Обобщение

Какво е холестерол?

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всички клетки в тялото ви. Вашият черен дроб произвежда холестерол, а също така е в някои храни, като месо и млечни продукти. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да работи правилно. Но ако имате твърде много холестерол в кръвта, имате по-голям риск от коронарна артериална болест.

холестерол

Как измервате нивата на холестерола?

Кръвен тест, наречен липопротеинов панел, може да измери нивата на холестерола ви. Преди теста ще трябва да гладувате (да не ядете и не пиете нищо, освен вода) в продължение на 9 до 12 часа. Тестът дава информация за вашия

  • Общ холестерол - мярка за общото количество холестерол в кръвта. Той включва както холестерол с липопротеин с ниска плътност (LDL), така и холестерол с висока плътност (HDL).
  • LDL (лош) холестерол - основният източник на натрупване и запушване на холестерол в артериите
  • HDL (добър) холестерол - HDL помага за премахване на холестерола от артериите
  • Не-HDL - това число е вашият общ холестерол минус вашия HDL. Вашият не-HDL включва LDL и други видове холестерол като VLDL (липопротеин с много ниска плътност).
  • Триглицериди - друга форма на мазнини в кръвта, която може да повиши риска от сърдечни заболявания, особено при жените

Какво означават моите номера на холестерола?

Числата на холестерола се измерват в милиграми на децилитър (mg/dL). Ето здравословните нива на холестерола въз основа на вашата възраст и пол:

Всеки, навършил 19 години:

Тип холестерол Здравословно ниво
Общ холестерол По-малко от 170mg/dL
Не-HDL По-малко от 120 mg/dL
LDL По-малко от 100 mg/dL
HDL Повече от 45mg/dL

Мъже на 20 или повече години:

Тип холестерол Здравословно ниво
Общ холестерол 125 до 200 mg/dL
Не-HDL По-малко от 130 mg/dL
LDL По-малко от 100 mg/dL
HDL 40mg/dL или по-висока

Жени на възраст над 20 години:

Тип холестерол Здравословно ниво
Общ холестерол 125 до 200 mg/dL
Не-HDL По-малко от 130 mg/dL
LDL По-малко от 100 mg/dL
HDL 50 mg/dL или по-висока

Триглицеридите не са вид холестерол, но са част от липопротеинов панел (тестът, който измерва нивата на холестерола). Нормалното ниво на триглицеридите е под 150 mg/dL. Може да се нуждаете от лечение, ако имате нива на триглицериди, които са гранично високи (150-199 mg/dL) или високи (200 mg/dL или повече).

Колко често трябва да си правя тест за холестерол?

Кога и колко често трябва да си правите тест за холестерол зависи от вашата възраст, рискови фактори и фамилна анамнеза. Общите препоръки са:

За хора на възраст 19 години или по-млади:

  • Първият тест трябва да е между 9 и 11 години
  • Децата трябва да правят теста отново на всеки 5 години
  • Някои деца може да имат този тест, започвайки от 2-годишна възраст, ако има фамилна анамнеза за висок холестерол в кръвта, инфаркт или инсулт

За хора на възраст над 20 години:

  • По-младите възрастни трябва да правят теста на всеки 5 години
  • Мъжете на възраст от 45 до 65 години и жените на възраст от 55 до 65 години трябва да го имат на всеки 1 до 2 години

Какво влияе върху нивата на холестерола ми?

Различни неща могат да повлияят на нивата на холестерола. Ето някои неща, които можете да направите, за да намалите нивата на холестерола:

  • Диета. Наситените мазнини и холестеролът в храната, която ядете, повишават нивото на холестерола в кръвта. Наситените мазнини са основният проблем, но холестеролът в храните също има значение. Намаляването на количеството наситени мазнини във вашата диета помага за понижаване на нивото на холестерола в кръвта. Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват някои видове месо, млечни продукти, шоколад, печени продукти и пържени и преработени храни.
  • Тегло. Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания. Също така има тенденция да повишава холестерола ви. Отслабването може да помогне за понижаване на LDL (лошия) холестерол, общия холестерол и нивата на триглицеридите. Той също така повишава нивото на HDL (добър) холестерол.
  • Физическа дейност. Липсата на физическа активност е рисков фактор за сърдечни заболявания. Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на LDL (лошия) холестерол и да повиши нивата на HDL (добрия) холестерол. Помага и за отслабване. Трябва да се опитате да бъдете физически активни в продължение на 30 минути през повечето, ако не и всички дни.
  • Пушене.Пушенето на цигари понижава вашия HDL (добър) холестерол. HDL помага за премахване на лошия холестерол от артериите. Така че по-ниският HDL може да допринесе за по-високо ниво на лош холестерол.

Нещата извън вашия контрол, които също могат да повлияят на нивата на холестерола, включват:

  • Възраст и пол. С напредване на възрастта на жените и мъжете нивата на холестерола им се повишават. Преди епохата на менопаузата жените имат по-ниски нива на общия холестерол от мъжете на същата възраст. След епохата на менопаузата нивата на LDL (лошия) холестерол при жените са склонни да се повишават.
  • Наследственост. Вашите гени отчасти определят колко холестерол произвежда тялото ви. Високият холестерол в кръвта може да протича в семейства.
  • Състезание. Някои раси могат да имат повишен риск от висок холестерол в кръвта. Например, афро-американците обикновено имат по-високи нива на HDL и LDL холестерол, отколкото белите.

Как мога да понижа холестерола си?

Има два основни начина за понижаване на холестерола:

  • Здравословни промени в начина на живот, които включват:
    • Здравословно хранене на сърцето. План за здравословно хранене на сърцето ограничава количеството наситени и транс-мазнини, които ядете. Примерите включват терапевтични промени в начина на живот и плана за хранене DASH.
    • Управление на теглото. Ако сте с наднормено тегло, отслабването може да помогне за понижаване на LDL (лошия) холестерол.
    • Физическа дейност. Всеки трябва да получава редовна физическа активност (30 минути през повечето, ако не и всички дни).
    • Управление на стреса. Изследванията показват, че хроничният стрес понякога може да повиши LDL холестерола и да понижи HDL холестерола.
    • Отказ от пушене.Отказът от пушене може да повиши вашия HDL холестерол. Тъй като HDL помага да се премахне LDL холестерола от артериите, наличието на повече HDL може да помогне за понижаване на LDL холестерола.
  • Медикаментозно лечение. Ако промените в начина на живот сами по себе си не понижават достатъчно холестерола ви, може да се наложи да приемате лекарства. Има няколко вида лекарства за холестерол, включително статини. Лекарствата действат по различен начин и могат да имат различни странични ефекти. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това кой е подходящ за вас. Докато приемате лекарства за понижаване на холестерола, трябва да продължите с промените в начина на живот.

NIH: Национален институт за сърце, бял дроб и кръв