Лесна закуска от картофи с пържено яйце отгоре, която е питателна, пълноценна и без глутен!

нутризония

Ами знам, че това не е уникална закуска, а обща. Въпреки че е често срещано при ежедневните хранителни съставки, включително картофи. Този картофен хеш е много лесен за сглобяване, задоволителен и ще го поддържате пълен с часове!

Ако проверите най-новите ми рецепти, ще видите, че напоследък се занимавам с пикантни рецепти, главно защото са здравословни, някак лесни и истината е, че напоследък имах много опити за неуспех с печени продукти и това е много разочаровано. Не винаги е лесно да се приеме неуспех, но критикуване и отстраняване на неизправности. направете го по-малко емоционално. Напоследък съм малко поразен от живота и провалените хлебни изделия просто добавиха малка драма към него.

И тъй като и аз мразя да хабя храна, не всички отидоха на вятъра, някои бяха наистина добри, но се нуждаят от подобрения, но другите бяха тотален провал. А някои бяха направени с внесена съставка, която вече е скъпа, така че тук губя пари, време и пот, докато има децата лягат гладни.

Е, това е дилемата на хранителния блогър, защото предлагането на рецепти в нови перспективи може да струва на нашата среда, но се опитвам да се образовам, преди да правя нови неща, а също така създавам рецепти със съставка, която обичам и използвам ежедневно, както е в нашата рецепта днес! Този картоф хеш!

Защо трябва да ядете картофи:

  • Той е с високо съдържание на калий и витамин С. Също така има добри количества фолиева киселина, желязо и фибри.
  • Той има много хранителни вещества, които са важни за здравето на тялото, като лутеин, който е полезен за здравето на очите, и холин, които намаляват възпалението.
  • Ако се яде самостоятелно, печен, картофите се считат за нискокалорична храна.

Е, картофите имат лоша репутация поради съдържанието на въглехидрати и високата стойност на гликемичния индекс. Но използването му умерено и избягвайте да го комбинирате с мазнини и сирене, но със здравословни добавки, като зеленчуци и яйца, както е в нашата днешна рецепта, го прави по-малко добър.

Забележка: Можете лесно да замените картофите със сладки картофи, но няма да са със същия вкус, но по-здравословни за вас. Ако аз и някои в къщата, щях да го използвам!

Почти ям едно яйце всеки ден, питателно, с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и леко на стомаха. Плюс това, напълно достъпни! За да прочета повече за здравословните ползи от яйцата и дали е безопасно да ям течно яйце или не, подчертах всички развенчани митове за яйца.

Гъби

Хеш картофите се отнасят главно до картофи и някои видове месо, като бекон или колбаси. Преди ядях телешки или пилешки колбаси и не съм доволен от това, процесът на приготвянето му съдържа много използвани мазнини, нитрити и други нездравословни съставки. Може би прясното е по-добър вариант, но аз не съм запознат с него. Но какво ще кажете за здравословен заместител? Гъби! Те са чудесен заместител с месеста текстура и нискокалорични нискомаслени! Те имат по-добър вкус, когато се ядат пресни или диви, ако можете да се докопате до някои, където живеете!

чушка

Не мисля, че всеки път използвам чушка в моите рецепти в блога, дори е много питателна, гъвкава и основна в моята къща. Ще подчертая ползите от храненето в следващите публикации.