1. Промени в теглото след лечение на рак на гърдата

След лечение на рак на гърдата може да сте наддали или отслабнали.

гърдата

Може да е полезно да говорите с личния си лекар или медицинската сестра. Те могат да преценят дали текущото ви тегло е здравословно. За да направят това, те ще измерват теглото и височината ви, за да изчислят индекса на телесна маса (ИТМ).

Ако вашият ИТМ е твърде висок или нисък, те могат да ви помогнат да съставите план. Те могат да ви насочат към диетолог, ако смятат, че това би било полезно. Те могат също така да ви уведомят за всякакви местни схеми, целящи да помогнат на хората да управляват теглото си и да бъдат по-активни.

2. Как мога да отслабна след лечение на рак на гърдата?

Обикновено напълняваме, когато количеството калории, които ядем, е повече от количеството калории, които изгаряме чрез нормални ежедневни дейности и упражнения.

Някои хора напълняват по време на и след лечението, което може да бъде обезпокоително. Това може да се дължи на:

  • Страничните ефекти на някои лекарства, които могат да повишат апетита
  • Тялото задържа течност
  • По-малко активни от обикновено
  • Преяждане, когато сте притеснени или защото обичайната ви рутина се е променила
  • Менопаузата (в резултат на Вашето лечение)

Как да отслабнете безопасно

Ако трябва да отслабнете след лечението, насочете се към реалистична загуба на тегло от около 0,5–1 kg (1-2 паунда) седмично.

Единственият начин да отслабнете здравословно и да го спрете е да направите някои постоянни промени в начина, по който се храните и тренирате. Опитвам се да:

  • Намалете размера на порциите - използването на по-малка чиния може да помогне
  • Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
  • Изберете пълнозърнести сортове хляб, тестени изделия и зърнени храни
  • Използвайте млечни храни с ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено или полуобезмаслено мляко или нискомаслено сирене като фета, чедър с намалено съдържание на мазнини или извара
  • Отидете на постни разфасовки месо и отрежете възможно най-много мазнини
  • Включете във вашата диета фасул и варива
  • Ограничете количеството алкохол, което пиете
  • Ограничете количеството бисквити, сладкиши, шоколад и чипс
  • Изберете по-здравословни варианти, когато се храните навън и не забравяйте, че храна за вкъщи може да съдържа високо съдържание на мазнини и калории

Някои хора намират за полезна подкрепата от местна схема за отслабване или клуб.

Освен че се храните здравословно, трябва да се опитате да правите и редовни упражнения с умерена интензивност.

NHS разработи 12-седмична програма за отслабване съвместно с Британската диетична асоциация. Вашият личен лекар може да ви каже повече за това или можете да изтеглите ръководството от уебсайта на NHS.

Някои аптеки предлагат безплатна услуга за управление на теглото, за да оцените теглото си и да ви дадат подходящи съвети и подкрепа.

3. Как мога да напълнея след лечение на рак на гърдата?

Ако сте отслабнали по време на лечението, някои прости промени в диетата ви могат да помогнат.

За да напълнеете здравословно, трябва да приемате повече калории и повече протеини. Стремете се да ядете три пъти и няколко закуски през целия ден, въз основа на ръководството на Eatwell. Приемайте повече от богатите на протеини храни като постни разфасовки от месо, риба, яйца, ядки, семена и варива (като леща и боб). Включете и здравословни мазнини като авокадо, зехтин или рапично масло и несолено фъстъчено масло. Добавянето на мляко на прах или протеин на прах към напитки или храна също може да помогне.

Вашият общопрактикуващ лекар може да Ви предпише високо протеинови или високоенергийни напитки и супи, ако имате нужда от допълнителна помощ за напълняване, или може да Ви насочи към диетолог.

4. Здраве на костите след лечение на рак на гърдата

За някои хора лечения като химиотерапия или хормонална терапия могат да повлияят на здравето на костите. Това може да увеличи риска от остеопения или остеопороза, състояния, които засягат костите.

Важно е да приемате достатъчно калций от диетата си, тъй като калцият е жизненоважен за здравите кости.

Научете повече за грижата за костите си по време и след лечението.

5. Витамини и добавки по време и след лечение на рак на гърдата

Ако ви е трудно да набавите основни хранителни вещества или витамини само от вашата диета по време на или след лечението, вашият лекар може да предпише хранителна добавка. Например, ако здравето на костите ви е било засегнато, те могат да предпишат добавка с калций или витамин D.

Въпреки това, освен ако нямате проблеми с възстановяването след лечение, добавките не са необходими.

Някои хора се чудят дали някои билкови продукти могат да помогнат, например при страничните ефекти от лечението. Съществуват обаче противоречиви доказателства за безопасността или ефективността на някои растителни продукти, а някои може да повлияят на това как действат определени лечения на рак. Говорете с вашия специалист, личен лекар или диетолог, преди да ги вземете.