90-дневни

90-дневна диета: Витаминен ден

Закуска на витаминен ден: Закуската е идентична всеки ден, с изключение на водните дни. Той трябва да се състои от един вид плодове ИЛИ неутрални храни (без никакви подправки или добавки). Позволено е да добавяте лъжица мед към сутрешното си кафе или чай. Ако сте гладни, може да имате повече от една закуска на ден, но трябва да осигурите поне два часа между храненията. Не се препоръчва да се смесват различни видове плодове или зеленчуци на закуска, т.е.един вид плодове или зеленчуци се брои за едно хранене, включително консумацията на сок от плодове или зеленчуци. Не ограничавайте избора си на храна: добре е да имате разнообразни храни всеки ден.

Някои плодове, например ябълки, дразнят стомаха, особено когато се ядат като първо хранене за деня. Съветваме ви да опитате различни плодове или зеленчуци, ако имате такива симптоми.

Обяд и вечеря: Можете да комбинирате различни видове плодове в едно хранене за обяд и след това. Освен плодовете можете да консумирате неутрални храни през този ден, но избягвайте смесването на плодове и зеленчуци в едно и също хранене. Ако имате зеленчуци, можете да ги овкусите с лимон и пресни билки, но не добавяйте нито сол, нито олио за готвене. Може да имате и сушени плодове, ядки, плодови или зеленчукови сокове, компот (без никаква захар), плодови супи, печени плодове, зеленчуци на скара, зеленчукови супи (с лимонов сок и пресни билки; без сол или олио за готвене). Можете да използвате стафиди или фурми за подслаждане. Ако ядете ядки, имайте ги сурови (без добавяне на сол или подправки). Позволено е да се консумират 100 г на ден, защото ядките са богати на мазнини. Можете да ги разделите на 2 порции за деня. Проверете списъка с примерните храни, които могат да се консумират във витаминните дни.

Оставете интервал от 2 часа между храненията.

1-ви ден: Протеинов ден
2-ри ден: Ден на скорбяла
3-ти ден: Ден на въглехидратите
4-ти ден: Витаминен ден
29 ден: Воден ден