От всички храни, които обичаме (закуска, има толкова много), вафлите обикновено се забравят в спектъра на # здравословно хранене. Разбира се, протеиновите палачинки са страхотни и никога няма да сбъркате с яйцата. Но вафлите са също толкова вкусни и с няколко ключови гарнитури и суапове (които не просто оставят леля Джемима), дори не е нужно да се зареждат със захар. Събрахме рецепти, които доказват, че вафлите могат да бъдат част от всеки здравословен начин на живот, независимо дали сте любител на шоколада, фанатик на плодове или повече от солените ядещи. Смесете тестото, изсипете го в машина за вафли и закуската може да бъде готова след 20 минути. Фантастична (изглеждаща) закуска + минимална ангажирана работа = нашата любима.

1. Вафли с гръцко кисело мляко с боровинки

рецепти

Тези леки и пухкави вафли изглеждат великолепно (благодаря, боровинки) и са пълни с по-добри за вас съставки, от гръцко кисело мляко до пълнозърнесто брашно и ленено брашно. Протеини, пълнозърнести храни и не са необходими топинги (освен може би още някои плодове) правят полезна и лесна закуска.

2. Вафли с овесени ядки с шоколадов чипс

Овесената каша е обилна и здравословна основна закуска, така че не е изненада, че се люлее и във форма на вафли. Смесете овеса, за да направите овесено брашно, след което смесете с останалите сухи и мокри съставки, включително кокосово масло, банан и яйце. Мини шоколадови чипсове ги правят достатъчно сладки, за да се хранят сами, но не се колебайте да добавите със супена лъжица кленов сироп или ядково масло.

3. Ябълково канелени пълнозърнести вафли

Минималното почистване е благословия, особено сутрин, когато го режете малко по-близо до скоростта на изчерпване на вратата. Тези вафли с блендер ви оставят само едно ястие за почистване. Изсипете тестото директно в машината за вафли след смесване и готово.

4. Вафлени протеинови вафли

Ваниловият протеин на прах заема мястото на брашното в тази проста рецепта; смесете с белтъци, бакпулвер, канела и екстракт от ванилия, след това залейте с любимите си плодове, ядково масло или кленов сироп. Боровинките и ягодите са класически избор, но всякакъв вид плодове, праскови или дори нарязана ябълка също биха свършили работа.

5. Сладки картофени вафли с авокадо и яйце

Чудите се какво да правите с онези остатъци от пюре от сладки картофи, които сте приготвили за вечеря преди няколко вечери? Превърнете ги в закуска! Вафлите от сладки картофи правят идеална пикантна основа за течно пържено яйце, лъжичка пюре от авокадо (известна още като гуакамоле на мързеливия човек) и нарязан червен лук. Толкова дълго, скучен тост; сега имаме вафли.

6. Безглутенови тиквени вафли

Между месеците август и октомври, тиквите са основно скални звезди. Навсякъде се появяват лате с вкус на тиква, палачинки, зърнени храни и нататък. Удовлетворете това сладко желание по всяко време на годината с тези лесни вафли от тиква, приготвени с пюре от тиква, яйца, кокосово масло, кленов сироп, бадемово мляко, подправки от тиква и брашно без глутен.

7. Вафли с фъстъчено масло

Това не би било закуска без някакво ястие с фъстъчено масло. Тази има само пет съставки: яйчен белтък, PB, овесено брашно, кокосово мляко и бакпулвер. Когато имате малко повече време, отколкото е необходимо, за да си удряте тост с фъстъчено масло, вместо това разбийте тези сладки вафли.

8. Пълнозърнести вафли от тиквички Чедър

Пикантни, сирене и заредени с зеленчуци ... това определено не са вафлите на майка ви. Направете ги преди време, пуснете ги в микровълновата печка или тостера сутринта и залейте с хрупкава, натрошена филия бекон.

9. Двойни шоколадови бананови вафли

Какао на прах и чипс от тъмен шоколад са всичко, от което се нуждаете, за да изглеждат тези вафли изключително декадентски. Добавете зрели банани за още повече сладост и вкус. Яйцата, бадемовото брашно и екстрактът от ванилия закръгляват нещата.