планове

Когато тепърва започвате по пътя към здравето, вероятно срещате много различни планове за хранене, които звучат като чудесна идея. Ниско съдържание на въглехидрати, веган, пескатариан, палео ... Списъкът просто продължава и продължава.

Работата е там, че не се нуждаете от прекалено сложен план за хранене или диета, за да сте здрави. Ти просто не го правиш!

Това, от което се нуждаете, са някои основни правила, ангажираност и последователност.

Ако сте готови да се справите с най-важната част от поддържането на форма и здраве, продължете да четете за още съвети относно най-добрите планове за хранене за мъже!

След като приключите с четенето, ще имате цялата информация, необходима за влизане в нашия безплатен 1-дневен план за хранене.


Плановете за здравословно хранене трябва да са прости

Харесва ли ви звукът от това? Вярно е - най-добрите планове за здравословно хранене за мъже, които се опитват да се оправят, не са прекалено сложни.

Те просто ви показват как да изберете храна, която да влагате в тялото си и как да я разпределяте.

Тук имаме формула, която да ви помогне да го направите. Така че няма никакъв въпрос или стрес за това - вие ще знаете точно какво и колко да ядете.

Perfect Plate е принцип, който ни казва, че храната в нашата чиния трябва да бъде 1/2 зеленчуци, 1/4 постно протеин и 1/4 здравословни въглехидрати.

Очаквате ли останалите правила? Е, това е.

Perfect Plates ви позволява да решите какви зеленчуци, въглехидрати и протеини искате да ядете. Всичко, което трябва да направите, е да ги порционирате правилно.

Причината, поради която тази проста формула работи толкова добре, е, че позволява на момчетата да изоставят сложни рецепти и не ви кара да намирате „суперхрани“ в хранителния магазин.

И можете да ядете СТОТИНИ от различни комбинации в Перфектна чиния. Никога няма да се уморите от този план за хранене, защото той винаги може да бъде променен.

Плановете за здравословно хранене трябва да бъдат ефективни

Това изглежда очевидно. Плановете за здравословно хранене никога не трябва да бъдат ефективни. Но толкова много от тях са.

Увереността, че планът ви за здравословно хранене е ефективен, зависи от това колко добре измервате успеха си.

Ние насърчаваме нашите момчета да напишат изявления за мисията, които могат да ги насочат през 30 дни, 60 дни, 90 дни и след чистото хранене.

Има няколко измервания на успеха за вашия здравословен план за хранене: загуба на килограми, вписване в дрехите ви, чувство за по-енергичност и чувство за по-голяма увереност.

Когато запишете тези цели, е много по-вероятно да ги постигнете. Научете повече за поставянето на реалистични цели с нашия блог тук.

От бележката на Джейми по-долу можете да видите колко ефективен може да бъде нашият план за хранене. Той загуби 5 килограма за 1 седмица, само следвайки нашия 1-дневен план за хранене!

Плановете за здравословно хранене трябва да бъдат лесни за изпълнение

Особено когато жонглирате с работата и семейството си, плановете за здравословно хранене трябва да бъдат лесни за изпълнение.

Един от любимите ми хакове е правилото за 3-те храни.


Задайте си въпроса кои са вашите любими три постни протеина, здравословни въглехидрати и зеленчуци.

Ако не можете да се сетите за някои, разгледайте този списък:

  • Протеин: Яйца, пиле, постно говеждо, пуйка, риба, суроватъчен протеин
  • Въглехидрати: Сладък картоф, киноа, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, боб, плодове, зеленчуци
  • Зеленчуци: Броколи, аспержи, листна салата (спанак, кейл, рукола), брюкселско зеле

След като изберете трите си любими, можете да смесвате и съчетавате по желание! Знаейки кои са вашите три „отидете“ за всяка категория, също прави списъка ви за пазаруване супер лесен.

Ако някога ви омръзнат комбинациите, просто изберете нови 3 любими храни във всяка категория. Автоматично сте намерили ново меню за себе си, което е напълно здравословно.

Плановете за здравословно хранене трябва да бъдат устойчиви

Това, приятели, може да е най-важното от всички.

Нека всички размишляваме върху тези модни диети, които споменах преди: нисковъглехидратни, вегански, пескатариански, палео ...

От моя личен опит и от моя опит в работата с мъже, които се опитват да се подготвят, тези видове модни диети са изключително трудни за обвързване.

Защо бихте избрали диета, която просто ви настройва да се проваляте?

Вместо това изберете здравословен план за хранене, който ви е подготвил за УСПЕХ.

Тъй като плановете за хранене на Fit Father Project са прости, лесни за следване и ефективни, те са устойчиви.

Всичко, което трябва да направите, е да поддържате последователност и да бъдете ангажирани.

Време е да се качите на борда

И така, със сигурност сме говорили за разговорите за здравословни планове за хранене за мъже. Но това, което наистина се брои, е, че можете да вървите пеша.

Тук в проекта Fit Fit има безброй заети момчета като вас, които са се отдали на здравето.

Само погледът към техния напредък е достатъчен, за да продължа да работя като треньор. Знам, че виждането на успеха на другите в програмата е изключително мотивиращо и за вас.

Нашият безплатен еднодневен план за хранене е най-добрият начин да започнете с това. Проверете - какво трябва да ядете всяка сутрин, обед и нощ вече е определено.

И така, започнете здравословния си план за хранене. Покорете тази талия. И помнете, НЕ сте в това сами.

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Малка бележка за изследванията, цитирани в тази статия:

* Винаги помнете: резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди. Това, че тези изследвания цитират определени данни, не означава, че ще изпитате тези резултати/резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете решение за Вашето здраве. Това не е медицински съвет - просто добре проучена информация за здравословните планове за хранене за мъже. Благодаря за четенето!

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father