здравни

Ако изглежда, че имате повече от справедливия си дял от лошите дни на косата, може би е време да погледнете отблизо. Състоянието на вашите нишки може да ви даде представа какво се случва във вашето тяло - от психологически проблеми до физически заболявания. И това може да бъде ценно за улавяне на проблеми и търсене на помощта, от която се нуждаете, за да предотвратите тяхното увеличаване. Ако се чувствате така, сякаш косата ви се забърква, може да са виновни 7 причини по-долу.

1. Вие сте перфекционист.
Тенденцията (буквално) да дърпате косата, веждите или миглите си, когато се стресирате, може да сигнализира за перфекционистична личност, предполага канадско проучване в Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия. Изследователите го обясняват по следния начин: Когато не отговаряте на собствените си невъзможно високи стандарти, дърпането на косата може да бъде начин за облекчаване на разочарованието и недоволството. Но тази тактика за справяне отива малко по-дълбоко от перфекционизма, който е най-бързият - това е компулсивно разстройство, известно като трихотиломания, и ако го имате, когнитивна поведенческа терапия (научаване на по-малко поразителен начин да организирате работния си процес и да се справите с разочарование) може да помогне.

2. Преживявате ГОЛЯМ стрес.

Няма нужда да се паникьосвате: Ако зад стъпалото ви стои голям стрес, той ще порасне сам, въпреки че може да отнеме още 3 до 6 месеца, преди да се нормализира. Междувременно Wechsler предлага да се съсредоточите върху цялостното уелнес: Спете 7,5 до 8 часа на нощ, правете дейности за разстройство на стреса и обмислете приема на 5 mg биотин на ден, за да стимулирате растежа. (Опитайте тези 2-минутни решения за стрес, за да се успокоите бързо.)

3. Ядете твърде много нездравословна храна.
Ако косата ви изглежда бледа, скучна, чуплива или изтънява, може да е време да преосмислите какво има в чинията ви. „Що се отнася до здравата коса, цялостната ви диета е от решаващо значение“, казва Уенди Базилиан, RD, автор на Диетата на SuperFoods Rx. „Ако се храните с високо преработена диета, всички хранителни вещества, които получавате, се пренасочват към основните операции на тялото ви, като сърцето и други органи“, казва тя. Косата ви няма да стане крехка и скучна след едно комбинирано бургери и пържене, но с течение на времето нишките могат да страдат от липса на хранителни вещества. За да предотврати изобщо проблема (или да компенсира лошо поведение в миналото), Базилиан препоръчва диета, тежка на цели, а не на преработени храни и пълна с цветове - тук влизат плодовете и зеленчуците. Това ще даде на тялото ви - и косата - какво ви е необходимо, за да сте здрави.

4. Не ядете достатъчно мазнини.

5. Имате твърде много тестостерон.
Ако забележите загуба на коса в короната на главата си (където бихте си осигурили висока опашка) и тъмна коса по лицето, която пониква на горната ви устна или удебелява косата на ръцете ви, вижте дали линията на талията ви също изглежда по-широка от обикновено. Излишните мазнини по корема съхраняват тестостерон, който от своя страна стимулира космените фоликули да се забавляват и да приемат моделите на растеж, които обикновено наблюдаваме при мъжете, казва д-р Даяна Битнер, специалист по медицина в Spectrum Health Medical Group в Гранд Рапидс, Мичиган. Какво можете да направите: яжте по-малко захар (Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да ядат само 6 добавени чаени лъжички на ден, но повечето от нас получават много повече от това) и редовно тренирайте, за да помогнете за намаляване на мазнините в корема, едно от любимите скривалища на тестостерона, като по този начин намаляване на тревожните му странични ефекти.

Забележка: Състояние, известно като синдром на поликистозните яйчници (PCOS), може също да бъде причина за нежелан растеж на космите, така че ако забележите някакви други симптоми като затлъстяване, нередовни периоди (5 месеца без такъв и не сте в менопауза), акне, и инсулинова резистентност, обърнете се към Вашия лекар.

6. Вие сте изложени на риск от проблеми със зъбите.
Странно, но вярно: проучване в Списание за клинични изследвания разкрива, че хората, които имат разстройства на косата (като синдром на разхлабената анагенова коса, при които можете лесно да издърпате косата) поради мутации на ключовия протеин кератин в косата, също са по-склонни към кариес. Ето защо: Кератинът също е от ключово значение за формирането на зъбния емайл, така че проблемите с протеина водят до по-мека повърхност, която има по-трудно време да се изправи срещу бактериите, произвеждащи гниене. Въпреки че не можете да промените генетичните си звезди, ако имате известно разстройство на косата, си струва да сте на върха на вашата игра за хигиена на устната кухина (като ежедневна почивка с конци и редовни посещения на зъболекари).

7. Не пиете достатъчно вода.