рецепта

Хранителни насоки (на порция)
258 Калории
6g Дебел
12g Въглехидрати
38гр Протеин
× Хранителна информация Порции: 4
Количество на порция
Калории 258
% Дневна стойност *
Общо мазнини 6g 8%
Наситени мазнини 2g 8%
Холестерол 99mg 33%
Натрий 466mg 20%
Общо въглехидрати 12g 4%
Диетични фибри 1g 4%
Протеин 38гр
Калций 90mg 7%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Когато търсите лесна и здравословна идея за вечеря, няма как да сбъркате с тази рецепта за треска от лимон чесън на фурна. Това е чудесно ястие през нощта, но не го бройте за забавление, защото определено е достатъчно впечатляващо за вашата най-дискриминираща компания.

Треската е сравнително мек на вкус риба, което я прави добър избор за любителите на рибата (включително децата). Той се сдвоява добре и всъщност приема вкусовете на съставките, които добавяте към него. Тук се използва прост подход: ръмичка от лимонов сок, малко счукан чесън и зехтин се приготвят заедно с парче масло и малко пресен нарязан магданоз, за ​​да се получи ярък и ароматен сос, който се лъжи върху порции атлантическа треска без кости и кожа преди печене. Това здравословно за сърцето рибно ястие е готово за около 20 минути.

Сервирайте със зелена салата с винегрет или дресинг с ниско съдържание на мазнини или зеленчуци на пара или оцет и масло от зелена салата. Въглехидратите са напълно фини като гарнитура, стига да са пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, просо или ечемик.