2 - Не ми хареса
Сладък сос, вдъхновен от Азия, придава на тилапията много сладък и солен вкус, докато маслените марули придават хрупкавост и текстура. Слайдшоу: Още рибни рецепти
Съставки
2 супени лъжици кафява захар
2 супени лъжици кетчуп
1 супена лъжица соев сос
1 супена лъжица сусамово масло
1 чаена лъжичка растително масло
1 супена лъжица джинджифил, ситно смлян
2 скилидки чесън, ситно смлени
2 чаени лъжички зехтин екстра върджин
1 средна глава лук, смлян
Три филета тилапия от 5 унции
4 листа маруля
Как да го направя
В малка купа разбийте кафявата захар, кетчупа, соевия сос, сусамовото масло, растителното масло, джинджифила и половината от смления чесън.
В среден тиган загрейте екстра върджин зехтина на средно силен огън. Добавете лука и гответе 5 минути, докато започне да покафенява. Добавете тилапията в тигана и залейте соса отгоре. Гответе в продължение на 6 минути или докато рибните люспи лесно се люстят. Когато тилапията е сготвена, начупете я на малки парчета с дървена лъжица.
Разделете тилапията между листата маслена салата и увийте марулята около рибния стил така.
- Рецепта за зелено зеле и ябълково соте - Храна на Курт Гутенбрунер; Вино
- Зелен боб с рецепта от масло от горчично семе - Marcia Kiesel Food; Вино
- Бижутиран оризов пилаф с рецепта от моркови Храна; Вино
- Лук калмари на скара и торпедо с рецепта киселец - Мат Лайтнър Храна; Вино
- Ако децата обичат захарта, трябва ли да правим здравословни храни по-сладка храна; Вино