Претегляме плюсовете и минусите и на двете

разтворимите

Въпреки че често се казва, че трябва да можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, като ядете здравословна, балансирана диета, факт е, че - въпреки нашите най-добри намерения - животът често може да пречи и може да открием, че забързаните работни графици или редовно пътуване карат нашите хранителни навици да се ударят.

Ние обаче знаем колко трудно може да бъде да изберете правилния вид добавка, особено когато има толкова много различни видове там да избирате. Затова разговаряхме с диетолога д-р Сара Шенкер, за да разберем какви витамини бихме могли да се възползваме от приема.

"Добавките могат да помогнат за допълване на приема на витамини, които вече получавате от диетата си, и да отговори на ежедневните нужди на организма. Получаването на адекватни количества витамини, от които се нуждае тялото ви, ви кара да се чувствате и да се представяте най-добре."

"Лошият избор на храни и небалансираната диета влияят върху приема на хранителни вещества, тъй като много хора не успяват да изпълнят изискванията си за основни витамини и минерали. Ниският прием на жизненоважни хранителни вещества може да доведе до дефицити и да увеличи риска от често срещани здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, различни видове рак, лоши здравето на костите и диабет тип 2. Основните хранителни вещества, при които хората не достигат, включват витамин В2, магнезий и цинк. "

Твърдо срещу разтворимо

Но очевидно решението за витамините, които трябва да приемате, е само половината от свършената работа. След това е време да изберете какъв продукт да изберете - повечето от които ще се доставят или в твърдо, или в разтворимо (разтворимо и годно за пиене) форма. И така, освен личните предпочитания, има ли това голямо значение? Според д-р Шенкер го прави.

"Ефервесцентните (AKA разтворими) хранителни добавки са проектирани като ефективна система за доставка за ефективно усвояване на хранителни вещества. Много твърди хранителни добавки пътуват бавно през стомашно-чревния тракт или тяхното усвояване може да бъде затруднено от храна или други химикали."

"Ефервесцентни добавки, като Berocca, се разтварят напълно в буфериран разтвор. Това намалява локализирания контакт в горната част на стомашно-чревния тракт, което може да означава по-малко дразнене и по-голяма поносимост. Буферирането също така предотвратява взаимодействието на стомашните киселини със самите продукти, което може да бъде причина на стомашни разстройства и киселини. "

Освен това, водоразтворимите витамини позволяват излишъкът да се отдели, вместо да се съхранява в тялото, което е полезно, когато става въпрос за поддържане на нивата на хранителните вещества в оптимална точка.

Но вътрешният фармацевт на NetDoctor, Рита Гелани, смята, че въпреки че препоръките на д-р Шенкер имат смисъл, има и случай, който да бъде направен в полза на твърди витаминни добавки. Тя казва:

„Витамин С, който е водоразтворим витамин, който не се съхранява в тялото, може да се приема по-добре като таблетка или капсула с бавно освобождаване, която е предназначена да освобождава витамин С постепенно и следователно да поддържа оптимални нива за по-дълъг период от време Продукти като Vitabiotics Ultra витамин С с продължително освобождаване (5,95 британски лири, Amazon.co.uk) или Boots Витамин С и цинк таблетки с удължено освобождаване са добър вариант, ако искате да поддържате добри нива на витамин С и цинк. "

"Ако обаче нивата на витамин С са ниски и искате да ги увеличите бързо, приемът на разтворима форма на витамин С е полезен."

И така, в заключение има и плюсове и минуси за двете форми на витаминната добавка - което означава, че основният фактор, който трябва да се вземе предвид, е личното предпочитание.