Тази домашна рецепта за здравословни канелени овесени ядки, направена от нулата, извежда обикновените овесени ядки на друго ниво и прави бърз и лесен начин да започнете деня!

здрава

Пълнозърнестият овес и канелата се задушават заедно в бадемово мляко и се сервират със здравословни топинги и докосване на кленов сироп правят вкусно ястие по всяко време на деня!

Тъй като времето започва да се охлажда, овесените ядки определено са в ред. Плюс това, просто много исках да използвам този ябълков сос с боровинки, завихрян в купа с канелена овесена каша.

И беше вкусно - както знаех, че ще бъде - особено с добавянето на прясна ябълка на кубчета, пекани, тиквени семки и семена от нар! И да не забравяме ръмежа от чист кленов сироп, именно това го подслади перфектно.

Съдържание

Здравословна ли е канелената овесена каша?

Да! Яденето на канела и овес сутрин е чудесен начин да започнете деня си. Овесените ядки са здравословни за сърцето, богати на въглехидрати, за да повишат енергията ви за деня. Освен това е заредена с фибри и се придържа към вас за няколко часа, за да ограничи апетита ви.

Само внимавайте какво поставяте във вашата овесена каша, защото не всички добавки са еднакви. Придържайте се към качествени добавки и гарнитури, за да се възползвате максимално от вашата купа с овесени ядки.

Необходими съставки

Овесената каша сама по себе си не е много вълнуваща и се възползва от помощта на няколко други съставки, за да я направи интересна и отгоре вкусна.

Как да си направим овесена каша с канела

Тази рецепта включва инструкции за котлона и микровълновата, и двата начина са изключително лесни и ще бъдат готови за по-малко от 15 минути от началото до края.

  • Котлон: Добавете овесените ядки, канелата и водата в среден съд, оставете да заври, загрете котлона на ниско ниво и оставете да къкри при леко кипене в продължение на 5 - 7 минути при често разбъркване.
  • Микровълнова печка: Поставете овесените ядки, канелата и водата/млякото в чиния с микровълнова фурна. Гответе с пълна мощност 3 - 4 минути, като държите под око купата след 3 минути, ако започне да кипи, отворете вратата на микровълновата, за да я спрете. След като овесените ядки се утаят, продължете да готвите, като ги държите под око. Може да се наложи да добавите 30 секунди - 1 минута повече.

И това е, бързо и лесно, без суетня овесени ядки. Сервирайте със здравословните топинги или с нещо друго, което може да ви хареса, и се насладете на здравословна купа канелени овесени ядки!

Как да съхранявате остатъците

  • Съхранявайте остатъци от овесени ядки в херметически затворен контейнер в хладилника до 4 дни или замразяване на отделни порции до 2 месеца.
  • За претопляне, добавете плисък вода към овесените ядки и загрейте на слаб огън на котлона или на висока мощност в микровълновата фурна за 1 - 2 минути.

Ако направите тази лесна рецепта за овесени ядки, моля да ме уведомите! Оставете коментар и го оценете по-долу. Обичам да чувам какво мислите или каквито и да е промени, които правите.

ЗДРАВА КУПА С КАНЕМОВА ОВЕЖДА

Пълнозърнестият овес и канелата, задушени заедно в неподсладено бадемово мляко, поднесени със здравословни топинги и докосване на кленов сироп правят вкусна закуска, готова за по-малко от 15 минути!

  • Време за подготовка: 3 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 13 минути
  • Добив: Сервира 2 1 х
  • Категория: Закуска, предястие
  • Метод: къкри, микровълнова печка
  • Кухня: Веган, американец

Съставки

  • 1 чаша старомоден овес
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 ¾ чаша вода или неподсладено млечно мляко (или комбинация)

  • ½ - ⅔ чаша боровинка ябълково пюре
  • 1 ябълка, на сърцевина и на кубчета
  • малки шепа пекани, цели или натрошени
  • малки шепа пепитас
  • малки шепа семена от нар
  • чист кленов сироп, на вкус

Инструкции

Котлон: В тиган със среден сос добавете овесените ядки, канелата и водата/млякото, оставете да заври, намалете котлона до минимум и оставете да къкри, непокрито, при леко кипене в продължение на 5 - 7 минути, като често се разбърква. Оставете да се охлади няколко минути преди сервиране.

Микровълнова печка: В средно голяма купа добавете овес, канела и вода/мляко. Микровълнова печка на пълна мощност за 3 - 4 минути. След 3 минути наблюдавайте купата, ако започне да кипи, отворете вратата на микровълновата, за да я спрете. След като овесените ядки се утаят, продължете да готвите, като ги държите под око. Добавете 30 секунди - 1 минута повече, ако е необходимо. Оставете да се охлади няколко минути преди сервиране.

Сервирайте със здравословните топинги или нещо друго, което може да ви хареса, и се насладете на здравословна купа канелени овесени ядки.

Съхранявайте остатъци от овесени ядки в херметически затворен контейнер в хладилника до 4 дни или замразяване на отделни порции до 2 месеца.

За претопляне, добавете плисък вода към овесените ядки и загрейте на слаб огън върху печката или при висока мощност в микровълновата фурна за 1 - 2 минути.

Бележки

Сменете ядките и семената според вашия вкус или според това, което имате под ръка.

Може да ви хареса да го замените с доливане на овесените ядки с тези топли и вкусни здравословни ябълкови канелени ябълки.

Ключови думи: канелена овесена каша, здравословна овесена каша рецепта

Направихте ли тази рецепта?

СЛЕДВАЙТЕ TSV във Facebook, Instagram, Pinterest или RSS за повече актуализации и вдъхновение!