От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: сряда, 8 юни 2016 г. 9:13 ч

след

Искате ли да знаете какво не е наред с яденето на сладкиши след обяд или вечеря? Прочетете.

Това е модел на хранене, който всички следваме. & nbspСъщо така прочетете - Готвене на храна в тенджера под налягане: Здравословно ли е или не?

Освен това в крайна сметка дори спестяваме сладкиши, за да можем да им се насладим след хранене и да задоволим сладките си зъби. И така, за да разбера точната причина, поради която човек трябва да яде сладкиши след хранене, попитах аз Найни Сеталвад, известен диетолог и консултант по затлъстяване, Мумбай. Но нейният отговор ме шокира (и ще бъдете вие). Ето какво трябваше да каже тя. Също така прочетете защо жадуваме за сладкиши? & nbspСъщо четете - дайте здраво завъртане на любимите си митаи, този Ракша Бандхан

Според Naini Setalvad не е здравословен навик да се яде сладко след хранене (да, добре сте прочели), тъй като това не само ще добави към общия ви прием на захар, но в дългосрочен план ще увеличи риска от затлъстяване и други свързани здравословни условия. Това е така, защото храната, която ядете, особено зърнените и лещата, които съставляват основната част от диетата, съдържа захар. Следователно дневната доза захар, от която тялото се нуждае, се изпълнява от храната, която ядете. Следователно, яденето на нещо допълнително или сладкото след хранене ще повиши нивото на кръвната захар. Внезапният скок на кръвната глюкоза понижава имунитета и също така увеличава риска от страдания от много заболявания на начина на живот като диабет, затлъстяване, бъбречни заболявания и сърдечни заболявания. Прочетете също така, че бонбоните с гхи са по-добри от тези, пържени с масло?

Кое е най-доброто време за сладкиши?

Ако не след хранене, то най-добрият начин да имате сладкиши или захар е от естествените източници като плодове през лятото и сухи плодове през зимата. И най-доброто време да ги имате е между храненията, а не след хранене. Това е така, защото това ще ви даде незабавна енергия и също така предотвратява всякакво потапяне в нивото на глюкозата в кръвта. И за разлика от сладкото след хранене, това няма да доведе до внезапен скок в нивото на захарта. Ако много желаете сладкиши, ето какво трябва.

Бих посъветвал да не приемате сладкиши след хранене, ако сте имали балансирана диета, съдържаща захар, мазнини, протеини, въглехидрати и много пресни плодове и зеленчуци, казва Найни. Ако дълго време ядете сладкиши след хранене, тогава бавно намалете сладките си и ги заменете с плодове. Първите няколко дни може да са трудни, тъй като може да изпитате сладък глад. Но с течение на времето тялото ви ще се адаптира към яденето на плодове и други здравословни възможности вместо сладкиши. След хранене можете да получите смес от семена от копър, семена от сусам, лен и бадеми, за да намалите желанието за захар. Можете да се насладите на тези десерти, докато сте на диета, без вина.

Така че, помислете два пъти, преди да се отдадете на тези вкусни гулабски джамуни или чиния с горещи жалеби с раби след хранене.

Източник на изображението: Officialshilpashetty/Instagram

Публикувано: Вторник, 07 юни 2016 г. 15:46 | Актуализирано: сряда, 8 юни 2016 г. 9:13 ч