Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

ядки

Подробности за рецептата

  • Тип хранене: Десерт
  • Диетичен тип: вегетариански

Тези здравословни, пълнени с фибри нискомаслени овесени ядки са с толкова добър вкус, че никога не бихте предположили, че са здравословни.

Те имат ниско съдържание на натрий и нито грам масло или захар. Рецепта без масло или захар изобщо не звучи като бисквитка, но опитайте тази рецепта и гарантирано няма да пропуснете малко тези нездравословни мазнини и празни калории.

Състав:

Течни съставки:
½ Чаша зехтин
½ Чаша Изцяло натурален мед
1 яйце
1 ч. Л. Ванилия

Сухи съставки
1 чаша брашно (пшеницата е най-здравословна)
1 ½ Чаши овесени ядки
2 супени лъжици канела (повече или по-малко, в зависимост от вашия вкус - препоръчвам повече!)
½ Tsp сода за хляб
½ Tsp сол
½ Tsp бакпулвер
½ Tsp индийско орехче

Здравословни опции за добавяне към сместа:
½ Чаша на едно или повече от следните;
Стафиди
Чипс от тъмен шоколад
Орехови ядки

Комбинирайте сухите съставки заедно в една купа, а течните в друга; смесете и двете добре. След това добавете сухите и течните съставки заедно, като добавите още малко брашно, ако тестото е твърде мокро. Загрейте фурната до 330 и оставете тестото да се охлади в хладилника за 15 минути. Пуснете тестото върху леко намазнена или набрашнена бисквитка и печете 8-10 минути или до златисто кафяво. Прави 24 малки или 12 големи.

Информация за храненето (за 24 малки):

Калории: 104
Общо мазнини: 5 g
Наситени мазнини: 0.8 g
Трансмазнини: 0 g
Холестерол: 8 mg
Натрий: 81 mg
Общо въглехидрати 13 g
Диетични фибри: 1 g
Захари: 5,9 g
Протеин: 1,5 g