чипове

Понякога всички ние жадуваме за малка криза. Всъщност има някои изследвания зад идеята, че „факторът на кризата“ има значение, когато става въпрос за това колко се радваме на дадена храна. Изследванията, финансирани от Unilever, установиха, че картофеният чипс се възприема като по-хрупкав и по-свеж, когато общото ниво на звука (на кризата) е по-високо. Но обръщането към мазни картофени чипсове, закупени от магазина всеки път, когато жадувате за това, несъмнено ще започне да оказва негативно влияние върху талията ви. Ето защо сме събрали тези прости, здравословни чипсове, пълни с хранителни съставки, но все пак ще помогнем да изпълним това желание за хрупкава хрупкава храна.

10 вкусни закуски под 200 калории

Ето 10 здравословни чипа, които да изпробвате, когато имате жажда за хрускане:

1. Барбекю сладък картофен чипс>

Сладките картофи са с високо съдържание на фибри, витамин С, калий, манган и други! Ако търсите здравословен чипс, тогава преминаването към сладки картофи е начинът. Разбира се, закупеният от магазина чипс от сладки картофи все още може да бъде пълен с повече мазнини, калории и натрий, отколкото може би си представяте. Ето защо предлагаме да направите свой собствен. Просто нарежете сладък картоф и го намажете с масло от рапица. Точната комбинация от подправки може след това да се смеси за онова опушено вкусче барбекю, което обичате. Порция чипс има само 120 калории и се брои като един SmartCarb и един допълнителен на План за нутрисистема.

2. Хрупкав чипс от сирене Nacho>

Ако това са начо чипове, за които имате нужда, тогава ще искате да опитате тези прости, здравословни чипове. Тези чипове начо сирене, подходящи за диети, са лесни за приготвяне и ще ви помогнат да се почувствате като разпръснати, когато наистина поддържате правилно диетата си. Необходими са само малко царевични тортили, мая и разнообразие от подправки, за да се получат хрупкави златни чипове. В плана Nutrisystem тази закуска се брои за една SmartCarb.

3. Въздушен фритюрник Сол и оцет Чипс>

Чипсът от сол и оцет обикновено предизвиква силни емоции у хората - или те ги обичат, или ги мразят. Ако сте някой, който попада в категорията „любов“, тогава трябва да опитате този остър здравословен чип. Той притежава всички привкуси (които произтичат от киселинността на оцета, смесен с аромата на солена сол), но без излишната мазнина от закупения в магазина чип. Вместо това, тази лесна рецепта използва само четири съставки - червени картофи, бял оцет, спрей за готвене и кошерна сол. Ако вече имате фритюрник, тогава можете да приготвите чипса там. Но не се притеснявайте, ако не го направите - ние също обясняваме как да направите тези чипове във фурната. В плана Nutrisystem една порция се брои за една SmartCarb.

Още 14 рецепти за фритюрник за любителите на пържената храна

4. Хрупкав чипс от кълнове с чесън Aioli>

Брюкселското зеле е друг зеленчук, който може да бъде хрупкав, за да задоволи хрупкавия ви копнеж. Брюкселското зеле има високо съдържание на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти - и е доказано, че те потенциално намаляват риска от рак, намаляват възпалението и подобряват контрола на кръвната захар. „Чипсът“ се приготвя с помощта на четири прости съставки - брюкселско зеле, зехтин и сол и черен пипер, които се натрошават във фурната. Придружаващото потапяне на айоли от чесън може да се разбие, докато чипсът се пече. Порцията от тези хрупкави зеленчукови чипсове е само 89 калории и се отчита като един зеленчук и две екстри в плана Nutrisystem.

5. Спанак потапяне с чипс тортила от трилистник>

Чипсът и потапянето винаги звучат - и вкусват - като такова разплитане. Но с тази здравословна рецепта не е задължително да е такава, която да дерайлира вашата здравословна диета. Тези домашно приготвени хрупкави тортила чипове са направени с помощта на зелени спаначни обвивки, спрей за готвене, чесън на прах и морска сол. А здравословният спанак спайк замества мазните съставки като майонеза и пълномаслена заквасена сметана с обезмаслено гръцко кисело мляко и сирене Neufchatel, за кремообразно потапяне без толкова много мазнини и излишни калории. В плана Nutrisystem сервирането се брои като един SmartCarb и един допълнителен.

6. Чипс от балсамов патладжан>

Богат на фибри, нискокалоричен и пълен с хранителни вещества, патладжанът е прекрасен зеленчук, когато става въпрос за здравословна диета. И сега, с тази проста рецепта, можете да превърнете патладжана в хрупкави чипсове, които също задоволяват желанието ви да хапнете. Патладжанът се нарязва на тънко и се покрива със смес от балсамов оцет, която съдържа аромати като чесън, лук на прах и риган. Толкова е ароматен, че просто никога повече няма да имате нужда от чип, закупен от магазина. На План за нутрисистема, порция чипс патладжан се брои за един зеленчук и един екстра.

7. Air Fryer Apple Chips>

Готови ли сте за сладък чип? Тогава това е рецептата за вас. Всъщност този ябълков чип може да бъде закуска - или десерт - и така или иначе, това е здравословен избор. Толкова е лесно да се направи, като се използват само три съставки - ябълка, малко канела и малко индийско орехче. Цялата ябълка е една порция, но има под 100 калории! В плана Nutrisystem чиповете на Apple Fryer Apple се броят само за една SmartCarb.

8. Въздушен фритюрник тортила чипове>

Ако някога сте били в мексикански ресторант, тогава знаете колко вкусни са тортила чипсовете, когато са горещи и свежи. С въздушен фритюрник можете да имате горещи и пресни чипс тортила, когато желанието ви нападне, но без излишни мазнини или натрий. Само леко покритие от зехтин върху някои царевични тортили - плюс подправката по ваш избор - е всичко, което е необходимо, за да разбъркате няколко пресни и здравословни тортила чипса. Порцията е 155 калории и се отчита като един SmartCarb и един допълнителен в плана Nutrisystem.

20 мексикански рецепти, които няма да унищожат вашата диета

9. Хрупкав чипс от кейл>

Що се отнася до закуската, чипсът от кейл е избор, който никога не трябва да изпитвате вина за ядене. В края на краищата, зелето е сред храните с най-много хранителни вещества на планетата. Той е зареден с антиоксиданти и е отличен източник на витамин С. В тази проста рецепта всичко, което трябва да направите, е да напръскате голям куп кейл с нулево калоричен спрей за готвене и да го поръсите с подправки. Предлагаме чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер, но можете да опитате всяка комбинация от подправки, които желаете. На План за нутрисистема той се брои за един зеленчук.

10. Картофен чипс с въздушен фритюрник>

Разбира се, ако това е добър, старомоден картофен чип, който търсите, тогава все още има начин да направите по-здравословна версия - с помощта на фритюрник. В тази проста рецепта картофеният чипс се прави от среден картоф, малко зехтин и подправките по ваш избор - и след това се пържи на въздух. Резултатът е порция чипс, която достига само 114 калории. В плана Nutrisystem той се брои като един SmartCarb и един допълнителен.