Публикувано на 24 януари 2019 г. Последна актуализация на 15 януари 2020 г. От Марта Маккинън 13 коментара
WW Рецепта на деня: Здравословни печени ябълки
(116 калории | 3 3 3 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)
Ето един прост, здравословен десерт с ниско съдържание на мазнини, идеален за прохладна есенна вечер - или по всяко време наистина - тъй като ябълките се предлагат целогодишно.
Лесни здравословни ябълки с ниско съдържание на мазнини
Печените ябълки са вид просто старомодно ястие, което всъщност никога не излиза от мода - вероятно защото са здравословни и вкусни.
Кой може да устои на миризмата на канелени ябълки, изпечени в къщата? Не съм аз.
Заведох ги в дома на приятел за десерт преди известно време. Заляти с малко нискомаслено сос от крем, те бяха хит както за възрастните, така и за децата!
Тези здравословни печени ябълки правят страхотен десерт - обикновен или гарниран с нискомаслен ванилов сладолед или бита сметана - за истинско удоволствие.
Мисля, че са чудесни и като част от здравословна закуска от време на време, особено заедно с порция гръцко кисело мляко.
Колко калории/точки от WW в тези здравословни печени ябълки?
Според моите изчисления всяка половина печена ябълка има само 116 калории и
3 * SmartPoints (зелен план)
3 * SmartPoints (син план)
3 * SmartPoints (лилав план)
3 * PointsPlus (стар план)
Какви ябълки са най-добри за приготвяне на печени ябълки?
Най-добрите ябълки за печене предлагат баланс между сладки и тръпчиви вкусове, както и плът, която не се разпада във фурната. Някои от любимите ми включват: Honeycrisp, Granny Smith, Braeburn, Rome Beauty, Golden Delicious, Cortland и Gala.
Как се правят печени ябълки?
Тази рецепта не може да бъде по-проста. Те са по-лесни от много други десерти с ябълки, тъй като не е нужно да се суете с белене и/или нарязване на ябълки.
Някои рецепти за печени ябълки изискват ябълката да остане цяла непокътната и да се отстрани сърцевината, но това е трудно да се направи и отнема повече време за печене.
За тази рецепта за печена ябълка ги нарязах наполовина, извадих сърцевината и добавих пълнежа и изпекох до омекване 30 до 45 минути - в зависимост от размера на вашите ябълки.
За да направите това без млечни продукти, можете да замените маслото с кокосово масло.
Стъпка 1: Подгответе ябълките
Измийте и подсушете ябълките си, преди да ги разрежете наполовина и да извадите сърцевината.
Стъпка 2: Напълнете с горната част
Добавих 2 супени лъжици овес за бързо готвене (не незабавно) и 1 супена лъжица нарязани ядки към маслото, захарта и подправките в тази партида.
Стъпка 3: Печете до омекване
Любимият ми вариант на тази рецепта: Добавих 2 супени лъжици бърз овес и 1 супена лъжица нарязани ядки към маслото, кафявата захар и подправките. Това увеличава калориите до 136, а WW Freestyle SmartPoints до * 3.
Мога ли да превърна тази рецепта в здравословни печени ябълки за двама?
Да, просто използвайте 1 ябълка, 1 супена лъжица кафява захар, 1-1/2 чаени лъжички масло, 1/4 чаена лъжичка канела и 1/8 чаена лъжичка индийско орехче.
Мога ли да удвоя тази здравословна рецепта с печени ябълки?
Да, просто удвоете всички съставки в рецептата.
Здравословни вариации на печени ябълки:
Тези здравословни печени ябълки също могат да бъдат персонализирани. Чувствай се свободен да добавете до 1/4 чаша общо други здравословни съставки към захарта, маслото и подправките, като:
- Нарязани сушени плодове като стафиди или сушени боровинки
- Нарязани ядки като бадеми, пекани или орехи
- нискомаслена мюсли
- Бързо готвене овес
Можете също заменете кленов сироп, мед или любимия си захар заместител на захарта, ако предпочиташ. Наслади се!
Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:
Ако сте направили тези здравословни ябълки на фурна, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ми кажете как сте ги харесали.