здравословен

Някои от вас може би си мислят, фъстъчено масло и тиква? ... Заедно? Наистина ли?!

Е, и аз се съмнявах, така че не сте единственият. Наистина не знаех какво да очаквам, когато в главата си измислих тази здравословна рецепта за тиквен хляб с фъстъчено масло. Честно казано, първият ми опит не беше успешен. Направих две бележки в моята книга с рецепти за следващия ми опит ... още фъстъчено масло и повече захар.

За щастие, опит номер две беше хоумрън! Също така ми хрумна идеята да използвам това безумно вкусно гръцко кисело мляко като заливка.

Втората партида тиквен хляб просто имаше перфектния баланс на фъстъчено масло, сладост и пикантност. Наистина е всичко, което исках да бъде.

Ако обичате фъстъчено масло като мен, тогава ще ви хареса това!

Ако правите този здравословен тиквен хляб с фъстъчено масло, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в канала на Diet Chef в YouTube!

Макроси (на хляб):

227 калории, 4,5 g мазнини, 24 g въглехидрати (6,5 g фибри), 25 g протеин

6 точки за наблюдение на тегло плюс

Здравословен фъстъчено масло Тиквен хляб

Здравословен фъстъчено масло тиквен хляб!

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 4 тиквени питки 1 х
  • Категория: Закуска, десерт, лека закуска
  • Кухня: американски

Съставки

Сухи съставки

  • 2/3 чаша (60g) овесено брашно
  • 2/3 чаша (60g) прахообразно фъстъчено масло
  • 1/2 чаша (60g) Изопува ванилов суроватъчен протеин на прах
  • 1 1/2 супена лъжица (18g) захар
  • 1 ч. Л. Подправка с тиквен пай
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер

Мокри съставки

  • 1 чаша (244g) чиста тиква
  • 1 цяло яйце и 2 белтъка
  • 4 супени лъжици (60 ml) нискокалоричен сироп за палачинки (използвах Walden Farms)
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • * Гръцкото кисело мляко е само гръцко кисело мляко и заместител на захарта на вкус

Инструкции

  1. В малка купа комбинирайте всички мокри съставки
  2. В средно голяма купа комбинирайте всички сухи съставки
  3. Изсипете мокрите съставки в сухото и разбъркайте, докато се образува плътно тесто
  4. Напръскайте мини тава за питки с незалепващ спрей за готвене
  5. Изсипете равномерно в 4 формички за мини хляб
  6. Печете при 375 градуса | 190 по Целзий за 15-20 минути

Бележки

6 точки за наблюдатели на тегло плюс

Хранене

  • Порция: 1 Мини питки
  • Калории: 227
  • Дебел: 4.5
  • Въглехидрати: 24
  • Фибри: 6.5
  • Протеин: 25

Коментари

Казва Деб Сейлър

ТОЛКОВА се радвам, че НАЙ-накрая направихте този Джо - ПОЗДРАВЛЯВА на новия ви уебсайт! Ще го посещавам всеки ден, тъй като вече направих 4 или 5 от вашите творения (аз съм начинаещ във вашия канал u-tube, но ОБИЧАЙТЕ). Улеснявате диетата на обратно малко по-лесно.

Страхотно! Нека тези сладки (и дори вашето пикантно, основно хранене) рецепти идват! обичам ги.

Диетичният готвач казва

Изминаха 6 месеца. Отне ми завинаги, за да стартирам това. Толкова се радвам, че е така. Изключително съм доволен от това, което успях да постигна. Определено искам да правя повече солени неща! Радвам се, че моите рецепти са помогнали за обратното!

Казва Деб Сейлър

Направих ги като понички - OMG! Толкова добър.

Диетичният готвач казва

Това звучи доста страхотно! Днес всъщност работех по друга рецепта за понички.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →