправките и водата, които консумирате в продължение на седем дни, вашата диета получава резултат до 73 точки. Резултат под 33 „се нуждае от работа“, между 33 и 38 е „стигане там“, между 39 и 46 е „отличен“, а над 47 е „изключителен“. Също така ще получите изчерпателен доклад за областите, в които диетата ви подхранва, и частите, които биха могли да се подобрят.

Отначало се чувствах лично обиден от резултата ми от 37 точки. Тогава разбрах, че не съм наказан за храната, която вече е в диетата ми. Вместо това, хората от университета в Нюкасъл искат да разнообразя стиловете на хранене на онези, които попълват 10-минутния въпросник. Например, най-вече ям карфиол, брюкселско зеле и спанак за ежедневния си прием на зеленчуци. Може би трябва да разклатя нещата и да добавя зелен грах, домат и царевица.

Независимо дали сте решили да приемете всеки съвет или не, викторината служи за идентифициране на хранителни дупки в 21-те хранения, които консумирате седмично.

Запасете се с списъка за пазаруване на Whole Foods на диетолог, за да добавите малко разнообразие към хладилника си:

Научете „основната четворка“ за приготвяне на здравословна чиния при всяко хранене и не забравяйте и здравословните десерти!