Как да вечеряте, без да издухвате диетата си

iStock Editorial/Thinkstock (NEW YORK) - Хранене в средностатистическия ресторант за сядане днес съдържа 56 процента от дневния прием на калории на човек, според списанието на Американската медицинска асоциация. И така, как можете да се насладите на вечеря в любимите си ресторанти, без да нарушавате диетата си?

вечеряте

Всичко е свързано с интелигентен избор, казва Дейв Цинченко, редактор на ABC News Nutrition and Wellness и автор на Eat It To Beat It!

Zinczenko се появи във вторник на Good Morning America на ABC с три интелигентни суап ресторанта, за да направи вашето мезе, предястие и десерт, за да избегне опаковането на килограмите, докато ядете навън. Избягвайки някои от най-калоричните храни в менюто, ще намалите почти 5000 калории. Това е все едно да изпуснете повече от половин килограм телесно тегло, казва Цинценко, и около четири дни калории за жена на диета за отслабване с 1200 калории.

Предястие

БЪДЕТЕ ГО !: Маслинова градина, Лазаня Фрита

1030 калории, 63 g мазнини, 1590 mg натрий

За същия брой калории бихте могли да изядете почти 22 пилета McNuggets.

Какво го прави толкова калоричен? Тези мини рози за лазаня се пълнят с два различни вида сирене, сос алфредо и след това се пържат и гарнират с бръснене на - познахте - още сирене.

Яжте !: Маслинова градина, пилешки кюфтета

260 калории, 9 g мазнини, 910 mg натрий

СПЕСТЕТЕ: 770 калории, 54 g мазнини, 680 mg натрий

2260 калории, * 68 g наситени мазнини, 2870 mg натрий

Това е все едно да ядете същия брой калории в 65 какаови глазирани манчкини от Dunkin Donuts!

Какво го прави толкова калоричен? Трудно е да намерите пилето под купчина маслено картофено пюре и сос сос - което е основно чиста мазнина, сгъстена с бяло брашно или царевично нишесте. Освен това имате голяма бисквита, натоварена със свинска мас.

Яжте !: Фабрика за чийзкейк, тосканско пиле (меню SkinnyLicious)

585 калории, 11 g мазнини, 2 g мазнини, 3 g фибри, 750 mg натрий, 24 g протеин

СПЕСТЕТЕ: 1 675 калории, 66 g наситени мазнини, 2 120 mg натрий

БЪДЕТЕ ГО !: Uno Pizzeria & Grill, Mega Size Deep Dish Sundae

2700 калории, 130 g мазнини (76 g мазнини), 244 g захар

Това е калоричният еквивалент на малко под 12 бара за сладки ягоди с добър хумор.

Какво прави това толкова калорично? Какво НЕ. Представете си как изпечете голяма партида бисквитено тесто в един тиган, като го залеете със сладолед, разбита сметана и шоколадов сос. Вие гледате на мега чудовището, което е дълбокото ястие.

Яжте го !: пицария Uno и грил, мини горещ шоколадов брауни

320 калории, 16 г мазнини (7 г мазнини), 34 г захар

СПЕСТЕТЕ: 2380 калории, 114 g мазнини (69 g мазнини), 210 g захар

ОБЩО СПЕСТЯВАНЕ: 4825 калории и поне 234 грама мазнини!

Това е около четири дни калории за една жена на 1200 калории диета за отслабване.

Изявления от Uno’s, Olive Garden и Cheesecake Factory

По-долу е официалното изявление на ООН от Дий Хадли, главен маркетинг директор

„Елементите на менюто на UNO имат за цел да предложат страхотен вкус, както и избор, поради което предлагаме на нашите гости голямо разнообразие от вкусни, както и хранителни опции. Горди сме, че нашите ястия са изключително популярни сред нашите клиенти, благодарение на креативни рецепти, пресни съставки и голямо разнообразие, и осигуряваме 100% хранителна прозрачност чрез информационните центрове за хранене във фоайетата на нашите ресторанти и онлайн на unos.com. “

Маслинена градина

„Нашето меню е свързано с предоставянето на избор, разнообразие и стойност, които нашите гости искат, от италиански класики до по-леки италиански ястия, с предястия с по-малко от 575 калории всяка. Ние непрекъснато развиваме нашето меню въз основа на отзивите на гости и наскоро пуснахме повече от 20 нови артикула, разширявайки нашата по-лека тарифа
опции, включващи повече предястия и сосове от зеленчуци и въвеждане на нови вносни тестени изделия без глутен. "

Фабрика за чийзкейк

„С повече от 250 елемента от менюто и повече от 50 легендарни десерта, Cheesecake Factory винаги е имало за избор. Много от нашите гости влизат и искат да празнуват, без да се притесняват от калориите. Други искат да споделят своите ястия и десертите си - и ние обичаме кога
гости споделят - това е чудесен знак, че нашите порции са щедри - и голям процент от нашите гости прибират остатъците вкъщи, за да се насладят на следващия ден. За нашите гости, съобразени с калориите, имаме нашето наградено меню SkinnyLicious®, предлагащо повече от 50 вкусни избора с 590 калории или по-малко - което всъщност е по-голямо от цялото меню на много ресторанти. Вярваме, че в менюто ни наистина има нещо за всеки. “