• трябва

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 Трябва да опитате лакомства, които да направите с дехидратор на храна

    От Рейчъл Рени

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Няма съмнение - включването на много сурови плодове и зеленчуци във вашата диета е съществен компонент на всяка здравословна диета. Те са с изключителна хранителна плътност, което улеснява тялото ви да се бори с възпаленията, както и с инфекциите, те са правилният избор за отслабване и поддържане и поддържат тялото хидратиращо за оптимална работа през целия ден.

    Докато пълнозърнестите храни са здравословно допълнение към всяка диета, готвенето има тенденция да унищожава някои хранителни вещества в храната, което е нещо, за което не е нужно да се притеснявате, когато става въпрос за наслада от сурови ястия. Но това не означава, че трябва да пълните чинията си с нищо, освен сурови моркови и зелени салати при всяко хранене. Включете някои здравословни зърнени храни и няколко дехидратирани лакомства във вашия ден също!

    Дехидратираните храни предлагат всички предимства на запазването на храната сурова, като същевременно ви осигуряват удовлетворението и комфорта от приготвеното ястие. Това е така, защото дехидратираните храни обикновено не се загряват над 116 градуса F, което се казва, че е точката, в която хранителните вещества започват да се влияят.

    Ето пет фантастични дехидратирани лакомства, които си струва да включите в цялостната си диета:

    1. Сурови вегетариански крекери „Granola Bar“

    Пълни с ябълки, орехи и ленени семена, в тези забавни бисквити няма недостиг на вкус или фибри. Канелата, включена в тази рецепта, помага да се поддържат нивата на кръвната захар в здравето и дори може да потисне растежа на туморните клетки. И ще ви хареса шоколадовият удар, който получавате с всяка хапка. След като хвърлите всичките си съставки заедно, те са готови за дехидратора.

    2. Здравословен хляб

    Елдата е сърдечно и засищащо зърно, което прави страхотни сурови вегански хлябове, тайна и бисквити. Също така се случва да помогне за намаляване на възпалението в тялото. В комбинация с чесън и кимион, този уникален суров черен хляб е идеалното допълнение към вечерно ядене от супа или прясна зелена салата. Има известно смесване, преди хлябът да влезе в дехидратора, но процесът си заслужава.

    3. Чипс от кейл

    Кейлът е снабден с мощна хранителна маса като калций, желязо и витамините А, С и К. Известно е също така, че осигурява много антиоксиданти, които помагат за борба с болестите. Превръщането на зелето в чипс от хабанеро зеле ще ви накара да се почувствате, че ядете нездравословна храна, но без цялата вина. Подправката хабанеро може просто да увеличи и метаболизма ви малко! Чипсът от кейл отнема само минути, за да се подготви, а след това е просто въпрос на настройка и на вашия дехидратор и изчакване.

    4. Vegan Jerky

    Няма един специфичен начин да направите задоволително веганско дрънкане - можете да използвате тофу или темпе като основа и да го овкусите по различни начини, които отговарят на вашите лични предпочитания. Сос за барбекю, пикантен горчичен дресинг и веган сос Уорчестър са отлични възможности. Добавете малко сол и черен пипер, настройте дехидратора си за една нощ и сте готови. Ще ви се иска да мариновате вашите дрипави за няколко часа, преди да ги дехидратирате, ако е възможно.

    5. Дехидратирани плодови закуски

    Един от най-здравословните начини да използвате новия си дехидратор е просто да изсушите няколко плодови парчета в него, за да си направите собствени плодови закуски. Можете просто да нарежете плодовете си на равномерни филийки или парчета, след което да ги поставите в дехидратора, докато изсъхнат напълно, и след това да ги съхранявате в контейнер за многократна употреба. Но защо да не си направите малко фантазия и да дадете на вашите вкусови рецептори вкусно парти, на което да се насладите? Помислете за поръсване на кокосова захар върху плодовете, преди да влезе в дехидратора, или да го навиете в малко канела. Опциите са неограничени!

    Не забравяйте - ключът е да се поддържа балансирана диета от цели пресни сурови плодове и зеленчуци, здравословно приготвени зърнени храни и нишестени зеленчуци, както и няколко дехидратирани лакомства. Тази тактика със сигурност ще задържи апетита и нежеланото тегло!