Така че аз съм трансмен и през следващите 2 месеца ще започна тестостерон. Един от моите лекари каза, че никога не е виждал някой, с когото е работил, да отслабва на Т и че е виждал само хора да поддържат същото тегло или да наддават. След това той все повтаряше неща, водещи до заключението, че е почти невъзможно да отслабнете с Т. Това вярно ли е? Често срещано ли е явление при трансметаните само да наддават и наистина ли е почти невъзможно да отслабнете при започване на Т, дори ако се храните здравословно и тренирате редовно?
Споделете връзката
Просто си гледайте трансмазнините и ще се оправите
Ще кажа не. Не е невъзможно, но ще започнете да трупате мускули на T. Мускулите са плътни и можете да печелите с числа. Все пак бихте могли да сте изключително годни. Мъжът и жената, които са с еднакъв ръст и еднакво приблизително телосложение (костна структура), няма да имат еднакво тегло при равни условия. Допълнителният мускул, който идва с Т, прави повечето от него.
Храненето здравословно (правилните видове храни, както и количеството) и тренировката винаги вършат работа.
PS: Трябва да добавя, че не съм лекар, но съм се сблъскал с доста такива, които правят подобни обобщения за наистина малък размер на извадката. Да се твърди, че всички транссексуални печалби, когато са видели само 6 пациенти с транс, е лудост.
Да, утвърждавам това, за да кажа, че 10 фунта мускули са много по-плътни от 10 килограма мазнини, така че ако останете със същото тегло, ще изглеждате много по-слаби, защото ще имате толкова много "по-малко" върху себе си. Така че, ако ви харесва как изглеждате сега и сте останали „същите“, ще наддавате. От друга страна, mtf усилено се опитвам да поддържам теглото си, тъй като мускулът ми изчезва и трябва да го заместя с мазнини.
Работата е там, че продължителната загуба на тегло е трудна за всички. Трябва да станете доста натрапчиви по въпроса и дори тогава шансовете за преминаване от затлъстяване към нормално тегло са много лоши.
По-лесно е да се разстроите, когато също сте пълни с дисфорично самоомраза. Преход и се чувстват по-добре и често има наддаване на тегло.
Но така или иначе съм виждал хора да губят теглото си след стартиране на ХЗТ.
Загубих близо 100 кг, когато започнах Т. Не е невъзможно. Всъщност ми беше много трудно да поддържам теглото си. Преминах от 280 на 190.
Боже! Това е невероятно! Направихте ли нещо специално?
Честно казано, не. Не се подложих на диета или режим на упражнения. Не съм имал чудесна диета или активен начин на живот преди ХЗТ, защото постоянно ми се гадеше, независимо от това, което ядох, така че можех само да се убедя да намаля храната, че наистина жадувам и нямам енергия да бъда активен. Сега, когато се храня здравословно, се чувствам добре и когато ям всички боклуци, се чувствам като боклуци. От това диетата ми се подобри, без наистина да се подлагам на диета. Освен това, тъй като не се чувствам гаден през цялото време, мога да правя активните неща, на които се наслаждавам по-дълго, отколкото бих могъл преди, така че това ме направи по-активен.
Трябва да отбележа, че съм спечелил около 20 кг от този гръб. Голяма част от тях са мускули, но получих бирено коремче, което никога преди не съм имал (носех тежестта в бедрата и бедрата си преди ХЗТ.)
Можете да научите за кетогенните диети на/r/keto. Също така намаляването на въглехидратите и захарите помага много. Преди да започна естроген, бях на доста интензивни диети като Аткинс, Кето и дори веган. Отслабна много, безопасно, но бързо
Искам да кажа, от това, което видях, хората, приемащи тестостерон И тези, които приемат естроген, обикновено наддават на тегло (със сигурност съм качил мускули и мачкам).
По принцип е като Puberty 2.0, така че разбира се може да сте малко слаби, като средношколци. Това е нормално и добре и вероятно няма да продължи вечно.
Въпреки това, телата/генетиката на всички са различни и за някои е просто невъзможно да достигнат 120 или 250 фунта. Очаквайте нещата да се променят много през първата ви година на хормоните. След това ще бъде по-лесно да определите какво е естественото типично тегло на тялото ви (известна още като зададена точка).
За какво си струва, всъщност съм загубил около един камък (14 lbs) от началото на Т. Той увеличава метаболизма ви, изгражда мускули и увеличава глада ви. Имам много активна работа и странен апетит, така че отслабнах. Ако останете полусъзнателни какво ядете спрямо нивата на активност, няма да напълнеете.
Това не е вярно. Той може да си помисли, че е вярно, тъй като мъжете са склонни да наддават с напредването на възрастта (особено около стомаха) и имаме повишен апетит, когато започнем Т, което може да доведе до напълняване. Но ние сме напълно способни да отслабнем по същия начин, както всеки цис човек.
Сложих около 10 килограма през първата си година на Т, но сега тежа по-малко, отколкото преди да започна.
Е, аз се насочих към другата страна на разделението, но не бях непознат за фитнеса и диетите като мъж, тъй като отчаяно опитвах всичко, за да се справя. Доста добре се справих и с това. Внимание: Bro Science Ahead!
кашля и измества гласа обратно надолу до нисък регистър
Ще напълнявате, както мускулите. Това ще ви изглежда добре. Мисля, че въпросът е дали ще загубите телесните мазнини? Ако вдигнете тежко, което трябва, ударите макросите си и изядете само малко поддръжка, ще се възстановите доста добре, ако процентът на телесните мазнини е доста висок за мъжа. Това означава, че можете да качите мускули и да губите мазнини едновременно. Това наистина работи само за момчета с 23% плюс телесни мазнини, които са нови за повдигане от това, което съм виждал.
След това ще искате да разгледате някои по-класически цикли на групиране и рязане. Кето диетите наистина могат да помогнат върху телесните мазнини. Бих предложил ориентирана към сила рутина с тежести и след това да работите върху естетика като размер и баланс, след като сте изградили база за сила./r/фитнес е добро място, разбира се. StrongLifts изглежда е яростта в наши дни. Няма проблем. Подобно нещо ще направи чудеса.
Не се притеснявайте много за кардиото. HIIT, ако е за сърцето ви, но пропуснете стабилното състояние. Не се занимавайте с неща като CrossFit. Искате да изградите този мускул и да го оставите да увеличи вашия BMR, а не да унищожи ставите ви с лоша форма и да се превърне в скелет. Ще изглеждате добре и запазването на мазнините ще стане лесно, ако станете и останете големи.
О, не сок, но вижте как можете да увеличите HGH естествено. Става дума най-вече за това да живеете чисто и да си лягате в приличен час, но това прави разлика, когато се опитвате да преобразите тялото си. Това върви и в двете посоки, ако има някои момичета, които са стигнали толкова далеч.