Клейтън Саут, SPN (ISSA), е признат експерт в културизма/фитнес индустрията с над 150 публикации за културизъм, фитнес и хранене.
Какво е?
И откъде идва?
Кактус от бодлива круша (Opuntia ficus-indica) е растение кактуси с цветя и плодове, което се използва от векове от местните мексикански племена за лечение на различни заболявания и състояния. В дивата природа кактусът от бодлива круша расте в условия, подобни на пустинята, но сега се отглежда търговски в много европейски страни.
Като хранителна добавка, кактусът от бодлива круша се предлага под формата на прах или хапче. Кактусът от бодлива круша се предлага и като хранителен продукт в супермаркетите в Северна Америка.
Какво прави?
И какви научни изследвания дават доказателства в подкрепа на това?
Кактусът от бодлива круша е богат източник на флаваноиди, включително кемпферол, кверцетин, 3-метилов етер на кемпферол, 3-метилов етер на кверцетин, нарцисин, дихидрокаемпферол (аромадендрин, 6), дихидрокверцетин и ериодиктиол. Тези флаваноиди са отговорни за неговите ползи за здравето.
Традиционните мексикански индиански племена са използвали кактус от бодлива круша като хранителен продукт и лечебно растение. Мексико има горещ, сух, пустинен климат и това затруднява селското стопанство при липса на напоителни технологии.
По този начин много малко видове растения могат да оцелеят при тези сухи условия. Поради необходимост (и при липса на друг растителен живот), кактусът от бодлива круша се използва като хранителен продукт от мексиканските индиански племена. От него се правят желета, супи, кисели краставички и дори продукти от сирене.
Лекарствено, кактусът от бодлива круша се използва за заздравяване на повърхностни рани (порязвания и ожулвания) и, подобно на алое вера, обикновено се прилага локално.
Съвременната наука е открила многото ползи за здравето на кактуса от бодлива круша. Проучванията показват, че освен че може да лекува леки порязвания и рани, кактусът от бодлива круша може да защити имунната система и да предотврати оксидативен стрес, като действа като чистач на свободните радикали. 1 Неговото антиоксидантно действие ще защити клетките и органите и хипотетично ще забави процеса на стареене и ще предотврати наранявания, заболявания и заболявания.
Освен това кактусът от бодлива круша може да понижи нивата на LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол и това ще помогне за понижаване на кръвното налягане и натоварването върху сърцето.
Противовъзпалителните ефекти на кактуса от бодлива круша също са добре известни. 2 Древни мексикански индиански племена са използвали кактус от бодлива круша, за да успокоят възпалените ухапвания от насекоми, а западната наука е открила, че кактусът от бодлива круша е полезен при лечение на артрит и възпаление на очите, мускулите и ставите.
Не е изненадващо, че спортистите са се обърнали към кактуса от бодлива круша, за да получат повече енергия във фитнеса, да намалят болезнеността на мускулите след тренировка, да ускорят възстановяването и да намалят промените в получаването на DOMS (забавена мускулна болезненост). Екстрактът от бодлива круша се оказа изключително полезен като ергогенен помощник за възстановяване.
В допълнение към въздействието си върху упражненията и възстановяването, кактусът от бодлива круша показва обещание като лечение на диабет. Клиничните проучвания показват, че той помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и е ефективен за лечение на диабет тип 2 (при възрастни). 3
Ефектите на кактуса от бодлива круша върху консумацията на алкохол са също толкова впечатляващи. Изследванията показват, че може да помогне за намаляване на ефектите от прекомерна консумация на алкохол, ако се използва преди пиене. 4
Кой се нуждае?
И кои са някои симптоми на дефицит?
Кактусът от бодлива круша не е основно хранително вещество и не съществуват дневни нужди или добавки (RDA). Не съществуват симптоми на дефицит.
Всеки може да се възползва от добавянето на кактус от бодлива круша, но особено диабетиците, затлъстелите и спортистите.
Колко трябва да се вземе?
И има ли странични ефекти?
Някои хора са алергични към кактус от бодлива круша. Симптомите могат да включват болки в гърдите, затруднено дишане, кожни обриви, загуба на вода и увеличаване на честотата на изпражненията.
Консултирайте се с лекар преди да използвате някаква хранителна добавка.
- Добавката с плодове от кактус круша (Opuntia ficus-indica) намалява оксидативния стрес при здрави хора: сравнително проучване с витамин С. Am J Clin Nutr. 2004 август; 80 (2): 391-5.
- Противовъзпалителен принцип от кактус от бодлива круша. Фитотерапия. 2001 март; 72 (3): 288-90.
- Хипогликемична активност на два полизахарида, изолирани от Opuntia ficus-indica (кактус от бодлива круша) и O. streptacantha. Proc West Pharmacol Soc. 2003; 46: 139-42.
- Jeff Wiese, доктор по медицина; Стив Макферсън, доктор по медицина; Мишел С. Одън, BS; Майкъл Г. Шлипак, доктор по медицина, MPH. Ефект на Opuntia ficus indica върху симптомите на алкохолния махмурлук. Arch Intern Med. 2004; 164: 1334-1340.
За автора
Клейтън Юг
Бодибилдингът изигра голяма роля за формирането на личността ми. Това ми даде дисциплината, която изисква успехът в живота, и решимостта да прекаля