Само защото киселините са често срещани, не означава, че трябва да страдате с тях. Ако не се лекува, честият киселинен рефлукс може да се превърне в по-сериозни здравословни проблеми. Ето най-добрите 15 лекарства срещу киселини.

ежедневието

Въпреки хумористичните реклами, които рекламират лекарствата срещу киселини със забавни думи като „плоп-плоп“ и „физ-физ“, киселини не са шега работа. Повече от 60 милиона американци страдат поне от време на време, според Американския колеж по гастроентерология. Киселини, известни също като киселинно храносмилане, се появяват, когато киселинните стомашни сокове се вливат обратно в хранопровода, дразнят лигавицата на хранопровода. Получената болка може да бъде неудобна, досадна или мъчителна. „Може да навреди толкова, колкото и сърдечен удар“, казва Пейдж Хейстингс, сертифицирана медицинска сестра в The Little Clinic в Нешвил, Тенеси, но не всеки има такава болка; можете също да почувствате горчив или кисел вкус в задната част на гърлото или ужасно усещане за измиване на храна или течност обратно в устата и надолу по хранопровода. Всъщност, честите киселини (два или повече пъти седмично) и залепването на храната в гърлото са признаци на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Нелекувани, тези проблеми могат да доведат до по-сериозни проблеми, включително стриктури (стесняване или запушване на хранопровода), язви, рак и пневмония, обяснява д-р Патриша Реймънд, гастроентеролог със седалище във Вирджиния Бийч, Вирджиния.

Ако теглото не е проблем и порциите ви изглеждат точно, опитайте да разделите трите си хранения на пет или шест мини-хранения. Вместо да ядете сандвич, плодове и салата за обяд, яжте само сандвича и салатата и приберете плодовете за закуска по-късно. 3. Добавете повече фибри към вашата диета.
Колкото повече фибри ядете, толкова по-малко вероятно е да имате ГЕРБ, казва регистрираният диетолог Дейвид Грото, автор на 101 храни за оптимален живот (Bantam). Жените трябва да консумират 25 грама дневно, казва Институтът по медицина, здравният отдел на Националната академия на науките във Вашингтон, окръг Колумбия (за мъжете това е 38 грама.) За съжаление повечето американци не слушат; средният ни прием е 15 грама на ден. Ето няколко лесни начина за увеличаване на приема на фибри:

  • Разменете преработените храни с цели храни. Яжте ябълката, вместо да пиете сок.
  • Гответе кафяв ориз или ечемик вместо жълт оризов пилаф.
  • Яжте по една малка порция пълнозърнести храни при всяко хранене.
  • Наслаждавайте се на разнообразие от поне 1,5 чаши плодове и 2,0 чаши зеленчуци всеки ден.
  • Добавете нахут, боб и други зърна към супи и салати.
  • Добавете сушени плодове към кифлата и тестото за палачинки.
  • Поръсете няколко ядки върху салатите.
  • Смесете пшеничен зародиш или смляно ленено семе в овесени ядки.

За повече информация относно киселини в стомаха, посетете храносмилателния център на Lifescript. Какъв е вашият IQ с лошо храносмилане?
Твърде много от нас са запознати с продължителните дискомфорти, свързани с лошо храносмилане, киселини, киселинен рефлукс и други стомашно-чревни проблеми. Добрата новина е, че можете да предприемете стъпки за предотвратяване на ненужните странични ефекти, предизвикани от определени поведения. Всичко е в това да поддържате стомаха си щастлив. Знаеш ли как? Участвайте в този тест за лошо храносмилане, за да разберете.