Джулия следи 28-дневно предизвикателство за отслабване за три години и е натоварила метаболизма си и е загубила над 22lbs *! Не само това, но следвайки плановете за хранене „Здравословна мама“ и приготвянето на храна, тя намали наполовина седмичната си сметка за пазаруване!

Прочетете нейната история и нейните невероятни съвети за оставане на пистата и приготвяне на храна по-долу.

Здравата мама мама Джулия яде пътя си към по-бърз метаболизъм!

пътя

Джулия е майка на две малки момиченца на четири и седем години. За три години тя преобърна живота си след разпадането на петгодишния си брак.

Джулия казва: „Страдах от депресия и вместо да влагам гнева и разочарованието си в упражнения, започнах да се храня спокойно и имах много мързеливи дни на дивана.“

Джулия беше наддала от последната си бременност, но продължаваше да напълнява с течение на месеците.

ПОВРАТНА ТОЧКА

Това беше четвъртият рожден ден на най-голямата дъщеря на Джулия, когато тя реши, че трябва да се случи промяна. Тя отчаяно искаше да се почувства отново уверена в собствената си кожа и да бъде здравословен модел за подражание за двете си момичета.

„Най-вече исках да бъда щастлив отново и да започна да се надявам да отговарям за собствените си действия.“

Джулия признава, че започването на пътуването, за да станете по-здрава и щастлива версия на себе си, може да бъде доста поразително. Ето къде 28-дневно предизвикателство за отслабване може да помогне, тъй като дава чудесно разбиране за това как храната може да захранва тялото ви.

СЪВЕТИТЕ НА ДЖУЛИЯ ЗА НАЧАЛО

  1. Поставяйки си ежедневни мини цели. По този начин ще избегнете претоварването. Вземете по един ден.
  2. Бъдете мили със себе си. Ще имате много възходи и падения по пътя си. Всички го правим, но просто трябва да продължите.
  3. Подготовка за хранене! Приготвянето и планирането на храна предварително е от ключово значение, за да сте сигурни, че ще останете на път. Отделете час-два през уикенда и персонализирайте плановете си за хранене.
  4. Замразяването на закуски и ястия е много удобно и спестява много време. Наличието на здравословно хранене под ръка е голяма помощ за избягване на посегателство към бързи, нездравословни храни, когато настъпи големият глад.

Джулия използва 28-дневно предизвикателство за отслабване вече три години и след нейното отслабване с 22lbs * все още има ясна цел да се тонизира още малко и да поддържа теглото си.

СЪВЕТЪТ НА ДЖУЛИЯ ЗА ПРЕСТОЯНЕ НА ПЪТ

  1. Спомнете си защо започнахте изобщо. Имам мотивираща дъска, закачена в кухнята ми. По този начин имам ежедневно напомняне защо започнах и докъде вече стигнах.
  2. Размърдай се! Упражненията не само ще ви помогнат да отслабнете, но също така е фантастично да подобрите цялостното си здраве и фитнес. 28-дневните предизвикателства пред предизвикателствата за отслабване ще ви дадат ежедневни, лесни за изпълнение идеи за упражнения и можете да ги направите в уюта на собствения си дом.
  3. поддържа. Наличието на подходяща подкрепа ще ви държи отдадени и мотивирани. Здравата мама aFacebook групас над милион подкрепящи и вдъхновяващи членове.
  4. Накарайте партньора или приятеля си да се присъедини към вас. По-вероятно е да останем на път, когато споделяме пътуването си с някой друг и който не обича приятел на тренировка?

Искате помощ, за да засилите метаболизма си и да започнете отслабването? Опитайте нашите HIIT тренировки БЕЗПЛАТНО!

ЛЮБИМИТЕ ЗДРАВИ ЗДРАВИ МАЙМИ ХРАНИ И РАЗГРАФИ

„Наистина обичам блажените топки. Те са лесни за приготвяне и чудесна закуска в движение ”

Любимото ястие на Здравословна мама на Джулия е пърженият ориз от пиле и ананас. „Това е вкусно и голям хит в къщата ми“

ПРИГОТВИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ХРАНА НА ДЖУЛИЯ

Джулия персонализира плановете си за хранене всяка седмица. „Повтарям някои от закуските и ястията, за да спестя време и да намаля разходите. Аз също готвя любимите ястия на нашето семейство на едро. Замразявам всички остатъци и имам най-много вечери за обяд на следващия ден. Обичам да пазарувам в края на деня, тъй като можете да намерите страхотни изгодни оферти, особено когато трябва да купя месо.

Веднъж на две седмици приготвям голямо насипно ястие и замразявам приготвените от мен ястия и закуски. "

Докато Джулия е отслабнала, тя е спестила пари!

„Сега сме семейство от 6 души и обикновено харчим над 200 долара на седмица за хранителни стоки. Откакто следя 28-дневни предизвикателства при отслабване седмичното ни пазаруване сега достига малко над 100 долара. "

JULIA’S MEAL PREP

Следните рецепти са от 28-дневно предизвикателство за отслабване.

  • 3 сервира запържен пилешки спанак и бекон

  • 15 сервира Скрити вегетариански ролки за колбаси - вземете рецептата тук

  • 13 порции протеинови топчета Snickers

  • 15 порции замразена ванилия

  • 4 сервира купа за закуска Banana Choc

Джулия също направи от 28-дневно предизвикателство за отслабване:

  • 7 порции пържен ориз от пиле и ананас
  • 7 порции печене на паста
  • 6 сервира на Една тенджера Спагети
  • 8 порции от Кифли от тиквички
  • 20 сервира топки Nutella bliss
  • 4 сервира бавно готвено говеждо Nachos
Пазаруване на Джулия за седмицата

ЛЮБИМОТО ЦИТО НА JULIA

Любимият ми мотивиращ цитат е:
"Тя повярва, че може и го направи"

Джулия със сигурност отговаря на цитата си! Браво Джулия, невероятен резултат.

Готови ли сте да станете Здрава мама?

Ако искате да отслабнете и да подобрите енергията си - да не говорим - помогнете да подобрите цялостното си здраве и благополучие - нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е страхотна програма за проверка.

Нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене (включително 7-дневно почистване)
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!