Богатият вкус на сладолед или хрущенето на картофени чипсове могат да бъдат форми на комфортна храна - идеалното бягство от натоварения и забързан график. Като музиканти, които произвеждат мощни песни, си сътрудничат с други изпълнители, правят турнета и всичко останало зад кулисите - поддържането на здравословна диета може да падне през пукнатините. Освен това ефектите на здравословната храна срещу нездравословната храна върху тялото и отношението на някого лесно се забравят. За четвъртото и последно издание на нашата серия „Здравословни практики и съвети“ със здравния експерт д-р Gloriane Giovannelli, ние изследваме финото, но мощно влияние на диетата и хранителните навици върху активното отношение на музикантите и цялостното здраве.

практики

Д-р Джованили споделя с нас ефективни инструменти, пълноценни и здравословни храни за поддържане на оптимални нагласи. Както винаги, тези здравни съвети и съвети могат да бъдат полезни на всеки, който се стреми към по-добри хранителни навици.

Оказва ли влияние това, което ядете, върху отношението ви?

Представете си, че ядете любимата си храна, тази, за която жадувате. Нека използваме бургер и пържени картофи, подсилени с ванилов млечен шейк.

Помиришете сочния бургер, стичащ, когато го ухапете, опитайте тези пържени картофи, идеално хрупкави отвън, но меки и пухкави отвътре. Млечният шейк? Е, това е възхитително сладко и засищащо и магически балансира соления, солен бургер и пържените картофи.

Вижте, това е идеалната комбинация от мазнини, захар и сол, това, което хранителната индустрия нарича „точка на блаженство“. И е идеално проектиран да ви накара да се чувствате високо, докато го ядете, а след това ужасно малко след това. Това е хранителен махмурлук.

Това се случва не само с бургери, но и с всички преработени и удобни храни.

Какво се случва с отношението ви по време на махмурлука ви с храна?

Глориан назовава симптомите

  • Депресия
  • Раздразнителност
  • Намалена енергия
  • Умора
  • Липса на мотивация
  • Понижено самочувствие
  • Бездействие
  • Лош сън
  • Затруднено концентриране
  • Намалена способност за справяне със стреса
  • Емоционален дистрес.

По принцип вашето отношение смърди. Обичам да го наричам CPS: Синдром на дивана от картофи.

Като художник грешните храни и недостатъчното количество хранителни вещества могат да намалят:

  • Мотивация
  • производителност
  • Творчество

Всичко, от което се нуждаете, за да имате въздействаща и трайна кариера, се влияе от вашата храна.

Диета и изпълнение на работата

Храната е гориво. Това е енергия. Поне трябва да бъде.

Когато ядем преработени храни, нездравословни храни и храни, които са заредени с излишна захар и мазнини, нашите резервоари за производителност.

Едно проучване показа, че „Служителите, които рядко ядат плодове, зеленчуци и други храни с ниско съдържание на мазнини, са с 93% по-голяма вероятност да имат по-голяма загуба в производителността.“

Как храната може да промени отношението ви

Ако храната може да разруши настроението ви, тя също трябва да може да го повдигне. И го прави.

Изследванията показват, че яденето на плодове и зеленчуци увеличава вашето любопитство и креативност!

Ето страхотно видео за това какви храни да ядете и кои храни да елиминирате, за да повишите бързо настроението и производителността си:

Ето някои от най-добрите храни за създаване на здравословно отношение и тяло:

Ядки и семена (т.е. бразилски ядки, орехи и семена от чиа)

Висококачествени протеинови шейкове на растителна основа като Sunwarrior Classic

Ето списък на храните, които да ядете, когато вие сте в движение.

Постоянният пост и краткосрочните пости също се оказват страхотни регулатори на отношението.

Какво наистина означава това за художника?

Това означава, че можете да ядете, за да подобрите:

  • Поведение
  • Енергия
  • Мотивация
  • Емоционално благополучие
  • Психическа яснота
  • Творчество
  • производителност

Така или иначе трябва да ядете, така че защо да не подхранвате тялото си с храни, които просто биха могли да издигнат кариерата ви на следващото ниво?

Когато решавате дали да изберете нездравословна закуска или по-добра, като салата или пътека, е важно да посегнете към по-здравословната опция. Този избор ще вдигне здравето и отношението ви в дългосрочен план. Със здравословна храна ще забележите засилване на енергията и ефективността си, за да постигнете всяка цел, която търсите, за да постигнете най-високите си мечти и потенциал.