От Флоренсия Талявини, диетологът The NutraMilk

може

Толкова дълго стояхме далеч от ядките поради тяхното високо съдържание на калории и мазнини. Това беше голямо не-не за всеки, който се опитва да отслабне. Сега всичко, което чуваме, е колко здрави са ядките.

Бадемите са хранителни и енергийни

Истината е, че те са хранителна и енергийно гъста храна, добър източник на растителни протеини, фибри, здравословни мазнини, антиоксиданти, витамини и минерали. Има многобройни проучвания, които потвърждават, че консумацията на бадем не е свързана с увеличаване на теглото и помага за подобряване на холестерола и липидните профили, което ги прави перфектна здравословна за сърцето храна. Освен това изследванията показват, че бадемите всъщност могат да помогнат при загуба на тегло и изненадващо да намалят мазнините по корема.

Изследване на Penn State, публикувано в Вестник на Американската сърдечна асоциация установи, че консумирането на 1,5 унции бадеми дневно - за разлика от кифлата с високо съдържание на въглехидрати - заедно със здравословната диета помага да се намали както LDL холестерола ("лош холестерол"), така и общия холестерол.

Може би по-поразително откритие е, че заедно с подобрения липиден профил, централното затлъстяване (коремна мазнина) също е намалено. Излишъкът от мазнини по корема, който е опасен вид мазнина, която може да обгради нашите органи, е компонент на метаболитния синдром, рисков фактор за развитие на преждевременно коронарно артериално заболяване.

Различни изследвания, публикувани в Journal of Nutrition и други престижни научни списания, потвърждават подобни констатации. По-тънка талия! Още едно предимство на бадемите!

Колко бадеми трябва да изядете, за да отслабнете и да подрежете талията си?

Препоръчвам ви да се придържате към порцията бадеми от 1 унция като добавка към здравословна диета, която е свързана с много ползи за здравето. Имайте предвид, че добавянето на ядки към нездравословна диета няма да доведе до същите ползи. Цялостната диета е важна!

С NutraMilk можете да се насладите на 2 супени лъжици домашно бадемово масло или да направите прясно бадемово мляко. За препоръчителния размер на порция от 1 унция бадеми в чаша от 8 унции бадемово мляко - използвайте 2 литри вода към 1,5 чаши бадеми. Ще получите всички ползи за храненето и здравето от около 22 бадема в една чаша!

Подобни публикации

Кисело мляко с бадемово мляко

Подготвено и заснето от диетолога на NutraMilk, Флоренсия Талявини. Когато правите собствено кисело мляко без млечни продукти, мо.

Палачинки от розово цвекло

Подготвено и заснето от диетолога на NutraMilk, Флоренсия Талявини. СЪСТАВ За бадемово мляко 1 чаша (150гр.

Бери + бадемов чиа пудинг

Рецепта от Jayme Williams Fitness, @fit_n_clean_mama. СЪСТАВКИ За бадемово мляко 1 чаша (150g) бадеми 1 литра (946m.